Ylläpidon idiootille ei ollut mieleen:
Posted by Veijo Puustinen Fri, June 13, 2014 17:19:49
Urakoitsija ja kestävyysurheilija haluaa kiinnittää huomiota sokerin vaaroihin ruokavaliossa; ravintona tulee olemaan rasva ja suositusten mukaisesti proteiinia.
Sami Inkinen muutti USA:han 2002 myytyään yrityksensä. Hän on huippulouokan triathlonurheilija ja kestävyyslajien atleetti.
Nykyisin hän keskittyy kestävyyslajeihin, mm lajiin joka on yli triathlonin. Hän ja hänen vaimonsa aikovat soutaa yli Tynenmeren San Fransiskosta havaijille osana Great Pacific Race:ea joka alkaa kesäkuussa. Kesto noin kaksi kuukautta jos he jaksavat soutaa yötä päivää.
On myös toinen syy heidän osallistumiseensa. He haluavat varoittaa ihmisiä liikaa sokeria sisältävästä ruokavaliosta. Ruokavaliosta joka on yhteydessä erinäisiin sairauksiin mm. Diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään.
Sami Inkinen siirtyi LCHF ruokavaliolle kun hänessä havaittii diabeteksen esiaste.
Tässä tiedottamisessa olemm yhteistyössä tohtori R.Lustig:in kanssa (Institute for Responsible Nutrition, which is run by Dr. Robert Lustig , University of California, San Francisco.)
Ravinto soudun aikana koostuu mm. lohesta, laiduntavan karja lihasta, laardista, pähkinöistä, kookoksesta, voista ja joistakin hedelmistä ja kasviksista. Ravintojakauma: 70E% rasvaa, 20E% proteiinia ja 10E% hiilihydraatteja.
Jos olet treenannut jotain kestävyyslajia niin uskot varmaan että energian ottaminen rasvasta on päin seiniä, jopa typerää. Melkein kaikki nopeimmat maratoonarit ja triathlonin osanottajat vannovat Coca Colan nimeen (hiilihydraatteja) pitkillä matkoilla.
Inkinen kertoo kuitenkin että niiden parin vuoden aikana joina hän on siirtynyt korkeaan rasvaosuuteen ja vähiin hiilihydraatteihin ravinnossaan syömällä runsaasti kananmunia, laiduntavan karjan lihaa, kalaa, kookosta ja lehtisalaatteja samoin hieman hedelmiä ja tummaa suklaata (korkea kaakaopitoisuus) hän on muuttanut kehonsa rasvaa polttavaksi koneeksi. Ihminen pystyy yllättävän koviin suorituksiin vähillä hiilihydraateilla hän kertoo. Ruokavalion muutos on kaksinkertaistanut tai jopa kolminkertaistanut määrän rasvaa jonka poltan energina, tankki on periaatteessa mahdoton tyhjentää.
Kilpailujen aikana hän käyttää pitkäketjuisia hiilihydraatteja noin 100cal/ (25gr) tunti.
Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan niin pariskunta Inkinen toivoo tulevansa maaliin nopeimpana parina joka koskaan on ylittänyt Tyynenmeren soutamalla. Samoin että hänestä tulisi ensimmäinen suomalainen joka koskaan on soutanut yli Tyynenmeren.
Osittainen käännös
Artikkeli
Pieni ajatus:
Vieläkö joku normaalipulliainen, omasta mielestään tiukkaakin treeniä harrastava, jaksaa uskoa siihen että kaikenmaailman energiajuomat ovat tarpeellisia???
Perillä Hawaijilla.
Naurettavaa Suomalaista uutisointia YLY:ltä. Ei mainintaankaan että meren ylitys tehtiin vähillä hiilihydraateilla (LCHF).
http://www.fatchancerow.org/act-on-sugar
Kuinka kauan suomalaisia saa kusettaa.
Posted by Veijo Puustinen Fri, June 13, 2014 17:19:49
Urakoitsija ja kestävyysurheilija haluaa kiinnittää huomiota sokerin vaaroihin ruokavaliossa; ravintona tulee olemaan rasva ja suositusten mukaisesti proteiinia.
Sami Inkinen muutti USA:han 2002 myytyään yrityksensä. Hän on huippulouokan triathlonurheilija ja kestävyyslajien atleetti.
Nykyisin hän keskittyy kestävyyslajeihin, mm lajiin joka on yli triathlonin. Hän ja hänen vaimonsa aikovat soutaa yli Tynenmeren San Fransiskosta havaijille osana Great Pacific Race:ea joka alkaa kesäkuussa. Kesto noin kaksi kuukautta jos he jaksavat soutaa yötä päivää.
