Eli oon lueskellu netistä paljo juttuja lauhduttamiseen liittyen, ja nyt alko mietityttää että mitä asioita nyt kannattas lueskella&varoa elintarvikkeiden paketeista? käsittääkseni jotakin näistä: rasvaa, hiilihydraatteja, proteiinia, energiaa? kiitokste!
laihdutus - mitä kannattaa varoa
laihduttajaaaaa
61299
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suosittelisin kokeilemaan vähähiilihydraattista dieettiä. Siinä saat syödä ihan mitä tahansa mutta jätät vain runsashiilihydraattiset ruoat pois. Siis voit syödä myös rasvapitoista ruokaa. Lisäksi kannattaa suosia proteiinipitoista ruokaa. Rasva palaa kehossa paljon yksinkertaisemmassa prosessissa, kuin hiilihydraatit. SIksi siitä ei ole niin paljon haittaa. Proteiinipitoinen ruoka vähentää ruokahalua, jolloin syöt itsestään vähemmän.
Eli vähän hiilihydraatteja,
paljon proteiinia.
Vähärasvainen dieetti on tutkitusti tehottomampi.
Jos olet normaalilla dietillä, etkä vähä hiilarisella, niin vältä rasvoja. Kannattaa katsoa paketeista tarkaan rasvapitoisuudet. Paketin päällä lukevaan kevyt,light jne. mainoksiin ei voi suoralta kädeltä luottaa, vaan aina kannattaa tarkistaa tuoteselostuksesta rasvanmäärä. Ylimääräisiä hiilareita kannattaa vältää, vaikka rasvaa olisi nolla ja mainostetaan kevyttuotteena voi hiilihydraatteja olla sitten hirvittävä määrä. Proteiineista ei luulisi olevan haittaa. Kofeiinista ei haittaa, koska se nopauttaa aineenvaihduntaa. Anaksella vois silloin tällöin poistella ylimääräiset nesteet. Suolaa kannattaa välttää, jos ei halua niitä nesteitä kehoon jemmata.
niin eli mikä on paljon rasvaa/100g elintarviketta? jos ajatellaan että yritän laihduttaa nopeasti&tehokkaasti.
Jos pyrkii 50-60-kiloiseksi, oikea määrä rasvaa/vrk on noin 40 grammaa, 60-80-kiloiselle noin 50 gr ja yli 80-kiloiselle 60 grammaa. Nämä on tietysti kokonaisrasvaa, päivän kaikista suuhunpannusta ravinnosta. Määrät voivat tuntua joistakin isoilta, mutta sitä ne eivät ole.
kuinka paljon ja kuinka nopeasti aiot laihduttaa? se ei ole tosi fiksua älyttömästi laihduttaa kerrallaan. tiedän kokemuksesta. 3kk 19 kg. arvaa tuliko äkkiä takaisin??!!!! mutta jos haluat laihtua niin harrasta liikuntaa. yksin kertainen kaava:kuluta enemmän kuin syöt. ja toi sinun kysymys:paljon rasvaa /100 g elintarviketta? se riippuu elintarvikkeesta. kai sinä osaat lukea mitä tuoteselosteessa lukee??
Hmmm, no mutta jos oon nyt tavallisella laihdutuskuurilla(ku eikös se ole parempi vaihtoehto, jos käyn lenkillä ~4x viikossa?) niin millasta ruokaa kannattaa syödä? ku en nyt yhtää tiiä mitä sitä panis suuhun. eli kannattaako nyt mun välttää rasvaisia ruokia? ja miten toi että jos on vähärasvainen ruoka, mutta energiapitoisuus on kova, niin eikös se sit oo lauhdutuksen kannalta negatiivistä? kiitos!