Treenitauosta ?

Jos tarkoitat normaalia kuntosalitreeniä niin on hullu ajatus, tai paremminkin täysin hyödytöntä. Sen minkä kuukaudessa salilla saavutat, sen seuraavan kuukauden aikana menetät.

Käy ennemmin kuukausi normaalisti salilla ja seuraavana kuukautena kerran viikkoon tekemässä kokovartalotreeni jatkaen tätä kesään asti. Kerta viikkoon -treeni riittää ylläpitämään lihasmassaa ja voimaa jos sen vain tekee kunnolla.

Hieno idea =) oiskohan muita tauotusideoita ?

kiitos sis =) hyvä kommentti. Erilaisia ehdotuksia otetaan edelleen vastaan

Mä kannatan myös jonkinlaista ylläpitotreeniä noiden taukojen aikana, esim. se kerta viikkoon. Kuukausi on nimittäin sen verran pitkä aika totaalitauolle, että sulla kestää seuraava kuukausi saavuttaa edellisen treenikuukauden tulokset.

Ei ole mitenkään hullu ajatus, tai terveyden haaskuuta. Sillä ei nyt loppujen lopuksi ole paljoa merktiystä teetkö 1 kk salia ja sitten 1 kk juoksua/pyöröilyä vai sekaisin, sillä ne terveys vaikutukset ja tulokset lähtee ensijaisesti siitä treenaamisesta eikä vuoden jaksottamisesta (se on enemmän hieno säätöä ja ajoittamista). Kummassakin on omat hyvät ja huonot puolet, ja tuskin on mitään optimaali ratkaisua, eli kompromisseja siinä aina joutuu tekmeään johonkin suuntaan jos kahteen lajiin haluaa keskittyä.

Riippuu tavoitteista!

Mielestäni tuolla 1 / 1 kuukautta järjestelmällä heikkenee kummankin treenityypin teho olkoon tavoite mikä tahansa.
Painotuksia voi, ja on syytäkin vaihdella.
Samoin vaihtelua sekä aerobisiin, että lihaskuntotreeneihin.

Oma puntin tuloskuntoni kehitys tyssäsi laiminlyötyyn aerobiseen treeniin.

Laiskuuttani ja nenäni vuoksi olen yhdistänyt lihas ja aerobisen treenin.
Viikon 10:stä tunnista käytän 3h aerobisiin jumputuksiin 30 - 45 minuutin jaksoissa. Siis alkulämmittelyn lisäksi.
Kävin tänään vetämässä hack-kyykyt tangolla pyramidina 5 - 3 toistoa > 3 x 3 x 150kg.
En tehnyt muuta. Huomenna jumputan aerobista crossarilla, fillarilla ja soutaen yht 45min.

Sopii ulkoilmaa kaihtavalle vanhukselle.

hmm, pystyykö ylläpitotreenejä pitämään kotoa käsin, tai tarkoitan ilman salia ? Tuntuu hullulta maksaa kuukauden salikortista ja käydä siellä sen yhden kerran viikossa. Mieluummin vetäisin kuukauden täysillä, kuukauden ylläpitoa ym aerobista liikuntaa esim tanssi.

Osa tuntuu olevan sitä mieltä että on haaskausta ja toiset taas sitä mieltä että ihan sama miten tekee =)