Dukan-dieetillä pudotusta

En ole kuullutkaan Dukan-dieetistä, mutta onnistuneessa painonpudotuksessani oli tavallaan nuo vaiheet. Aloituspaino oli minulla sama kuin sinulla.

Hyökkäys oli raju. Noin kuukauden liikuin nelisenkin tuntia päivässä. Yhden lepopäivän pidin viikossa, jolloin ulkoilutin vain koiraa kävellen. Kalorit pidin koko ajan kuuden sadan kieppeillä paitsi lepopäivänä. Silloin annoin kavuta määrän noin 1500:aan.

Näin lähti 11 kg. Laskennallisesti rasvaa 8 kg, mutta vaaka näytti tätä.

Sitten lisäsin kalorit tuhannen ja kahdensadan kieppelle, vähensin jonkin verran liikuntaa ja vajaassa kolmessa kuukaudessa oli taas pudonnut kymmenisen kiloa.

Seuraavan puolen vuoden aikana pääsin ihannepainooni eli, painan nyt 57 kloa ja tämä on pysynyt jo kolme vuotta, joskin tarkkana on saanut olla. Kaloreita menee kuta kuinkin 2200 päivässä, paitsi yhden kevytpäivän pidän viikossa. Syön silloin n. 800 kcal.

Jos joku haluaa tietää tarkemmin liikunnasta ja ruokavaliosta, vastaan mielelläni. On selvä, että näin raju aloitus sopii vain perusterveelle ja suht hyväkuntoiselle ihmiselle. Minulla on urheilutausta, vain rasvaa liikaa, joten jaksoin hyvin.

Tsemppiä sinulle kovasti ja kerro tosiaan, miten edistyt.

No niin, nyt on dukania viikko takana. Olo on ollut ensimmäisiä paria päivää lukuunottamatta todella hyvä koko ajan. Olen hieman muunnellut tätän dieettiä itselleni sopivammaksi, ja syön yhden salaatin joka päivä (vihanneksia saisi oikeasti syödä vain joka toinen päivä) lounaaksi, ja sitten loppupäivän olen proteiini-linjalla. En ymmärrä miten tämä voisi olla huonompi, kuin että pitäisi joka toisen päivän todella vihannesvoittoisena. Meillä on töissä niin hyvät salaattimahdollisuudet, niin haluan niistä ottaa hyödyn irti. Ei tarvitse kotiin ostaa vihanneksia lähes ollenkaan. Voi olla, että tämä muuntelu hidastaa painonlaskua, mutta sittenpä hidastaa...

Olen syönyt tämän viikon aikana paljon broilerin rintafilettä ja jauhelihaa, kalkkunaa, lohta, seitiä, tonnikalaa. Maitotuotteista värärasvaisia raejuustoja ja rahkoja, muutaman siivun juustoa ja fetaa. Kevytmaitoa olen käyttänyt kahvissa, jota muuten huom. en ole nähnyt tarpeeliseksi enää juoda niin paljon. Joinain päivinä en ole juonut yhtään kahvia, sillä vireystaso on ollut niin paljon parempi. Vihreitä vihanneksia olen syönyt, ja niiden lisäksi tomaattia ja paprikaa. Ketoosi tekee sen, että näläntunne häipyy lähes kokonaan, mikä taas tekee päivittäisistä syömisistä kieltämättä melko pienet. Pitääpä yrittää syödä vähän enemmän.

Liikunta minua ei nyt elämäntilanteen vuoksi kovasti kiinnosta (ei kyllä muutenkaan kovasti kiinnosta), joka päivä kuitenkin kävelen jonkin verran.

Painoni putosi tämän ensimmäisen viikon aikana tasan 3 kg. Olen tyytyväinen tulokseen, melko kivuttomastihan nuo lähtivät. Lähtisiköhän nyt tällä viikolla 2 kg? Toivotaan, että tahti pysyy suhteellisen nopeana, niin pysyy motivaatiokin paremmin yllä. Nyt on kaksi viikkoa aikaa ulkomaanmatkaan, jolla sallin itseni vähän herkutella, mutta pyrin kuitenkin, ettei paino nousisi sinä aikana. Reissun jälkeen taas takaisin ruotuun.

2.8. 85,0 kg