On myös toinen syy heidän osallistumiseensa. He haluavat varoittaa ihmisiä liikaa sokeria sisältävästä ruokavaliosta. Ruokavaliosta joka on yhteydessä erinäisiin sairauksiin mm. Diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään.
Sami Inkinen siirtyi LCHF ruokavaliolle kun hänessä havaittii diabeteksen esiaste.
Tässä tiedottamisessa olemm yhteistyössä tohtori R.Lustig:in kanssa (Institute for Responsible Nutrition, which is run by Dr. Robert Lustig , University of California, San Francisco.)
Ravinto soudun aikana koostuu mm. lohesta, laiduntavan karja lihasta, laardista, pähkinöistä, kookoksesta, voista ja joistakin hedelmistä ja kasviksista. Ravintojakauma: 70E% rasvaa, 20E% proteiinia ja 10E% hiilihydraatteja.
Jos olet treenannut jotain kestävyyslajia niin uskot varmaan että energian ottaminen rasvasta on päin seiniä, jopa typerää. Melkein kaikki nopeimmat maratoonarit ja triathlonin osanottajat vannovat Coca Colan nimeen (hiilihydraatteja) pitkillä matkoilla.
Inkinen kertoo kuitenkin että niiden parin vuoden aikana joina hän on siirtynyt korkeaan rasvaosuuteen ja vähiin hiilihydraatteihin ravinnossaan syömällä runsaasti kananmunia, laiduntavan karjan lihaa, kalaa, kookosta ja lehtisalaatteja samoin hieman hedelmiä ja tummaa suklaata (korkea kaakaopitoisuus) hän on muuttanut kehonsa rasvaa polttavaksi koneeksi. Ihminen pystyy yllättävän koviin suorituksiin vähillä hiilihydraateilla hän kertoo. Ruokavalion muutos on kaksinkertaistanut tai jopa kolminkertaistanut määrän rasvaa jonka poltan energina, tankki on periaatteessa mahdoton tyhjentää.
Kilpailujen aikana hän käyttää pitkäketjuisia hiilihydraatteja noin 100cal/ (25gr) tunti.
Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan niin pariskunta Inkinen toivoo tulevansa maaliin nopeimpana parina joka koskaan on ylittänyt Tyynenmeren soutamalla. Samoin että hänestä tulisi ensimmäinen suomalainen joka koskaan on soutanut yli Tyynenmeren.
Osittainen käännös
Artikkeli
Pieni ajatus:
Vieläkö joku normaalipulliainen, omasta mielestään tiukkaakin treeniä harrastava, jaksaa uskoa siihen että kaikenmaailman energiajuomat ovat tarpeellisia???
Perillä Hawaijilla.
Naurettavaa Suomalaista uutisointia YLY:ltä. Ei mainintaankaan että meren ylitys tehtiin vähillä hiilihydraateilla (LCHF).
http://www.fatchancerow.org/act-on-sugar
Kuinka kauan suomalaisia saa kusettaa.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Olet sentään täydentänyt noihin hölmöihin sepustuksiisi, että kaveri vetää ihan kunnolla hiilihydraatteja urheilleessaan, tosin nyt vääristelit sen koskevan vain kilpailuja, vaikka kyseessä on todellakin urheilun aikainen käyttö.
Jos käyttää noin paljon hiilihydraattia, ei ole LCHF-rasvauksella.
Tuo Inkinenkin käyttää energiajuomia ;-DD
Joillakin ei vaan ymmärrys pelaa-no minkäs sille mahtaa
Ravintojakauma: 70E% rasvaa, 20E% proteiinia ja 10E% hiilihydraatteja.
Ja herra syö lähes 900 kcal hiilareita päivän aikana.
Lopeta toi turha rasvauksella hurmosteleminen.
Etkä sinä harrasta edes minkäänlaista liikuntaa...
Suosittele tuota rasvausta laiskoille sohvaperunoille ja vainoharhaisille, jotka eivät niin terveydestään välitä, mutta älä terveellisiä elämäntapoja noudattaville liikkuville ihmisille.
Kyllä Puustinen on tyhmä kun ei tajua tuota energia suhdetta.
Otetaanpa esimerkki:
Bic Mac hampurilaisannoksessa on hiilihydraatteja eli sokeria 41 grammaa ja rasvaa 26 grammaa
41 g hiilihydraattia tuottaa 164 kcal (4 kcal/g)
26 g rasvaa tuottaa 234 kcal (9 kcal/g)
Näiden suhde on siis 40E% hiilihydraatista ja 60E% rasvasta.
