Älä kuuntele kehoasi (se valehtelee)

"Kehonkuuntelemisen" taitoa ei katsos kaikille ole suotukaan....

Jos veetuttaa niin se ei ole kehon vika vaan korvienvälien juttu! Ja jos "veetuttaa" niin kannattaa hieman edes pysähtyä koska ei se "veetutus" siirry kuin eteenpäin reenailuilla!

Kuunnellaan vaan kehojamme.

Kyllä kroppaa pitää kuunnella. Se miten sitä tulkitset on sitten toinen juttu...

Eli kahden unettoman yön jälkeen stressaantuneena ja uupuneena työkiireiden takia kannattaa lähteä salille? HERÄTYS!

Jos kolottaa, keho ei valehtele. Vaikka olisi kurjakin olo, voi mennä salille. Tarvii vain aloittaa rauhallisesti. Tehdä alkulämmittelyt huolellisesti ajan kanssa. Alottaa nostelu kevyillä painoilla (niin kuin aina) ja jättää maksipainojen nostelu mahdollisesti toiseen kertaan. Treenin jälkeen olo on parempi ja sitten vaan syömään terveellisesti!

"Jos väsyttää, lihaksia kolottaa tai muuten vain ********, mene salille, äläkä kuuntele kehoasi, joka yrittää saada sinut säästämään energiaasi. On todennäköistä, että treenistä tulee mainio."

Kyllä, todennäköisesti näin. Johtuu siitä, että stressissä keho aluksi pyrkii tehostamaan suorituskykyään. Joka kuitenkin lisää stressitasoja. Melko nopeasti keho on kuitenkin ajettu loppuun. Edelleen kyllä pystyy treenaamaan, kovaakin, keho vain ei enää vastaa treeniin.

Etenkin kehonrakennus on laji, johon ei koskaan ole kuulunut juurikaan minkäänlaista harjoitusjaksottelua. Muissa lajeissa systemaattisessa valmennuksessa peruskuntokauden osuus voi olla jopa 75% harjoitusajasta ja raskaan harjoituskauden osuus vain 25%. Kehonrakennus on ainoita lajeja, jossa mennään "sata lasissa" aina. Paljon púhutaan palautumisesta, mutta treenin kokonaisvaikutusta ei oikein ymmärretä täysin. Tai kehonrakennuksessa oikeastaan ei ollenkaan. Eikä asiaa auta yhtään se, että alan asiantuntijoina toimii gurut, jotka ovat kemiallisesti kasvattaneet lihasmassaansa ja joiden proteiinisynteesi toimii aivan muissa sfääreissä kehon toiminnallisuudesta piittaamatta. Tuollaisilla "guruilla" ei ole mitään hajua oikeasta systemaattisesta ja seuratusta valmennuksesta. Johan sen näkee televisiossa, jossa Bull Mentulan ohjeet ovat luokkaa "kovempaa, vähemmän kaloreita, kovempaa treeniä ja enemmän". Kehon toiminnallisuutta ei oteta ollenkaan huomioon. Joka olisi erityisen tärkeää lajissa, jossa kehoa kuormitetaan lyhyitä aikoja äärirajoilla toistuvasti.

Neuvosi on kehityksen kannalta suoranaisen vaarallinen. Jos haluaa "olla äijä", kuten kehonrakennuksen mytologiaan hieman kuuluukin, niin siitä vaan. Väsyneenä vaan vetämään maastavetoja ja kyykkyä täysillä.

Jos sen sijaan haluaa enemmän kehittyä, kuin äijäillä ja patsastella salilla niin väsyneenä on parempi jättää treeni väliin kuin treenata väkisin. Väsymys on aina kehon tapa ilmaista, että se tarvii resurssejaan johonkin, aivan kuten nälkä on kehon ilmaisu siitä, että se tarvitsee energiaa. Neuvo on yhtä typerä kuin sanoisi kuumeiselle, että mene vaan treenaamaan, vaikka väsyttääkin. Elimistö käyttää silloin jo olemassa olevat resurssit taudin nujertamiseen.

Kehonrakennuksen treenimetodit ovat ylivoimaisesti kaikista lajeista typerimmät kehityksen kannalta. Mutta toisaalta, eihän harrastuskehonrakennuksen idea olekaan pääasiassa kehittyä, vaan yrittää salilla patsastella muiden urosten joukossa ja näyttää miten isoilla painoilla, miten naama punaisena täysillä treenaa ja miten spartalaisesti syödään raejuustoa, rahkaa ja palautusjuomia; ja jossa yhden palautusjuoman tai treenin väliin jääminen on suoranainen katastrofi.

Kehoaan kun oikeasti oppii kuuntelemaan, niin sillä pääsee kyllä pitkälle. Kannattaa opetella tunnistamaan, milloin vain laiskotuttaa, ja milloin keho puolestaan oikeasti tarvitsee lepoa treenin sijaan. Sillä pääsee jo aika pitkälle.