Olen siis kohta 16 vuotta täyttävä tyttö, 44kg/160cm. Joo tiedän olen laiha mutta totuus on se että kaikki rasvaa kertyy mahaan. Olen nyt vähän aikaan tehnyt kaikenlaisia vatsalihas liikkeitä ja nyt siis alkaisin tekemään niitä joka toinen päivä, syömään suhtkot terveellisesti ja muutenkin liikkumaan/urheilemaan säännöllisesti. Kuinka nopeasti alkaisi näkymään tuloksia? Tiedän siinä vie aikaa mutta oisi kiva tietää. Tavoite olisi ainakin se litteä vatsa ja oishan se mukava jos vatsalihaksiakin näkyis. Vinkkejä? :)
Litteä vatsa kuinka nopeasti?
iwantabs
3
240
Vastaukset
- kesäkunto 2015
Ruokavaliolla saat vatsasi kuntoon vatsalihasliikkeet. Googlaa Youtubesta hakusanalla core, niin saat ohjetta.
Ja todellakin oikealla ravinnolla läski lähtee ja lihas kasvaa.
Nyt olet laipainoinen eli todellakin alat syömään kunnon ruokaa.
Kotomaan rehut ja marjat ovat parhaimillaan eli ei kun opetteleen tekemään kunnon ruokaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm - suprmn
Siis vaikka teen lihaskunto liikkeitä niin ei lihakset näy, jos niiden päällä on paljon rasvaa :) nyt kuitenkin luulen että sinä tuolla rasvan kertymisellä tarkoitat jotain todella pientä rasvamäärää. On myös sallittua tehdä muunlaista liikuntaa kuin lihaskunto painotteista... Ja vatsoja EI tarvitse tehdä kuin 3x viikossa mutta kun teet, tee kunnolla. Niin että viimeiset toistot tuntuu pahalta. Harjoita muitakin lihaksia. Muista myös oikea tekniikka! Syö hyvin, eli niin että saat tarvitsemasi määrät kaikkia ravintoaineita. Lisää proteiinin saantia.:)
- 1+9
Jos painat 44kg ja olet 160cm,olet alipainoinen. Painoindeksisi on 17.2. Syö ensiksi,saa painoa lisää,sitten ku olet lähempänä 50kg,voit aloittaa treenaamisen
terv.entinen alipainoinen eikä kyllä tullu tuloksia ennenku kiloja tuli lisää
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m3015517- 725072
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest484176- 513850
- 433504
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo893143Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv733016- 422197
- 492138
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami272088