Kaloreiden laskeminen

kaloreita pitäis laskee ja kulutusta tietää?

Oon laihtunut 10 kg tänä vuonna enkä oo mitään laskenu. Syön 5 krt päivässä, höttöhiilarit ja perunan oon jättänyt pois. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä. Puuro aamulla ja pari viipaletta täysjyväruisleipää päivässä. Linssejä, cuscusia nuudeleita, niillä korvaan perunan, riisin ja pastan.

Yksinkertaista ja helppoa. Paino laskee hitaasti mutta varmasti. Ja tätä ruokavalioo voin noudattaa koko loppuikäni.

Nuudeleita on erilaisia, kannattaa lukea ravintosisällöt ja tuoteselosteet. Kalorimäärät vaihtelee eri valmisteilla paljonkin. Harvakseltaan niitä käytän esim. kun teen jauhelihakastiketta. Kypsyvät muutamassa minuutissa eli kun tuut nälkäsenä kotiin ja kaapissa on nuudelipussi ja tonnikalatölkki on ruoka nopeesti valmista. Ei tarvi sortuu leipään ja muuhu höttöö mikä ei sit pidä nälkää pitkään.

Linssit on hyvä korvike perunoille keitoissa. Saostaa ja on ruokasampaa, sis. proteiinia mitä perunassa ei kai ole.

Cuscus sisältää kans protskuja mitä taas ei riisissä ole niin paljoa. Näin helteillä ei tarvi keitellä pitkään ruokaa kun kypsyvät nopeasti kuumassa vedessä.

Ainakii miulle yksineläjälle tuo nopeus ja helppous on tärkeitä. Ja on näköjää toiminu.

Laihduin joskus 25 kg ja yhtään kaloria en laskenut. Lopetin vaan herkkujen syömisen ja kaljan juomisen. Normi ruokaa voi syödä melko vapaasti ja sitten kun liikuu tunnin tai 90 minsaa päivässä niin laihtuu.

Et voi millään laskea todellista kulutustasi noilla keinoilla. Kaikki kulutuslaskurit ovat vain suuntaa antavia.

Ainoa tapa seurata kulutusta on tarkka syömisten laskeminen ja painon punnitseminen säännöllisesti pidemmällä aikavälillä. Siitä näet, mihin suuntaan olet menossa.

Jokainen ihminen on yksilö kulutuksenkin suhteen.