Laskukyvyttömyys on myös johtanut tilanteeseen, jossa oletetaan, että 50E% rasvasta on sama kuin 50% rasvaa ja sitten saadaankin liki 80E% rasvasta.
100 g hiilihydraattia+proteiinia tuottaa 400 kcal
100 g rasvaa tuottaa 900 kcal
yhteensä siis 1300 kcal ja rasvan osuus on 70E%
laske uudestaan ja ota mukaan koko Bic Mac.
Muuten:
Jopa McDonalds varoittaaa työntekijöitään syämästä yrityksensä roskaa-epätervellistä:
http://www.latimes.com/food/dailydish/la-dd-mcdonalds-employees-fast-food-unhealthy-20131224-story.html#ixzz2oTmewe23
No eihän tässä ole kysymys mistään ruoan terveellisyydestä. Ei kai kukaan luule että mäkin safkat on terveellisiä. Kysymys on vaan energian jakautumisesta. Kyllä Inkinen ottaa normaalia kestävyysurheilijaa enemmän energiaa rasvasta mutta hän syö silti 900kcal hiilareita päivässä ja se on valtava määrä. Onhan Antti Heikkiläkin sanonut että äärimmäisessä rasituksessa kehon pääasiallinen polttoaine on hiilihydraatti. Onko Heikkilä tässäkin asiassa mielestäsi väärässä?
Kari J. Maitotila
Selitätkö itsellesi-ymmärsitkö mistä on kysymys vai oletko pelkästään tyhmä?
41 g hiilihydraattia tuottaa 164 kcal (4 kcal/g)
26 g rasvaa tuottaa 234 kcal (9 kcal/g)
proteiini?
ja sitten laskemaan uudestaan.
2400 mailia eli noin 4000 km 60 päivässä ei ole paljon. Tuo tekee 67 kilometriä päivässä ja 8 tunnin soutumäärällä alle 10 kilometriä tunnissa. Syke ei nouse joten ei tarvita hiilihydraattiakaan. Massiivinen suoritus ilman muuta mutta ei mitenkään todista vääräksi sitä, että raskaassa liikunnassa, jossa syke nousee korkealle, mennään miltei pelkällä hiilihydraatilla.
Puustinen voisi "rasvapolttoisena" käydä vetäisemässä maratonin alle 3 tunnin.
Tunnettu "karppausurheilija" Jonas Colting vetää kisoissa yli kilon hiilihydraattia päivässä eikä juurikaan rasvaa koska siitä ei ole mitään hyötyä triathlonilla.
hp&v
Oletko todella noin tyhmä vai onko se sukuvika?
Kyllä se tyhmä täällä on joku muu kuin hp&v.. ;-D
Puustinen ei juokse edes kymppiä, koska ei ole terve mies.
Kyllä Puustiselta onnistuu 10 metrin juoksu. Se kyllä saattaa olla sitten se viimeinen juoksu kun pumppu pettää. ;)
Puustinen on kyllä kieltämättä huvittava. Asia-argumentit loppuvat aina alta aikayksikön ja sitten siirrytään solvauksiin. Samaan tyyliin kun kiistelisi pikkulapsen kanssa.
Tuo soutujuttu osui minulle aika hyvin, harrastan soutulaitesoutua silloin tällöin. Maksimirasittavuudella Concept 2:sta soudan ns. maailman tappiin vauhdilla 10 km/h. Pääsen maksimivauhtiin 15 km/h mutta sitä pystyn ylläpitämään vain noin minuutin. Jälkimmäinen menee jo sitten anaerobiselle puolelle, syke noin 160/s ja maksimisyke on noin 180/s. Löysällä tahdilla syke noin 100/s. Kunto on surkea mutta siitä huolimatta 20 km soututumatka onnistuu kahteen tuntiin.
Jos rasvaa niin ei kauheasti kannata ylittää tuota matalaa nopeutta, lihakset sulatetaan muuten glukoosin lähteeksi.
Miten Puustinen ei tajua mitään energiajaukaumista. Samanlainen kuin Mattila ja Jntti. Liekö liika rasva pilannut aivot.
Kari J. Maitotila
Kerro lisää hampurilaisesta missä on pelkästään rasvaa ja hiilihydraatteja ja ei lainkaan proteiinia ja jonka rasvan E% onnistut taikomaan apukkoulun matematiikallasi 70E%:tiin
Otin esimerkiksi vaan rasvan ja hiilihydraatin suhteen miten ne jakautuvat keskenään.