Montako etunojapunnerrusta jaksat

25

40 jaksanut vähän aikaa sitten. Eilen jaksoin 33 salilla

Naiset ei jaksa punnertaa kun makaavat vain jännämiehen alla. Jaksan noin 30-35

Niin monta kuin haluan. Haluan 10.

Ainakin 5000.

Jaksan 35.

Ennätys on jtn 50-60 100-prosenttisen puhdasta punnerrusta niin että ala-asennossa rinta hipaisee lattiaa ja yläasennossa kädet ojentuvat suoriksi. Jos jaksaa vois kokeilla että paljonko niitä menee nykyään. Leukoja jaksan vetää noin parikymmentä kapealla vastaotteella.

50. Minulla on silti manboobsit. Olen laihtunut, mutta rasvaa on jäänyt eniten mahan ja ylävartalon seudulle.

Enkka joku 50. Nyt saan 36

Ätmit ihan hyvässä kunnossa. Ei ihme ettei kurppa kelpaa. Palstanaisille parempi kysymys olisi, että montako sipsiä saat yhtäaikaa mahtumaan suuhun.

eipä ole muutamaan vuoteen kokeillut. Armeija aikana testissä 78 punnerrusta minuuttiin. Nykyään menee kyllä varmaan vielä paremmin, kun nykyään rasvatkin hiukan alemmat kuin tuolloin kuitenkin, jos muutaman päivän lämmittelis. Noin pitkiä sarjoja ei tule koskaan treenattua..

No niin, äsken tuli testattua nykyinen kunto ja 41 kpl meni tällä kertaa täysin puhtaita punnerruksia - ei siis mitään nykimistä että lasketaan käsivarret vaan 90 asteen kulmaan tms.

Painokin pudonnut 5-6 kg, kuukauden aikana kun vähensin salikäyntejä. Oon täs kuus käynyt salilla varmaan 7 kertaa yhteensä kun ennen kävin 20 kertaa.

20 tai vähän yli. Olen kieltämättä aika huonossa kunnosssa tällä hetkellä, mutta kun ei ole mitään tarvetta olla tän paremmassa kunnossa, niin ei jaksa panostaa. Olen työtön ei tarvitse voimaa sen enempää kuin kantaa kauppakassi kotiin ja yksin täällä kotona ei olisi edes kukaan ihailemassa lihaksia.

No mikäs on ennätyksenne maratonilla?

Parhaimmillaan jaksoin tehdä joku 30. Ihmettelin tuolloin miksi en saanut enempää vaikka tein punnerrusohjelmaa. Nykyään käyn salilla ja teen rintaliikkeitä painojen kanssa, jolloin rintaan saa enemmän massaa. Punnerruksethan lähinnä kehittävät kestävyyttä. Isoja rintalihaksia kymmenien toistojen sarjoilla ei saa.

Teen 50 asti mutta 2/3 liikkeellä, tosin massaa on joku 105 kiloa.

Eilen meni puhtaita 48.

Joskus menny yli 75.

Teen lämmittelyksi 3 X 30kpl, 60-90sek tauot sarjojen välissä, siitä sitten vatsalihasta, punttia ja aerobista, noin vuoden verran olen nyt punnertanut, aluksi sain vain kymmenen.

Maratoonia en jaksa juosta mut fillarilla vois mennä semmonen matka joku tunti 40 minsaa. Tuos on sellanen lenkki jota olen useasti vetänyt 50 minsaa 22 kilsan matkan.

neljä :)

Mutta montako etunojapunnerrusta DarkFear jaksaa tehdä?

Mikä on etunojapunnerrus?

Palstalla on huimia punnertajia. Kokeilin eilen ja sain juuri ja juuri 30 puhdasta etunojapunnerrusta.

Palomiehet tekevät kuntotestissään penkistä mahdollisimman monta toistoa. Kiitettävän raja on 30, jonka minäkin juuri ja juuri saan tehtyä. Penkistä nostan maksimissaan nykyisellä 75 kilon kesäpainollani 90 kg. Siihen nähden 50-100 punnerruksen määrät tuntuvat huimilta tai sitten tekniikassa on huijattu. Helppoahan on punnertaa perse pystyssä ja nenä maassa tai sitten selkä notkolla.

Kyllä sitä jaksaa punnertaa kun on kolme vuotta salilla käynyt. 40 sain itse.

Jaksan 10 toistoo penkissä 60 kg painoilla.

37 meni kun testasin.

Monta...

Kokeilin äsken. Sain tehtyä kuusi, sitten hengästyin kovasti ja alkoi rintaa vihloa niin että pelkäsin saavani sydänkohtauksen, joten lopetin siihen. Huomenna minulla on varmaan miestissit kipeinä tästä kovasta rääkistä.

Kummallisia saliapinoita tällä palstalla. Olen usein epäillyt, että salilla käyminen usein liittyy huonoon itsetuntoon tai vääristyneeseen minä-kuvaan. Sopisi useisiin palstalaisiin.

Siellä sitä hieltä haisevassa kopissa heilutellaan jotain hiton tankoa, punnuksia ja ähkitään. Ja sitten ollaan niin saatanan jumissa, että kenkien jalkaan laittaminen on notkeuden huippusuoritus. Tai kunto loppuu ensimmäisen puolen tunnin kävelyn jälkeen. Puhhuh, ei mennä niin kovaa.

Ehei, talvella pitää hiihtää, uida ja löydä kaveria turpaan kehässä. Kesällä juoksua, kaivamista lapiolla moreeniin/kiviaidan pykäämistä/rakentamista/hirsien raahaamista ja talven puiden teko pokasahalla ja kirveellä (20 kuutiota hyvää kuivaa koivua yleensä riittää, lämmitykseen ja saunomiseen).

Vastauksena kysymykseen: en tiedä ja ei kiinnosta. Noin kahdeksan tuntia tauot jaksaa kaivaa kovaa maata ja vääntää kiviä. Sitten nukuttaakin mukavasti.

Tein niitä viimeksi armeijassa n. 10 vuotta sitten, joten en tiedä. Todennäköisesti kuitenkin jotain 30-45. Penkkiennätys on 150 kg. Mitat on 184 cm ja paino vaihtelee, mutta on yleensä 90-95 kiloa.