Hei olen nuori-aikuinen, pituutta noin 160cm ja painoa 60kg, en tiiä kuulostaako paljolta mutta lihava kyllä olen ollut jo jokusen aikaa, haluaisin palata normaali painooni joka oli ennen kesälomaa 51kg mutta painoa tullut 9kiloa loman aikana kun tullut useampana iltana juotua ja grillattua, kysyisin nyt neuvoja että millä se ylimääränen lähtis? rankalla pikadieetillä? pussikeitolla ja salilla käynnillä vai mikä avuksi?.
Miten laihtua!?
hannelemarja
3
148
Vastaukset
- 171/69
Olen kokeillut kaiken maailman pussikeitto ja ateriankorvike nälkäkuurit (rasvaa ei lähtenyt juuri ollenkaan mutta lihasmassa hupeni senkin edestä) paastonnut, karpannut ja ties mitä. En uskonut ns. kaloriteoriaan.
Nyt uskon. 1700 kcal / päivä ja vähintään puoli tuntia liikuntaa (uinti/pyöräily/kävely) ja alle kuukaudessa on lähtenyt painoa 5 kiloa, josta 3,5 kiloa puhtaasti rasvaa (kehonkoostumusvaaka on paras kaverini nykyään).
Eli ei siihen oikeasti ole poppakonsteja, syö vähemmän kuin kulutat. Pidä vaikka ruokapäiväkirjaa, tarkkaile kalorimääriä ja proteiinin saantia. Etsi mieleinen liikuntamuoto. Tsemppiä! Niin, ja älä yritä pitää liian kiirettä, maltti on valttia ;) Tuolta saa lisä infoa miten lihas säilyy ja rasva palaa. :) https://www.facebook.com/kehokuuriPMPM
- Mummutti1
Olet normaalipainoinen, ja olisi edesvastuutonta neuvoa sinua laihduttamaan tai kannustaa sinua siihen. Kiinteytyä voit salitreenillä ja urheilemalla. Muutama kilo voi tippua siinä kylkiäisenä, mutta laihduttamista ei voi suositella normaalipainoiselle, jolla selkeästi on vääristynyt minäkuva muutenkin, koska käytät itsestäsi sanaa "lihava", vaikka olet normaalipainoinen. Liikuntaan kannustan kyllä, sillä liikunnan avulla ehkäiset ylipainon syntymistä. Se on sitä painonhallintaa. Ja terveellinen ruokavalio on sitäkin tärkeämpää meille jokaiselle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 943632
Nainen olet minun
Olen ominut sinut itselleni, täysin itsekkäistä syistä. Haluan rakastella sinua nainen, toivottavasti sinäkin minua. Oli452992Sille ei voi enää mitään
Miten kaikki meni aiemmin. Oon aivan lukossa 🔒 Tuskin uskallat enää mitää tehdä. Ehkä pitää luovuttaa vaan.782497- 612358
Harmi jos ei enään nähdä
Ehkä se on parempi näin kuitenkin. Ehkä jotain uutta löytyy. Uskon ja toivon että olet onnellinen. Sinussa on kaikki512321Miten suhtauisitte jos kaivattunne sanoisi, ettei hänestä ole seurusteluun
mutta seksi, hellyys ja yhdessäolo kelpaa kyllä??1172297Vau miten upea nainen!
Näytit todella tyrmäävältä. 🤩😍 En meinannut saada katsettani irti sinusta.202187Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv212183- 1172178
- 642040