Voisiko joku auttaa.Mulla on ongelmana mun reidet.Ne on hirmu isot,ja vaikka olen muulta kropaltanut hoikistunut,laihtunut ja kaventunut, niin reisien ympärys mitta ei katoa mihinkään.Aina vain yhtä paksut.Olen viimeisten 3-4vuoden aikana kävellyt,enimmäkseen pyöräillyt töihin.Tehnyt erilaisia kotijumppia, jossa on tehty jalkalihasliikkeitä ja pakaraliikkeitä.Eli jalkani ovat aika lihaksikkaat,mutta on niissä jo alkanut hiukan viimeisen yli puolen vuoden aikana näkyä sellua..Eli mikä on tehokas konsti saada se läski,selluliitti,ihra pois jaloista???Ripeä kävely?Ruokavalio on kunnossa,syön paljon vihanneksia,salaattia aterioiden yhteydessä ja ruokavalioon kuuluu kaikki ateriat mitä pitääkin.Makeisia olen alkanut viime aikoina vältellä toden teolla.Mietin,että kannattaako minun enää hirmuisesti tehdä lihasliikkeitä jaloille,ettei se vain junttaisi läskiä tiukempaan ja tee jalkoja entistä paksumman näköiseksi?En halua mitään aerobikkaajan jalkoja,vaan kiinteät ja solakat.Vai voiko tämä olla vain se kohta,jonne minun kropassa se rasva kertyy jolle en voi tehdä mitään.Huomaa varmasti että teksti on sekava,mutta itsellä vain pyörii liian monta vaihtoehtoa ja juttua mielessä tämän asian tiimoilta.Anteeksi vain etukäteen sönkkäys...Alan vain tuskastua..
Ikuinen ongelma?
Tympääntynyt
141955
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kokeilleppas Pilatesta. Siinä on hyviä liikkeitä reisille ja mä oon ainakin saanut sen myötä pitkät hoikat reidet. Ja reipasta sauvakävelyä 2-3 krt viikossa päälle.
reisien PITUUTEEN tuskin on pilateksellakaan vaikutusta-valitettavasti...
Olet oikeassa. Sanat tuli valittua vähän väärin:)
Vaikka voihan sitä aina toivoa...
Heh,tosiaan toivoa voi.Mutta tarkoitin/ajattelin itsekkin,sellaisia pitkiä solakoita lihaksia.En nimittäin halua sellaisia,paksuja reisilihaksia kuten esim.nais painon nostajilla.
"sellaisia pitkiä solakoita lihaksia"
Miten tuo eroaa pienestä lihaksesta? Eikai lihaksen pituutta voi silminnähtävästi muuttaa...
Vertaa vaikka kehonrakentaja naisen jalkoja solakan aerobikissä käyvän jalkoihin.Kehonrakentajalla on sellaiset jumalattomat pakarat ja reisilihakset(Kuin hirveät patit) toisin kuin sellaisella aerobikkaajalla.Eli sellaiset on minun mielestä pitkät solakat reisi ja jalkalihakset.Mutta onko kotikonsteja kiinteiden reisien ja pakaroiden saavuttamiseen,niin ettei tarvi lähteä hyppimään muiden kanssa??Sellainen ei koskaan ole ollut mun juttu..
Putkistosta/Pilateksesta on varmasti apua! Suosittelen lämpimästi Method Putkisto - 30 päivän teho-ohjelma kirjaa. Kirjan ohjeet ovat selkeitä, joten liikkeet oppii kyllä kotioloissakin.
"Eli sellaiset on minun mielestä pitkät solakat reisi ja jalkalihakset."
Tuo sinun lihaksen pituusjuttu on silti minun mielestä ihan hämärä... Ja sinun ei tarvitse pelätä että saat ammattikehonrakentajan lihakset. Niillä on lääketiede apuna treenauksessa. Sitäpaitsi mielestäni kehonrakentajilla ei ole isot takapuolet. Reidet kylläkin. Tavallisella sohvaperunalla on yleensä paljon isommat perät kuin kireällä naisbodarilla.
