Miten voin saada kiinteän, todella voimakkaan kropan kuitenkin ilman valtavia lihaksia? Olen siis nainen ja haluaisin treenata paljon, mutta haluan säilyttää naisellisuuteni. Eli siis miten voin saada ulkoisesti pienet, mutta kuitenkin todella vahvat lihakset.
Miten voin saada...?
nainen.......
4
52
Vastaukset
- jooooo544
Et saa naisena isoja lihaksia ilman kaameaa treeniä, geenejö, ruokavaliota yms. Kaikista suurimmat naislihakset saa vain roinalla.
Kannattaa suosia perusvoimatreeniä ja tehdä sen kanssa aerobista. - PersRaineri
Treenaamalla perus- ja maksimivoimaa. 1-5 toistoa per sarja, painot 70-100% maksimista, muutama sarja per treeni, älä vedä sarjoja loppuun asti kuten massatreeneissä.
Puolet treeneistä voi tehdä nopeusvoimaa, 50-80% maksimista, 3-5 toistoa, 3-5 sarjaa, toistot niin nopeasti kun pystyt, ei taaskaan sarjoja loppuun.
Sekaan vähän räjähtää voimaa, 30-60% maksimista yksittäisinä toistoina mahdollisimman räjähtävästi muutama sarja.- oldis
Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
Kohtuullisesti! - raw
oldis kirjoitti:
Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
Kohtuullisesti!KYLLÄ!! komppaan:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?1841991Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en521898Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1351588Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten1451475Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411324Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41194Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu481175Naisten tyypilliset...
Naiset ei varmaan ymmärrä itse miten karmealle heidän tavara haisee. Miehet säälistä nuolevat joskus, yleensä humalassa101153Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"31128Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on101119