Pitäiis vähän laihtua ja olen hurahtanut body pumpiin, jota harrastan pari kolme kertaa viikossa. Lisäksi spinningissä käyn kerran pari viikossa.
Vaikkei body pump olekaan suoranaisesti aerobista treeniä, niin nouseehan siinäkin syke rasvanpolttotasolle, joten eiköstä se ole aivan sama olenko tunnin body pumpissa vaiko lenkkipolulla? Pump on kuitenkin miljoona kertaa kivempää kuin kuntopyöräily tai kävely.
Eli onko kaloreiden poltto suunnileen sama harrastanko mitä lajia tahansa, kunhan syke on rasvanpolttoalueella?
Vaikkei body pump olekaan suoranaisesti aerobista treeniä, niin nouseehan siinäkin syke rasvanpolttotasolle, joten eiköstä se ole aivan sama olenko tunnin body pumpissa vaiko lenkkipolulla? Pump on kuitenkin miljoona kertaa kivempää kuin kuntopyöräily tai kävely.
Eli onko kaloreiden poltto suunnileen sama harrastanko mitä lajia tahansa, kunhan syke on rasvanpolttoalueella?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Bodypump on varmasti hyvää liikuntaa rasvanpolttoa ajatellen. Varmaankin parempaa kuin kävely koska se pitää lihasmassaakin yllä eli ei laihduttaessa laihduta lihaksia pois ja tapahtuu "kiinteytymistä".
Ja unohda tuo rasvanpolttosykejuttu. Rasvaa palaa sitä enemmän mitä kovempaa treenaa. ... Tärkeintä on kuitekin syödä oikealla tavalla.
lenkkeilyä kokonaan pois.. Ihan sen takia, että saat välillä muutakin kuin pumppia ja et kyllästy pumppaamaan. Ite tein sen virheen että pelkästään pumppailin, niin johan on nyt kaks viimestä viikkoa ällöttäny koko ajatus pumpista. :)
Hei,
Rasvanpoltto on vähän kinkkisempi juttu, eli rasvapalaa nimenomaan oikeatasoisella sykkeellä.
Jos syke nousee liialti menee harjoittelu kestävyyspuolelle tosin ei siinäkään mitään pahaa ole,mutta rasvanpolttoon se ei ole optimaalinen. ( oikea raja iästäsi riippuen, oletan että olet 20-30v välissä) syke on 120-140... Kroppasi käy polttamaan rasvaasi jos sinulla ei ole energiaa varastoitunut maksaa.. menee vähän tieteelliseen,mutta yksin kertaisemmin jos vain suinkin mahdollista niin suoritta aerobinen reeni ennen aamupalaa tyhjään vatsaa.. Vettä voi juoda ennen ja treenin välissä. 1h treeniin jälkeen ennen aamiaista....
Tämä yhdistettynä oikeanlaiseeen ruokavalioon maksimoiden palautumisen ja lihasten rakentumisen.. syö 2g proteiinia per painokilo per pv!