Joskus jo aiemminkin asiasta kyselin, mutta ei tainnut vastauksia tulla... Pitkällä lenkillä on oikean polven ulkosyrjä alkanut kipuilla. Myös reiden alaosa tuntuu kramppaavan samasta jalasta ja myös ulkosyrjältä. Marathonilla alkoi jossain kolmenkympin tietämillä. Tietty siellä saattoi kylmyydelläkin olla osansa asiassa. Juostiin vastatuuleen ja ehkä 5 C lämpötilassa. ja minä hullu tietysti shortseilla... Yhtä kaikki, minulla on melko paha ylipronatio todettu, ja korjattu tukipohjallisilla. Jostain on jäänyt vaikutelma, että ylipronatio aiheuttaisi polven sisäsyrjän kipuja ja supinatio ulkosyrjän kipuja. Olisiko sitten niin, että tukipohjalliseni yhdessä pronatiotuettujen lenkkareiden kanssa tavallaan ylikorjaisi askellustani supination puolelle??? Voisitteko oikeat juoksijat avittaa tämmöistä sunnuntailönköttelijää...
Polven ulkosyrjä
4
2343
Vastaukset
- N71
Minulla oli pari vuotta sitten sama vaiva. Sitä sanotaan "juoksijan polveksi" Askellukseni on neutraali enkä käytä pronaatiotuettuja kenkiä, pituuseroa tai muutakaan ei jaloissa ole, joten vaivan täytyi johtua puhtaasti vain ylikuormituksesta. Lepäsin kolmisen viikkoa (toki harrastin korvaavia lajeja sinä aikana) ja sen jälkeen ei ole kipuja ollut. Voihan tuo vaiva johtua myös kireistä reiden ulkosyrjän lihaksista, siihen auttaa silloin venyttely ja hieronta. Mutta ensisijainen hoito noihin rasitusvammoihin on kyllä lepo.
- pate
itsellä sama vaiva aina kun aloitan harjoittelun keväällä.Pääsen eroon vähitellen venyttelyllä.Ohjeet löytyvät esim.Googlen avulla.On siis toi "juoksijan-polvi".
- entinen urheilija
mitä ilmeisimmin kyseessä on "runner's knee" eli juoksijan polvi, kannatta hakea netistä tietoa, löytyy asiallistakin paljon/kirjastosta liikuntalääketiedettä käsittelevä teos.
- Juoksija
Lihas joka lähtee lantiosta kiinnittyy polven ulkosyrjälle.Lihas muuttuu lantiosta alaspäin lihaskalvoksi, joka jännittyy ja lopulta polven ulkosyrjältä alkaa hankamaan reisiluuta, ja tulehtuu, joka tuntuu kipuna juostessa. Venyttele reiden pitkää lihaskalvoa (ITB)...esim. niin että pistät jalat ristiin ja taivutat kehoa toiselle puolelle jalkaa..venytys tuntu vastakkaisessa jalassa. Katso tämä linkki, niin saat paremmin asiasta selvää: http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/itb.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1076902
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h915125Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1123376Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333272Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska312419Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191766Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961411Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3391362Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311266- 481034