Atkinsin dieetti

Olen nyt hieman hankkinut tietoa netistä Atkinsin dieetistä ja mieleni tekisi todella kokeilla. Mutta eniten minua arveluttaa karkit. Niistä ei ole puhuttu, tietenkin olen lukenut että sokeri on paha. Eikö niitä saa syödä yhtään? Mitä jos syö esim. keinotekoisesti makeutettuja karkkeja/suklaata? Karkit ovat ehdoton paheeni :/

Muutenkin mielenkiinnolla kuulisin lisää kokemuksia dieettiä kokeilleilta. Etenkin miten palaaminen "normaaliin" ruokavalioon sujui? Meillä ainakin perunaa syödään normaalisti monta kertaa viikossa.

Jona kirjoitti:

Olen nyt hieman hankkinut tietoa netistä Atkinsin dieetistä ja mieleni tekisi todella kokeilla. Mutta eniten minua arveluttaa karkit. Niistä ei ole puhuttu, tietenkin olen lukenut että sokeri on paha. Eikö niitä saa syödä yhtään? Mitä jos syö esim. keinotekoisesti makeutettuja karkkeja/suklaata? Karkit ovat ehdoton paheeni :/

Muutenkin mielenkiinnolla kuulisin lisää kokemuksia dieettiä kokeilleilta. Etenkin miten palaaminen "normaaliin" ruokavalioon sujui? Meillä ainakin perunaa syödään normaalisti monta kertaa viikossa.

Lue lisää

Atkinsissa ei saa syödä mitään sokeria=ei siis mitään karkkia.Ymmärtääkseni sokerittomatkin pitäs jättää syömättä, onhan niissä kuitenkin hiilareita. Että siitä vaan, tiukka ei kaikille hiilareille ja kyllä sillä laihtuu. Vatsa vaan voi toimia vähän huonosti... :( ja alkoholia ei paljon kannata juoda atkinssilla, koska hiilarit puhdistaa maksaa, ja kun niitä ei syö niin voipi maksa poksahtaa, jos juo.

minja kirjoitti:

Atkinsissa ei saa syödä mitään sokeria=ei siis mitään karkkia.Ymmärtääkseni sokerittomatkin pitäs jättää syömättä, onhan niissä kuitenkin hiilareita. Että siitä vaan, tiukka ei kaikille hiilareille ja kyllä sillä laihtuu. Vatsa vaan voi toimia vähän huonosti... :( ja alkoholia ei paljon kannata juoda atkinssilla, koska hiilarit puhdistaa maksaa, ja kun niitä ei syö niin voipi maksa poksahtaa, jos juo.

Lue lisää

hiilareita saa alotus ajalla joka on 2vk. syödä 20g päivässä.. kananmunia saa syödä vaikka kuinka paljon koska 100g kananmunia sisältä 0,3g hiilihydraattia...
yhdessä hapankorppu siivussa on 5g hiilihydraatteja..
laihdutus perustuu siihen että ketoosi tilassa keho polttaa rasvaa energiaksi kun hiilihydraatteja ei ole...

Blueee kirjoitti:

hiilareita saa alotus ajalla joka on 2vk. syödä 20g päivässä.. kananmunia saa syödä vaikka kuinka paljon koska 100g kananmunia sisältä 0,3g hiilihydraattia...
yhdessä hapankorppu siivussa on 5g hiilihydraatteja..
laihdutus perustuu siihen että ketoosi tilassa keho polttaa rasvaa energiaksi kun hiilihydraatteja ei ole...

Lue lisää

Atkinsin dieetti ei poista energiaa ketoosin kautta, tämä on jo tutkimuksella todettu huuhaaksi. Todellisuudessa sen teho perustuu siihen että proteiinit hillitsevät ruokahalua niin että ihmiset syövät atkinsilla vähemmän kaloreja.

tiedoksi kirjoitti:

Atkinsin dieetti ei poista energiaa ketoosin kautta, tämä on jo tutkimuksella todettu huuhaaksi. Todellisuudessa sen teho perustuu siihen että proteiinit hillitsevät ruokahalua niin että ihmiset syövät atkinsilla vähemmän kaloreja.

Lue lisää

Ketogeeninen dieetti tekee tyhjäksi rasvan muuttumisen energiaksi, koska elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen ketoneita.

