Ehkei kuulu tälle palstalle, mutta voisiko joku antaa vinkkejä miten kannattaa tankata ennen tunnin kestoista spinningiä? Entä mitä sen jälkeen? Tarkoitus olis myös samalla laihduttaa joten onko se hyvä ratkaisu jos on treenin jälkeen on kokonaan syömättä? tehostuuko rasvanpoltto silloin?
Mitä ruokaa ennen ja jälkeen treenin?
Heidi
2
796
Vastaukset
- SpinningKundi 19
Morjens! Kannattaa syödä noin 3-4 tuntia ennen spinningiä, toi pätee melkeempä mihin vaan kovatasosempaan urheiluun. Yleensä syön pastaa/riisiä/perunaa kalan/kanan/lihan kanssa, eli aika monipuolisesti. Siihen päälle salaatti-tomaatti-paprikaa :) syön noin tunti treenin jälkeen, heti reenin jälkeen kun ei ole nälkä kun juon palautusjuoman.
Mitä laihdutukseen tulee niin muista ettet syö tyhjiä kaloreita, ei paljon valkosta leipää, pullaa, erilaisia rasvasia kastikkeita. Sillä mä oon pärjänny hyvin!
Muista juoda riittävästi ennen ja suorituksen aikana ettei nestehukka yllätä. Mulla menee helposti puol litraa vettä yhden tunnin spinningissä.
Toivottavasti noi neuvot auttaa sua eteenpäin!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2464041Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1232317Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822006- 1411481
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!37940- 77939
Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein127937Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!331860Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8857J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62780