Hei!
Olen aloitteleva jumppari (pitkän tauon jälkeen). Ennen en pahemmin jumpannut ole, mutta nyt ei oo muita vaihtoehtoja ja aattelin että jotain pitää kuitenkin tehdä! :) Kävelen päivittäin 3-6 km. Työni on fyysistä. En olis uskonu että oon näin rapakunnossa kuitenkin! :)
Eli olisiko jollain alan harrastajalla hyvä jumppaohjelma mulle? Tai linkkiä? Netti on niin tulvillaan, että en oikein tiedä mikä olis hyvä. Tarvisin myös kirjalliset ohjeet liikeisiin, että tulee sitten tehtyä oikein. Ja tosiaan, kuntoni on HUONO. Äsken kokeilin haarahyppyjen ja punnerrusten muodossa.
Olis kiva, jos aikalailla kaikki lihakset, ainakin tärkeimmät, sais töitä. Ja jumppa ei saa olla mikään pitkä, koska käyn töiden ohella koulussa. Olis mahtavaa löytää semmonen vaikka 20-30 min kotijumppa, jonka ohjeet vois tulostaa seinälle. :)
Aloittelevalle kotijumppaohjeet
aloittelevahuonokunt
0
95
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude15413525Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t749804Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h999172Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k218149Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk406783Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1506195Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua684297Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri243415Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy392877En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen
Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä3981285