Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Millä liikkeillä ja painoilla saa

    lihaksikkaan näköiset kehonrakentaja tyyliset kädet? En nyt tarkoita mitään massa mässäilyllä hommattuja läskejä taikina käsiä vaan tiukat ja lihaksikkaan näköiset!
    292
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Koosta treenisi niin, että ojentaja treenissä teet sille 4-6 liikettä, joista vähintään kaksi suuria massaliikkeitä.

    Esim. Kapea penkki, dippi, press down, vastaote penkki.. 3x8-12 / liike.

    Massaliikkeiden päälle 2-3 liikettä pymppailutyylisempää, esimerkiksi pushdowneja, ranskiksis jne.

    Hauistreenissäkin pyri parissa liikkeessä, esim tangolla ja käsipainoilla käyttämään isoja painoja. Ja siihen taas pari pienempää pumppiliikettä päälle.

    -Riku

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    työtä teen sen eteen kirjoitti:

    lihaksikkaan näköiset kehonrakentaja tyyliset kädet? En nyt tarkoita mitään massa mässäilyllä hommattuja läskejä taikina käsiä vaan tiukat ja lihaksikkaan näköiset!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu