Moikka !
Kävin säännöllisesti salilla viime talven ja nyt kesällä keskittynyt lähinnä juoksuun pyöräilyyn. Sali on edelleen vahvasti mielessäni ja sinne taas kohta olen ryntäämässä =) Kymysys kuuluukin lähinnä salitreenin tauottamisesta.
Onko hullu ajatus, ajan ja terveyden haaskausta käydä talvella salilla esim niin että treenaa kuukauden ja pitää samanmoisen tauon ja jatkaa tätä kesään asti ? Haluaisin keskittyä myös talvijuoksuun ja saada vaihtelua treenaamiseen.
Kiitos etukäteen asiallisista vastauksista =)
Kävin säännöllisesti salilla viime talven ja nyt kesällä keskittynyt lähinnä juoksuun pyöräilyyn. Sali on edelleen vahvasti mielessäni ja sinne taas kohta olen ryntäämässä =) Kymysys kuuluukin lähinnä salitreenin tauottamisesta.
Onko hullu ajatus, ajan ja terveyden haaskausta käydä talvella salilla esim niin että treenaa kuukauden ja pitää samanmoisen tauon ja jatkaa tätä kesään asti ? Haluaisin keskittyä myös talvijuoksuun ja saada vaihtelua treenaamiseen.
Kiitos etukäteen asiallisista vastauksista =)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos tarkoitat normaalia kuntosalitreeniä niin on hullu ajatus, tai paremminkin täysin hyödytöntä. Sen minkä kuukaudessa salilla saavutat, sen seuraavan kuukauden aikana menetät.
Käy ennemmin kuukausi normaalisti salilla ja seuraavana kuukautena kerran viikkoon tekemässä kokovartalotreeni jatkaen tätä kesään asti. Kerta viikkoon -treeni riittää ylläpitämään lihasmassaa ja voimaa jos sen vain tekee kunnolla.
Hieno idea =) oiskohan muita tauotusideoita ?
Paritanssit ois hyvä "tauotusidea"...paritansseihin lasketaan myös jenkkitanssit, rock, lindy hop, jive jne....ovat nuorten suosiossa.
kiitos sis =) hyvä kommentti. Erilaisia ehdotuksia otetaan edelleen vastaan
Mä kannatan myös jonkinlaista ylläpitotreeniä noiden taukojen aikana, esim. se kerta viikkoon. Kuukausi on nimittäin sen verran pitkä aika totaalitauolle, että sulla kestää seuraava kuukausi saavuttaa edellisen treenikuukauden tulokset.
Ei ole mitenkään hullu ajatus, tai terveyden haaskuuta. Sillä ei nyt loppujen lopuksi ole paljoa merktiystä teetkö 1 kk salia ja sitten 1 kk juoksua/pyöröilyä vai sekaisin, sillä ne terveys vaikutukset ja tulokset lähtee ensijaisesti siitä treenaamisesta eikä vuoden jaksottamisesta (se on enemmän hieno säätöä ja ajoittamista). Kummassakin on omat hyvät ja huonot puolet, ja tuskin on mitään optimaali ratkaisua, eli kompromisseja siinä aina joutuu tekmeään johonkin suuntaan jos kahteen lajiin haluaa keskittyä.
Riippuu tavoitteista!
Mielestäni tuolla 1 / 1 kuukautta järjestelmällä heikkenee kummankin treenityypin teho olkoon tavoite mikä tahansa.
Painotuksia voi, ja on syytäkin vaihdella.
Samoin vaihtelua sekä aerobisiin, että lihaskuntotreeneihin.
Oma puntin tuloskuntoni kehitys tyssäsi laiminlyötyyn aerobiseen treeniin.
Laiskuuttani ja nenäni vuoksi olen yhdistänyt lihas ja aerobisen treenin.
Viikon 10:stä tunnista käytän 3h aerobisiin jumputuksiin 30 - 45 minuutin jaksoissa. Siis alkulämmittelyn lisäksi.
Kävin tänään vetämässä hack-kyykyt tangolla pyramidina 5 - 3 toistoa > 3 x 3 x 150kg.
En tehnyt muuta. Huomenna jumputan aerobista crossarilla, fillarilla ja soutaen yht 45min.
Sopii ulkoilmaa kaihtavalle vanhukselle.
hmm, pystyykö ylläpitotreenejä pitämään kotoa käsin, tai tarkoitan ilman salia ? Tuntuu hullulta maksaa kuukauden salikortista ja käydä siellä sen yhden kerran viikossa. Mieluummin vetäisin kuukauden täysillä, kuukauden ylläpitoa ym aerobista liikuntaa esim tanssi.
Osa tuntuu olevan sitä mieltä että on haaskausta ja toiset taas sitä mieltä että ihan sama miten tekee =)
jos himasta löytyy vaikka leuanvetotanko ja muutamat eri painoiset käsipuntit niin pystyy kyllä ihan kattavan reenin tekemään. usein vaan käy niin ette yksin puurtaminen on tylsää ja salilla tulee myös sosiaalinen puoli hoidettua samalla.