Olen siis kohta 16 vuotta täyttävä tyttö, 44kg/160cm. Joo tiedän olen laiha mutta totuus on se että kaikki rasvaa kertyy mahaan. Olen nyt vähän aikaan tehnyt kaikenlaisia vatsalihas liikkeitä ja nyt siis alkaisin tekemään niitä joka toinen päivä, syömään suhtkot terveellisesti ja muutenkin liikkumaan/urheilemaan säännöllisesti. Kuinka nopeasti alkaisi näkymään tuloksia? Tiedän siinä vie aikaa mutta oisi kiva tietää. Tavoite olisi ainakin se litteä vatsa ja oishan se mukava jos vatsalihaksiakin näkyis. Vinkkejä? :)
Litteä vatsa kuinka nopeasti?
iwantabs
3
135
Vastaukset
- kesäkunto 2015
Ruokavaliolla saat vatsasi kuntoon vatsalihasliikkeet. Googlaa Youtubesta hakusanalla core, niin saat ohjetta.
Ja todellakin oikealla ravinnolla läski lähtee ja lihas kasvaa.
Nyt olet laipainoinen eli todellakin alat syömään kunnon ruokaa.
Kotomaan rehut ja marjat ovat parhaimillaan eli ei kun opetteleen tekemään kunnon ruokaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm - suprmn
Siis vaikka teen lihaskunto liikkeitä niin ei lihakset näy, jos niiden päällä on paljon rasvaa :) nyt kuitenkin luulen että sinä tuolla rasvan kertymisellä tarkoitat jotain todella pientä rasvamäärää. On myös sallittua tehdä muunlaista liikuntaa kuin lihaskunto painotteista... Ja vatsoja EI tarvitse tehdä kuin 3x viikossa mutta kun teet, tee kunnolla. Niin että viimeiset toistot tuntuu pahalta. Harjoita muitakin lihaksia. Muista myös oikea tekniikka! Syö hyvin, eli niin että saat tarvitsemasi määrät kaikkia ravintoaineita. Lisää proteiinin saantia.:)
- 1+9
Jos painat 44kg ja olet 160cm,olet alipainoinen. Painoindeksisi on 17.2. Syö ensiksi,saa painoa lisää,sitten ku olet lähempänä 50kg,voit aloittaa treenaamisen
terv.entinen alipainoinen eikä kyllä tullu tuloksia ennenku kiloja tuli lisää
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tykkään sinusta tosi tosi paljon
Siksi en pysty sisäistämään sitä, että se ei ole molemminpuolista. Sattuu liikaa. En osaa käsitellä sitä tunnetta, koska513527- 1572143
Kaupan kassalla kannataa olla kylmä käytös
https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010488540.html "19-vuotias Minja ja 59-vuotias Anne työskentelevät sillä todelli2061845Mitä tehdä asialle?
Jos laitan deitti-ilmon "40-vuotias nainen etsii seuraa" niin ketään ei kiinnosta (korkeintaan paria runkkaripenaa joill1341756- 801175
Mitä helvettiä pakolaisille pitäisi tehdä RAJALLA?
Jos Venäjä työntää rajalle pakolaisia ja tekee Suomelle selväksi että heidän puolelleen ei ole pakolaisilla asiaa - mitä3201136- 2341104
- 1321031
Olen pahoillani mies
Olen surullinen puolestasi, ettet saanut kaipaamaasi naista. Yrititkö lopulta edes? Teistä olisi tullut hyvä pari52949- 73919