Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten voin saada...?

    Miten voin saada kiinteän, todella voimakkaan kropan kuitenkin ilman valtavia lihaksia? Olen siis nainen ja haluaisin treenata paljon, mutta haluan säilyttää naisellisuuteni. Eli siis miten voin saada ulkoisesti pienet, mutta kuitenkin todella vahvat lihakset.
    478
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Et saa naisena isoja lihaksia ilman kaameaa treeniä, geenejö, ruokavaliota yms. Kaikista suurimmat naislihakset saa vain roinalla.

    Kannattaa suosia perusvoimatreeniä ja tehdä sen kanssa aerobista.

    Äänestä

    Treenaamalla perus- ja maksimivoimaa. 1-5 toistoa per sarja, painot 70-100% maksimista, muutama sarja per treeni, älä vedä sarjoja loppuun asti kuten massatreeneissä.

    Puolet treeneistä voi tehdä nopeusvoimaa, 50-80% maksimista, 3-5 toistoa, 3-5 sarjaa, toistot niin nopeasti kun pystyt, ei taaskaan sarjoja loppuun.

    Sekaan vähän räjähtää voimaa, 30-60% maksimista yksittäisinä toistoina mahdollisimman räjähtävästi muutama sarja.

    Äänestä

    • Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
      Kohtuullisesti!

      Äänestä

    • oldis kirjoitti:

      Vihdoin jotain järkevääkin! Tuohon ei ole mitään lisättävää oletuksella, että kysyjä huolehtii kohtuullisesti aerobisesta kunnostaan.
      Kohtuullisesti!

      KYLLÄ!! komppaan:)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nainen....... kirjoitti:

    Miten voin saada kiinteän, todella voimakkaan kropan kuitenkin ilman valtavia lihaksia? Olen siis nainen ja haluaisin treenata paljon, mutta haluan säilyttää naisellisuuteni. Eli siis miten voin saada ulkoisesti pienet, mutta kuitenkin todella vahvat lihakset.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu