Olen siis kohta 16 vuotta täyttävä tyttö, 44kg/160cm. Joo tiedän olen laiha mutta totuus on se että kaikki rasvaa kertyy mahaan. Olen nyt vähän aikaan tehnyt kaikenlaisia vatsalihas liikkeitä ja nyt siis alkaisin tekemään niitä joka toinen päivä, syömään suhtkot terveellisesti ja muutenkin liikkumaan/urheilemaan säännöllisesti. Kuinka nopeasti alkaisi näkymään tuloksia? Tiedän siinä vie aikaa mutta oisi kiva tietää. Tavoite olisi ainakin se litteä vatsa ja oishan se mukava jos vatsalihaksiakin näkyis. Vinkkejä? :)
Vastaukset 3
- kesäkunto 2015
Ruokavaliolla saat vatsasi kuntoon vatsalihasliikkeet. Googlaa Youtubesta hakusanalla core, niin saat ohjetta.
Ja todellakin oikealla ravinnolla läski lähtee ja lihas kasvaa.
Nyt olet laipainoinen eli todellakin alat syömään kunnon ruokaa.
Kotomaan rehut ja marjat ovat parhaimillaan eli ei kun opetteleen tekemään kunnon ruokaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm - suprmn
Siis vaikka teen lihaskunto liikkeitä niin ei lihakset näy, jos niiden päällä on paljon rasvaa :) nyt kuitenkin luulen että sinä tuolla rasvan kertymisellä tarkoitat jotain todella pientä rasvamäärää. On myös sallittua tehdä muunlaista liikuntaa kuin lihaskunto painotteista... Ja vatsoja EI tarvitse tehdä kuin 3x viikossa mutta kun teet, tee kunnolla. Niin että viimeiset toistot tuntuu pahalta. Harjoita muitakin lihaksia. Muista myös oikea tekniikka! Syö hyvin, eli niin että saat tarvitsemasi määrät kaikkia ravintoaineita. Lisää proteiinin saantia.:)
- 1+9
Jos painat 44kg ja olet 160cm,olet alipainoinen. Painoindeksisi on 17.2. Syö ensiksi,saa painoa lisää,sitten ku olet lähempänä 50kg,voit aloittaa treenaamisen
terv.entinen alipainoinen eikä kyllä tullu tuloksia ennenku kiloja tuli lisää
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2062042
Ei enää ulkoteltta ruokaa.
Se oli sitten viimmeinen kerta kun tuonne teltalle menen.Laatu heikkenee joka vuosi ja annokset pienenee.Ei enää kiitos,491207Jos sussa toisessa on yhtään miestä
Ja kadut tekemisiäsi niin menet poliisin puheille, paljastat kaiken oman osuutesi ja kerrot mitä kaikkea se toinen on te1741092- 81976
En ole hetkeen sinulle kirjoittanut nainen
Vieläkin ajattelen sinua, jos voit uskoa. Tunteet minussa huutavat toivoa ja rakkautta, kun kylmä loogisuus taas pistää56871- 100782
- 70781
Mitä eroavaisuuksia sinulla on
kaivattusi kanssa? Esim. luonteessa. Haittaavatko erot vai ovatko vain rikkaus?77737Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL
Martina on kasvattanut fiksun tyttären.340678- 26671