Hei olen nuori-aikuinen, pituutta noin 160cm ja painoa 60kg, en tiiä kuulostaako paljolta mutta lihava kyllä olen ollut jo jokusen aikaa, haluaisin palata normaali painooni joka oli ennen kesälomaa 51kg mutta painoa tullut 9kiloa loman aikana kun tullut useampana iltana juotua ja grillattua, kysyisin nyt neuvoja että millä se ylimääränen lähtis? rankalla pikadieetillä? pussikeitolla ja salilla käynnillä vai mikä avuksi?.
Miten laihtua!?
hannelemarja
3
145
Vastaukset
- 171/69
Olen kokeillut kaiken maailman pussikeitto ja ateriankorvike nälkäkuurit (rasvaa ei lähtenyt juuri ollenkaan mutta lihasmassa hupeni senkin edestä) paastonnut, karpannut ja ties mitä. En uskonut ns. kaloriteoriaan.
Nyt uskon. 1700 kcal / päivä ja vähintään puoli tuntia liikuntaa (uinti/pyöräily/kävely) ja alle kuukaudessa on lähtenyt painoa 5 kiloa, josta 3,5 kiloa puhtaasti rasvaa (kehonkoostumusvaaka on paras kaverini nykyään).
Eli ei siihen oikeasti ole poppakonsteja, syö vähemmän kuin kulutat. Pidä vaikka ruokapäiväkirjaa, tarkkaile kalorimääriä ja proteiinin saantia. Etsi mieleinen liikuntamuoto. Tsemppiä! Niin, ja älä yritä pitää liian kiirettä, maltti on valttia ;) Tuolta saa lisä infoa miten lihas säilyy ja rasva palaa. :) https://www.facebook.com/kehokuuriPMPM
- Mummutti1
Olet normaalipainoinen, ja olisi edesvastuutonta neuvoa sinua laihduttamaan tai kannustaa sinua siihen. Kiinteytyä voit salitreenillä ja urheilemalla. Muutama kilo voi tippua siinä kylkiäisenä, mutta laihduttamista ei voi suositella normaalipainoiselle, jolla selkeästi on vääristynyt minäkuva muutenkin, koska käytät itsestäsi sanaa "lihava", vaikka olet normaalipainoinen. Liikuntaan kannustan kyllä, sillä liikunnan avulla ehkäiset ylipainon syntymistä. Se on sitä painonhallintaa. Ja terveellinen ruokavalio on sitäkin tärkeämpää meille jokaiselle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli
Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei1986948- 1592056
- 1131698
- 511400
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️551248Möykkähulluus vaati kuolonuhrin
Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢501118Älä mies pidä mua pettäjänä
En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu1001074Reeniähororeeniä
Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?71006Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.
Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan253961- 41939