Heips. Jotenkin tuntuu että olen jumissa. 5 kiloa tavoitteeseen ja tuntuu etten pääse sinne millään. Kävelen viitenä päivänä viikossa noin 5-10 km päivässä ja teen viitenä päivänä myöskin puolen tunnin lihaskunto treenin. Päivän energiasaanti on siinä 1500-2000 välillä, riippuen päivästä. Pääsääntöisesti mennään kyllä tolla 1500. Tuntuu etten liiku tästä 61 kilosta enää alaspäin :( oisko kellään hyviä vinkkejä mun vimppaan vitoseeni? (Otan myös mielelläni vinkkejä vastaan siitä miten pääsee parhaiten alavatsa ja alaselkämakkaroista eroon, voi ku se kaikki viis lähtis niistä :D )
Viisi vielä!!
Kyllästynein
3175
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kokeile tehdä pitempikestoisia lihaskuntoharjoituksia 1-1,5h. Myös kävelyssä koita vaihtaa kävelytempoa kovemmaksi. Onko mahdollista päästä mäkiseen maastoon liikkumaan. Onko ruokailutottumukset sinulla samanlaiset joka päivä? Muuta pikkusen päivittäistä kalorimäärää ylös ja alas.
Maasto on melko mäkistä ja lenkit teen kera lisäpainon. Voisin kyllä koittaa alkaa ottamaan vaikka vähän nopeampia spurtteja. Tota lihaskunto treeniä vois kyllä juu pidentää. Voisin kasvatella sen kestoa nyt vartin viikossa ni ei mee paikat järkytyksestä jumiin kun yhtäkkiä tekee ihan hulluna pidemmän treenin. :D Ruokaa menee aika monipuolisesti ja syön samaa kuin lapset ja mies. Ei oikeen kaiken muun kiireen keskeltä ja oikein rahankaan puolesta tunnu riittävän resurssit enää ihan ihka omiin ruokiin..:D nyt vaan koitan pitää itseni motivoituneena ja hypätä vaakaan kerran viikossa parempaa toivoen. :D 16 kiloa jo takana mutta tää loppusuora ahdistaa ja tökkii ihan oikein todenteolla. :/
Niin, ne viimeiset kilot on tietysti aina ne vaikeimmat, siksiku mitä laihempi on, sitä vähemmän pitää syödä. Jos et laihdu 1500 kaloria päivässä kuukauden aikana, niin sillo sun pitää vähentää niitä kaloreita.
61 kg kuullostaa muuten aika kevyeltä (mutta en tiiä kuinka pitkä oot ja jos oot mies vai nainen). Jos sulla ei oo ylimääräistä läskiä, niin eihän sillä itse painolla oo mitään väliä, vaikka painaisit 70 kg, jos se ois vaan muskelia.