Käviskö tähän Method Putkiston Syväjumppa??
Ei treenaaminen pelkästään hävitä selluliittiä,ruokavalion täytyy olla kunnossa myös.
Rasvakertymät,kuten naisten selluliitti häipyvät aikalailla hitaasti ja viimeiseksi niistä kohdista johon ne on ensin tulleet.Sanoisin että vuosi on sellainen periodi jossa muutoksia pitää näkyä jos kaikki on kunnossa.
Ylimääräinen energia muuttuu rasvaksi elimistössä joten sun tulis alkaa dieetille.Aloita maltillisella miinuskaloreilla,noin 400-500 kcal/pv vähemmän energiansyöntiä kun kulutusta.Toki sun pitää ensin tietää oma kulutuksesi.
Ylivoimaisesti parhaan tuloksen saat kun karsit ruoastasi sokerin,perunan,vaaleat leivät,pastat ja alkoholin pois.Lisää niiden sijaan proteiinipitoisia ruokia.
Syö pieniä määriä kerrallaan vaikka kuudesti päivässä.Aineenvaihdunta ja verensokeri pysyy näin tasaisena etkä sorru verensokerin laskettua ahmimaan herkkuja.
Ruokavalio on tällä hetkellä kohdallaan,ja en halua sinänsä enään laihtua,vain kiinteytyä ja saada näkyvän selluliitin pois takareisistä ja peffasta.Jos vielä laihduttaisin ja alkaisin pienentää ruoka annoksiani niin ei minusta ole kohta jäljellä kuin luuta ja nahkaa.Kurvini pian katoavat kokonaan.Onko edes mahdollista noin paikallisesti poistaa löysää ja selluliittiä?!
rasva palaa tasaisesti koko kehosta silloin kun sitä palaa.Mutta tietysti sitä palaa MYÖS sieltä missä sitä on.
Kiinteytymisen voi katsoa olevan juuri sitä että rasva palaa pois lihasten päältä.Samalla kun treenailee salilla niin lihakset saavat myös kauniin,kaarevan muodon.
Eli ei sulla ole nyt muuta keinoa kuin edelleen laihdutus.Voit tietysti toteuttaa tuon dieetin myös siten että syöt kuten tähän astikin,mutta lisäät kulutusta.
Fakta on että rasva ei ilman dieettaamista katoa muilla keinoin kuin rasvaimulla.
suosittelen jalkakyykkyjä ja varsinkin askelkyykkyjä "sopivilla" painoilla vaikka 10 kg tangolla aluksi. ei joka päivä mutta 2-3 kertaa viikossa 2-3 sarjaa (sarja=10-20 toistoa). ei niillä rasva pala mutta pehva kiinteytyy ja saa ryhtiä kun peppulihakset vahvistuvat. askelkyykky on muutenkin tehokas alavartalon muokkaaja. tietenkin siinä sivussa kantsii tehdä muitakin lihasryhmiä. äläkä sentään unohda sitä aerobista liikuntaa, 2-3 kertaa viikossa lenkki/pyöräily/vastaava sopivalla sykkeellä polttelee sitä rasvaa. yhdessä näillä ja pitkällä pinnalla tulosta tulee jos on tullakseen. Mutta muista nauttia kuntoilusta, kuuntele hyvää musaa tms. että ei oo liikaa työteon makua.
Tsemppiä! : )
Hei!
Jos olet jo hoikka muuten niin ehkä ruumiinrakenteesi vain on sellainen että se rasva on ja pysyy, tai ainakaan et siitä pienellä vaivalla eroon pääse. Selluliittikin on jossain määrin perinnöllisistä tekijöistä kiinni. Putkisto menetelmä kuulostaa järkevältä, aion itsekin aloittaa ohjelman, valmistautumispäivät on jo takana. Voidaan vaikka vertailla tuloksia tällä palstalla myöhemmin.