Ketoosissa ihmisen elimistö alkaa polttaa omia rasvojaan koska muita ei ole tarjolla. Tätä tilaa ei saisi pitää yllä loputtomiin - sanovat oppaat ja ohjeistukset - itse olen elävä esimerkki siitä, että systeemillä laihtuu - elämänlaatu paranee ja rajoitteita ei ole (ohjeistusten tulisi olla muotoa: pitkäaikainen tilan ylläpitäminen ei ole toivotavaa, muttei kuitenkaan hengenvaarallista)

tietäväinen kirjoitti:

Ketogeeninen dieetti tekee tyhjäksi rasvan muuttumisen energiaksi, koska elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen ketoneita.

Ketoosissa ihmisen elimistö alkaa polttaa omia rasvojaan koska muita ei ole tarjolla. Tätä tilaa ei saisi pitää yllä loputtomiin - sanovat oppaat ja ohjeistukset - itse olen elävä esimerkki siitä, että systeemillä laihtuu - elämänlaatu paranee ja rajoitteita ei ole (ohjeistusten tulisi olla muotoa: pitkäaikainen tilan ylläpitäminen ei ole toivotavaa, muttei kuitenkaan hengenvaarallista)

Lue lisää

Ketoosin vaikutus laihtumiseen on myytti, joka on jo tieteellisesti kumottu. Muistaakseni ketoosi aiheutti n. 20 kcal extra-kulutuksen vuorokausitasolla verrattuna henkilöön, joka ei ole ketoosissa. Ja eikös läskikilo ole 7000 kcal:n luokkaa, joten siitä voi alkaa laskemaan ketoosin hyötyjä.

ja käyttikö se mitään vitamiinivalmisteita?

mik kirjoitti:

ja käyttikö se mitään vitamiinivalmisteita?

paino grammaakaan ja käytti hän vitamiineja.

Tätä mietin itsekin ja muutenkin dieetti on aika yksipuolinen ja kuka jaksaa syödä samoja juttuja pitkään...?? Toki taitaa olla jotain ideakirjoja ja nettilinkkejä, mutta etenkin nuo nettilinkit on amerikkalaisten kirjoitamia. Ei heidän aineksista ota tolkkua mikä olisi suomalainen vastaava. Itse tuijotan pakettia ja katsonko hiilihydraatteja sisältää... 20 mg saa olla päivässä.

Tänään tein munakasta, pari pientä siivua käristettyä lenkkimakkaraa, munakkaan päälle hieman juustoa (sulaa mukavasti ja antaa lisämakua), hieman kurkkua ja tomaattia... tuli ihan tukeva aamupala ja pötkin sillä 6 tuntia. Mutt aika suppea on toi aamupalan ideointi minullakin... kuin myös lounaat ja päivälliset, joskin vatsa täyttyy lihasta ja ei ole suurempia ruokahaluja päivän mittaan...

No, tavoite on saada 6-10 kg pois, aloittaa liikunta ja siirtyä kevytdieettilinjalle ja syödä monipuolisesti kaikkea... tai syödä vähemmän kuin kuluttaa tai ainakin pitää se balanssissa... tää Atkins on mulle vaan lähtölaukaus ja en vois kuvitellakaan moista diettiä pysvänä ruokavaliona!

Hyvä kysymys kirjoitti:

Tätä mietin itsekin ja muutenkin dieetti on aika yksipuolinen ja kuka jaksaa syödä samoja juttuja pitkään...?? Toki taitaa olla jotain ideakirjoja ja nettilinkkejä, mutta etenkin nuo nettilinkit on amerikkalaisten kirjoitamia. Ei heidän aineksista ota tolkkua mikä olisi suomalainen vastaava. Itse tuijotan pakettia ja katsonko hiilihydraatteja sisältää... 20 mg saa olla päivässä.

Tänään tein munakasta, pari pientä siivua käristettyä lenkkimakkaraa, munakkaan päälle hieman juustoa (sulaa mukavasti ja antaa lisämakua), hieman kurkkua ja tomaattia... tuli ihan tukeva aamupala ja pötkin sillä 6 tuntia. Mutt aika suppea on toi aamupalan ideointi minullakin... kuin myös lounaat ja päivälliset, joskin vatsa täyttyy lihasta ja ei ole suurempia ruokahaluja päivän mittaan...

No, tavoite on saada 6-10 kg pois, aloittaa liikunta ja siirtyä kevytdieettilinjalle ja syödä monipuolisesti kaikkea... tai syödä vähemmän kuin kuluttaa tai ainakin pitää se balanssissa... tää Atkins on mulle vaan lähtölaukaus ja en vois kuvitellakaan moista diettiä pysvänä ruokavaliona!

Lue lisää

http://velhottaret.net/alakarppi/

Täältä saatte kysymyksiinne vastauksia. :)

Hyvä kysymys kirjoitti:

Tätä mietin itsekin ja muutenkin dieetti on aika yksipuolinen ja kuka jaksaa syödä samoja juttuja pitkään...?? Toki taitaa olla jotain ideakirjoja ja nettilinkkejä, mutta etenkin nuo nettilinkit on amerikkalaisten kirjoitamia. Ei heidän aineksista ota tolkkua mikä olisi suomalainen vastaava. Itse tuijotan pakettia ja katsonko hiilihydraatteja sisältää... 20 mg saa olla päivässä.

Tänään tein munakasta, pari pientä siivua käristettyä lenkkimakkaraa, munakkaan päälle hieman juustoa (sulaa mukavasti ja antaa lisämakua), hieman kurkkua ja tomaattia... tuli ihan tukeva aamupala ja pötkin sillä 6 tuntia. Mutt aika suppea on toi aamupalan ideointi minullakin... kuin myös lounaat ja päivälliset, joskin vatsa täyttyy lihasta ja ei ole suurempia ruokahaluja päivän mittaan...

No, tavoite on saada 6-10 kg pois, aloittaa liikunta ja siirtyä kevytdieettilinjalle ja syödä monipuolisesti kaikkea... tai syödä vähemmän kuin kuluttaa tai ainakin pitää se balanssissa... tää Atkins on mulle vaan lähtölaukaus ja en vois kuvitellakaan moista diettiä pysvänä ruokavaliona!

Lue lisää

atkinsissa on 4 vaihetta... siinähän lisätään sitten sitä hiilihydraattimäärää seuraavissa vaiheissa...

täällä kirjoitti:

http://velhottaret.net/alakarppi/

Täältä saatte kysymyksiinne vastauksia. :)

Kiitos hyvästä linkistä velhottarien sivuille ;-)

Blueee kirjoitti:

atkinsissa on 4 vaihetta... siinähän lisätään sitten sitä hiilihydraattimäärää seuraavissa vaiheissa...

Atkins ei ole dieetti vaan elämäntapojen muutos.

Yhdistäviä seikkoja eri alakarppi suuntauksille on (huonojen) hiilareiden vähentäminen/poistaminen ruokavaliosta, runsas proteiinin saanti sekä monen asiaan tutustumattoman unohtama _runsas kasvisten ja vihannesten syönti_. (ei koske perunaa)

Päivittäisten "sallittujen" hh määrä vaihtelee suuntauksen mukaan.

Karkkia ja suklaata ei enää tee mieli. Muutaman viikon vei aikaa totutella pois makeista ja keinomakeutetuista tuotteista. Nyt monet marjat tuntuvat jopa ällömakeilta.

Ketoosissa en ole, paitsi joskus vahingossa. Olo on loistava.

Yksipuolista ruokaa? Mitä saan siis syödä? (en ole siis atkinsilla, Heikkilän oppeja mukailen)

Munia, keitettynä, paistettuna, kokkelina jne.
Kalaa, kanaa (ja tietysti lihaa, punaista en usein syö)
Kasviksia:
kurkkua
tomaattia
eri salaatteja
erilaisia kaaleja: kukkakaali (kukkismuussi on ihan ehdoton!) parsakaali, keräkaali, kiinankaali jne.
Sipulit
paprika
sieniä
pinaattia
kesäkurpitsaa
lanttua jne. jne. jne.

Totta.. yksipuolista ravintoa.. ;D

Niin, mitä tästä puutuu? No ne perus lisäkkeet ja turhakkeet: peruna, makaroni, riisi...Ja leipä.

Kiinostuneille suosittelen alan opuksiin perehtymistä.

J. :)

Minä söin aamupalaksi juustoleipää kahvin kanssa, kun olin Atkinssilla.

Kokeillut kirjoitti:

Minä söin aamupalaksi juustoleipää kahvin kanssa, kun olin Atkinssilla.

Taisit tarkoittaa leipäjuustoa. :)