Vuoden vaihteessa otin tavoitteeksi painon pudottamisen ainakin 10 kg. Lähtöpaino oli 90kg ja tavoite oli siis, että paino alkaisi numerolla 7. Nyt paino tipahti lukemaan 79.8 eli tavoite täynnä. Nyt siirryn ylläpitoon, eli pidän tämän seiskalla alkavan lukeman.
Vaikka tämä 10kg ei ole mikään sankarteko ja sen on suorittanyt yksi ja toinen, silti muutamia ajatuksia:
- Ei kannata ajatella aloittaa laihdutus”kuuria”, koska kuuri loppuu joskus ja sen loppumisen jälkeen paino palautuu. Kannattaa ajatella asiaa elämäntapojen pysyvällä korjaamisella.
- Jostain kivasta pitää ehkä luopua. Minun piti vähentää alkoholin kulutusta melko paljon. Ikävä fakta on, että viina lihottaa monella tapaa, joista sen sisältämät kalorit on vain yksi tapa.
- Ei saa hätäillä. Projektin etenemistä kannattaa seurata tietty viikon tarkkuudella, mutta tavotteita ei kannata asettaa viikon vaan ehkä puolen vuoden tarkkuudelle.
- On oltava itsepäinen ja päättäväinen. Tein ”töitä” lukeman 84kg alittamiseksi 6 viikkoa. Vaikka söin vähän ja liikuin, paino vaan pysytteli 84:ssä. Sitten se yhtäkkiä romahti 81:n. Painon junnaaminen on pahin tilanne.
- Minulla vatsa ja mieli tottui todella nopeasti vähäisempään ruokaan.
- Rakasta nälän tunnetta, se tarkoittaa että homma etenee
- Tavallinen ruoka käy. En usko ihmedieeteihin yhtään, mutta jos ne tuo motivaatitoa hommaan niin voihan niitä soveltaa, kunhan energian saanti alittaa kulutuksen
- Liikunnan määrää ei tarvi välttämättä lisätä kohtuuttomasti.
Kyse on mielen hallinnasta enemmän kuin mistään muusta.
Vaikka tämä 10kg ei ole mikään sankarteko ja sen on suorittanyt yksi ja toinen, silti muutamia ajatuksia:
- Ei kannata ajatella aloittaa laihdutus”kuuria”, koska kuuri loppuu joskus ja sen loppumisen jälkeen paino palautuu. Kannattaa ajatella asiaa elämäntapojen pysyvällä korjaamisella.
- Jostain kivasta pitää ehkä luopua. Minun piti vähentää alkoholin kulutusta melko paljon. Ikävä fakta on, että viina lihottaa monella tapaa, joista sen sisältämät kalorit on vain yksi tapa.
- Ei saa hätäillä. Projektin etenemistä kannattaa seurata tietty viikon tarkkuudella, mutta tavotteita ei kannata asettaa viikon vaan ehkä puolen vuoden tarkkuudelle.
- On oltava itsepäinen ja päättäväinen. Tein ”töitä” lukeman 84kg alittamiseksi 6 viikkoa. Vaikka söin vähän ja liikuin, paino vaan pysytteli 84:ssä. Sitten se yhtäkkiä romahti 81:n. Painon junnaaminen on pahin tilanne.
- Minulla vatsa ja mieli tottui todella nopeasti vähäisempään ruokaan.
- Rakasta nälän tunnetta, se tarkoittaa että homma etenee
- Tavallinen ruoka käy. En usko ihmedieeteihin yhtään, mutta jos ne tuo motivaatitoa hommaan niin voihan niitä soveltaa, kunhan energian saanti alittaa kulutuksen
- Liikunnan määrää ei tarvi välttämättä lisätä kohtuuttomasti.
Kyse on mielen hallinnasta enemmän kuin mistään muusta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mä en pysty add ihmisenä tuohon mielen hallitsemiseen lainkaan ja en sitä yritäkkään. Laihtuu sitä ajattelemattakin. M7nä koitin tuota hitaasti laihduttamista mutta se oli niin vaikeaa ja turhauttavaa että lopetin. Kaksi viikkoa laihdutti yhtä kiloa ja sitten ei tarvinnut kuin sen yhden perjantain ja muutaman oluen ja koko homma oli sitten persiilleen ja kohta sai laihduttaa sitä samaa kiloa toista lisäkiloa. Salilla huhkit joka päivä viikolla ja lasket joka suupalan ja yks virhe niin kaikki pilalla.. ei kiitos. Mä lopetin koko hiuksia repivän dieetin. Syö kasviksia, 200g lihaa päivässä, 3 hedelmää ja desi puuroa. Ei ole nälkä. Saa syödä kun on juhlia. Mahtuu ne muutama oluttakin ilman että heräät aamulla painavampana kuin dieetin alussa. Paino ei heittele ja ole jatkuvasti pelko persiissä että ei jaksa ei jaksa. Ei ole stressiä.