Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeni, ruoka ja lisäravinto ohjeita aloittelijalle

    Olen 25-vuotias, 162cm ja 50kg. Haluaisin kohottaa kuntoa, kiinteyttävä vartaloa ja saada lihasta. Nyt voin treenailla kotona ja joulukuussa pystyn vasta aloittamaan kuntosalilla käynnin. Joten kaikki ohjeet kehiin.
    Olen aivan ummikko näissä asioissa ja siksi mielellään otan tietoa vastaan paljon!
    Haluaisin myös tietää kannattaisko mun alkaa käyttää jotain noita lisäaineita proteiinia, rasvanpolttajaa, palautumisjuomaa tai jotain?
    Kotona on parit eripainoiset käsipainot, nilkkapainot ja vatsa-pakara dvd.
    Juoksemaan pääsen viikossa 2-3kertaa.
    179
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Aloita ihan perus punnerruksilla, erilaisilla kyykyillä, vatsa- ja selkäliikkeillä jne. Tee muutama pitkä sarja kaikkia vaikka joka toinen tai joka kolmas päivä. YouTubesta löytyy loputtomasti esimerkkejä eri liikkeistä. Sitten ihan perus lenkkeilyä pari kertaa vaikka viikossa. Aloita kevyesti ja lisää pikkuhiljaa treeniin kovuutta. Tää on ihan peruskuntotreeniä ennen salin aloittamista, että jaksaa sit paremmin salilla nostaa rautaa ja että elimistö tottuu treeniin. Jonkin verran lihastakin voi tarttua mutta sali on sitten sitä varten. Mitään lisäravinteita ei tuollaisella treenillä tarvita, jos koskaan. Syöt vaan suurinpiirtein fiksusti niin se riittää hyvin pitkälle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aloittajamamma kirjoitti:

    Olen 25-vuotias, 162cm ja 50kg. Haluaisin kohottaa kuntoa, kiinteyttävä vartaloa ja saada lihasta. Nyt voin treenailla kotona ja joulukuussa pystyn vasta aloittamaan kuntosalilla käynnin. Joten kaikki ohjeet kehiin.
    Olen aivan ummikko näissä asioissa ja siksi mielellään otan tietoa vastaan paljon!
    Haluaisin myös tietää kannattaisko mun alkaa käyttää jotain noita lisäaineita proteiinia, rasvanpolttajaa, palautumisjuomaa tai jotain?
    Kotona on parit eripainoiset käsipainot, nilkkapainot ja vatsa-pakara dvd.
    Juoksemaan pääsen viikossa 2-3kertaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu