Joskus jo aiemminkin asiasta kyselin, mutta ei tainnut vastauksia tulla... Pitkällä lenkillä on oikean polven ulkosyrjä alkanut kipuilla. Myös reiden alaosa tuntuu kramppaavan samasta jalasta ja myös ulkosyrjältä. Marathonilla alkoi jossain kolmenkympin tietämillä. Tietty siellä saattoi kylmyydelläkin olla osansa asiassa. Juostiin vastatuuleen ja ehkä 5 C lämpötilassa. ja minä hullu tietysti shortseilla... Yhtä kaikki, minulla on melko paha ylipronatio todettu, ja korjattu tukipohjallisilla. Jostain on jäänyt vaikutelma, että ylipronatio aiheuttaisi polven sisäsyrjän kipuja ja supinatio ulkosyrjän kipuja. Olisiko sitten niin, että tukipohjalliseni yhdessä pronatiotuettujen lenkkareiden kanssa tavallaan ylikorjaisi askellustani supination puolelle??? Voisitteko oikeat juoksijat avittaa tämmöistä sunnuntailönköttelijää...
Polven ulkosyrjä
4
2339
Vastaukset
- N71
Minulla oli pari vuotta sitten sama vaiva. Sitä sanotaan "juoksijan polveksi" Askellukseni on neutraali enkä käytä pronaatiotuettuja kenkiä, pituuseroa tai muutakaan ei jaloissa ole, joten vaivan täytyi johtua puhtaasti vain ylikuormituksesta. Lepäsin kolmisen viikkoa (toki harrastin korvaavia lajeja sinä aikana) ja sen jälkeen ei ole kipuja ollut. Voihan tuo vaiva johtua myös kireistä reiden ulkosyrjän lihaksista, siihen auttaa silloin venyttely ja hieronta. Mutta ensisijainen hoito noihin rasitusvammoihin on kyllä lepo.
- pate
itsellä sama vaiva aina kun aloitan harjoittelun keväällä.Pääsen eroon vähitellen venyttelyllä.Ohjeet löytyvät esim.Googlen avulla.On siis toi "juoksijan-polvi".
- entinen urheilija
mitä ilmeisimmin kyseessä on "runner's knee" eli juoksijan polvi, kannatta hakea netistä tietoa, löytyy asiallistakin paljon/kirjastosta liikuntalääketiedettä käsittelevä teos.
- Juoksija
Lihas joka lähtee lantiosta kiinnittyy polven ulkosyrjälle.Lihas muuttuu lantiosta alaspäin lihaskalvoksi, joka jännittyy ja lopulta polven ulkosyrjältä alkaa hankamaan reisiluuta, ja tulehtuu, joka tuntuu kipuna juostessa. Venyttele reiden pitkää lihaskalvoa (ITB)...esim. niin että pistät jalat ristiin ja taivutat kehoa toiselle puolelle jalkaa..venytys tuntu vastakkaisessa jalassa. Katso tämä linkki, niin saat paremmin asiasta selvää: http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/itb.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6417847Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362127Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2222020- 1431611
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511219Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251174Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951039Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65823Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6701Sofia matkii Martinaa
Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.133672