En ole katsonut onko kysymykseeni jo ketjua,mutta riittääkö yötreenin jälkeen nautittu palautusjuoma vai pitääkö vielä yöllä syödä?siis jos vaikka treenaa klo 22....24.päivällä on ruuhkaa niin siksi ilta/yötreeni.sinänsä yöllä treenaaminen ei tuota ongelmia,kun ei ole aikaisia heräämisiä pahemmin koskaan.eli voin nukkua vaikka puolille päiville.
yötreenin jälkeinen ravinto
13
74
Vastaukset
- PersRaineri
Sanoisin että treenin jälkeinen ateria on tärkein palautumisen kannalta. Ei se muuta mitään että treenaat yöllä. Eli joo kannattaa syödä.
- ollonbo
Eikös palautusjuoma voisi korvata aterian? Ja jos on vaikka kl.19 syönyt, niin eikö siitä saadut ravinteet ole vielä kl. 23 kohtalaisesti käytettävissä?
Eli itse pitäisin tärkeänä, että jotain palautusravintoa saa JA että päivän ravinto kokonaisuudessaan on riittävällä tasolla. Mutta en välttämättömänä, että aina treenin jälkeen on edessä lämmin ateria. - raw
ollonbo kirjoitti:
Eikös palautusjuoma voisi korvata aterian? Ja jos on vaikka kl.19 syönyt, niin eikö siitä saadut ravinteet ole vielä kl. 23 kohtalaisesti käytettävissä?
Eli itse pitäisin tärkeänä, että jotain palautusravintoa saa JA että päivän ravinto kokonaisuudessaan on riittävällä tasolla. Mutta en välttämättömänä, että aina treenin jälkeen on edessä lämmin ateria.Treenin jälkeinen ateria on ylivoimaisesti tärkein. Että kyllä kandee syödä. Palkkari on kuitenkin vain LISÄ, ei korvaa ateriaa.
- ollonbolöon
raw kirjoitti:
Treenin jälkeinen ateria on ylivoimaisesti tärkein. Että kyllä kandee syödä. Palkkari on kuitenkin vain LISÄ, ei korvaa ateriaa.
Jos palkkarista saa samat protskut ja hiilarit, niin korvaahan se.
Kannattaa ottaa huomioon myös luontaisen tai vakiintuneen rytmin sotkemisesta aiheutuvat ongelmat. Jos yösyönti vaikeuttaa nukkumista tai lyhentää yöunia, niin sekin on palautumisesta pois. - raw
ollonbolöon kirjoitti:
Jos palkkarista saa samat protskut ja hiilarit, niin korvaahan se.
Kannattaa ottaa huomioon myös luontaisen tai vakiintuneen rytmin sotkemisesta aiheutuvat ongelmat. Jos yösyönti vaikeuttaa nukkumista tai lyhentää yöunia, niin sekin on palautumisesta pois.Jos jauhoista saa kaiken tarpeellisen, niin miksi ihmeessä kannattaa syödä mitään...? Keholla on myös jännä tapa sopeutua muutoksiin, mutta järjenkäyttö sallittua. Eli jos tuntuu ettei millään lähde toimimaan, niin kokeilee jotain muuta...
- ollonbollo
raw kirjoitti:
Jos jauhoista saa kaiken tarpeellisen, niin miksi ihmeessä kannattaa syödä mitään...? Keholla on myös jännä tapa sopeutua muutoksiin, mutta järjenkäyttö sallittua. Eli jos tuntuu ettei millään lähde toimimaan, niin kokeilee jotain muuta...
Ei ollut kyse siitä, että söisi aina vain jauhoja, vaan että yöllä treenin päälle syö / juo vain jauhoja. Tuskin ihan kaikkia ravinteita vitamiineineen ja kivennäisaineineen suoloineen yms. on tarpeen saada heti treenin päälle, kunhan ne ylipäätään saa. Tuskin sitä ainakaan on vielä kattavasti tutkittu. Itse asiassa edelleen löytyy ihan asiantuntijoitakin, jotka kyseenalaistavat jopa proteiinintarpeen yleisimmät suositukset. Ja proteiini on kuitenkin varmaan se tutkituin ravintoaines.
Ja kyllä kai kaiken voisi periaatteessa syödä jauheina, mutta eivät tietenkään pelkät tyypilliset palautusjauheet riitä, vaan jauheen pitäisi sisältää myös vitamiinit, suolot, rasvat jne..no rasvasta ei oikein jauhetta taida saada, eikä ehkä kaikista vitamiineistakaan? - raw
ollonbollo kirjoitti:
Ei ollut kyse siitä, että söisi aina vain jauhoja, vaan että yöllä treenin päälle syö / juo vain jauhoja. Tuskin ihan kaikkia ravinteita vitamiineineen ja kivennäisaineineen suoloineen yms. on tarpeen saada heti treenin päälle, kunhan ne ylipäätään saa. Tuskin sitä ainakaan on vielä kattavasti tutkittu. Itse asiassa edelleen löytyy ihan asiantuntijoitakin, jotka kyseenalaistavat jopa proteiinintarpeen yleisimmät suositukset. Ja proteiini on kuitenkin varmaan se tutkituin ravintoaines.
Ja kyllä kai kaiken voisi periaatteessa syödä jauheina, mutta eivät tietenkään pelkät tyypilliset palautusjauheet riitä, vaan jauheen pitäisi sisältää myös vitamiinit, suolot, rasvat jne..no rasvasta ei oikein jauhetta taida saada, eikä ehkä kaikista vitamiineistakaan?Niin siis ongelmahan on siinä, että se palkkari auttaa PALAUTUMAAN siitä treenistä ja jos haluat kehittyä ja kasvattaa lihasta pitäisi SYÖDÄ ruokaa. Monesti palkkarissa on nopeita hiilareita ja protskuja, että katabolia saadaan katkeamaan ja ruuassa taas suositaan hitaita protskuja ja hiilareita. Mielestäni paras vaihtis olisi ilta\yötreeniin, palkkari ja ilta\yöpalaksi proteiinia ja vähän hiilaria sisältävä MALTILLINEN ateria. Niin ja ainahan sitä voi kokeilla miten toimii esim. Kahden kk jakso ja vaihto. Siten se itselle paras tapa usein löytyy:)
- ollonboo
raw kirjoitti:
Niin siis ongelmahan on siinä, että se palkkari auttaa PALAUTUMAAN siitä treenistä ja jos haluat kehittyä ja kasvattaa lihasta pitäisi SYÖDÄ ruokaa. Monesti palkkarissa on nopeita hiilareita ja protskuja, että katabolia saadaan katkeamaan ja ruuassa taas suositaan hitaita protskuja ja hiilareita. Mielestäni paras vaihtis olisi ilta\yötreeniin, palkkari ja ilta\yöpalaksi proteiinia ja vähän hiilaria sisältävä MALTILLINEN ateria. Niin ja ainahan sitä voi kokeilla miten toimii esim. Kahden kk jakso ja vaihto. Siten se itselle paras tapa usein löytyy:)
Enpä ole erinopeuksisista protskuista kuullut. Enkä usko, että on mitään estettä hitaiden hiilarien pulveroinnille.
- raamirami
ollonboo kirjoitti:
Enpä ole erinopeuksisista protskuista kuullut. Enkä usko, että on mitään estettä hitaiden hiilarien pulveroinnille.
jos syöt vähän ja otat hitusen jauhoja maidonsekaan niin kaikki on tyytyväisiä ? vatsankin pitää saada levätä eli yöahmiminenkaan ei ole hyväks.
- raw
ollonboo kirjoitti:
Enpä ole erinopeuksisista protskuista kuullut. Enkä usko, että on mitään estettä hitaiden hiilarien pulveroinnille.
No nyt kuulit;) ja silläkin on väliä mikä se proteiinin lähde on... Useampi tutkimukset väittää, että punainen liha olisi paras (jos tavoite on kasvattaa lihasta). Niin ja edelleenkin ei kannata korvata ruokaa jauhoilla;)
- tukon kautta kasvuun
raw kirjoitti:
No nyt kuulit;) ja silläkin on väliä mikä se proteiinin lähde on... Useampi tutkimukset väittää, että punainen liha olisi paras (jos tavoite on kasvattaa lihasta). Niin ja edelleenkin ei kannata korvata ruokaa jauhoilla;)
Huono rasva tukkii parhaiten verisuonet, mikä tehostaa lihaskasvua. Samalla saa myös proteiinit. Lenkkimakkara toimii myös hyvin.
- ollonb
raamirami kirjoitti:
jos syöt vähän ja otat hitusen jauhoja maidonsekaan niin kaikki on tyytyväisiä ? vatsankin pitää saada levätä eli yöahmiminenkaan ei ole hyväks.
Kuulostaa hyvältä. Vaikka jos on kauhea nälkä yöllä ja haluaa alkaa kokkaamaan ja rytmi sen kanssa kestää ongelmitta, niin siitä vaan. Minään velvollisuutena sitä en kuitenkaan pidä, enkä usko, että se on olennaista treenin tuloksien kannalta.
- ollonb
raw kirjoitti:
No nyt kuulit;) ja silläkin on väliä mikä se proteiinin lähde on... Useampi tutkimukset väittää, että punainen liha olisi paras (jos tavoite on kasvattaa lihasta). Niin ja edelleenkin ei kannata korvata ruokaa jauhoilla;)
Heraa kehuu myös moni. Punaisen lihan tehon on epäilty johtuvan kreatiinista, jota myös saa pulverina. En kuitenkaan usko tutkitun, että lihaskasvua haittaa, jos treenin päälle vetää pulverit ja syö kunnon aterian vasta seuraavana päivänä ;)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tähdet, tähdet -tippuja Kake Randelin tilittää avoimena: "Tämä on viihdyttämistä, eikä sitä..."
ISO kiitos Kake lauluistasi!Nyt ei vaan studioyleisö lämmennyt. Olet legenda! Lue Kake Randelinin mietteet: https://w18946En koskaan
Aliarvoinut, nauranut/pitänyt pilkkana, tai ajatellut mitään negatiivista sinusta. Jos nämä asiat uskot ja luotat sen v49830Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu3743Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä
Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.224731Nainen, olet kaipaillut seuraani
Tiedän sen, kuulen sen. Sinulla ei ole muita joiden kanssa voisit niistä asioista keskustella joista keskustelet kanssan76727- 46719
Emme näe enää koskaan
Näin ainakin uskon. Mutta ei hätää, et menetä yhtään mitään minussa. Sen kai jo tiesitkin. Hyvää vappua ja kesää. Toivon34687- 107673
Vornanen alkaa olla kusessa
Kaikki vanhat synnit on kaiveltu esiin ja niitä tosiaan näyttää olevan. Poliisin asussa esiintyminen vaaliteltalla, työt82672- 35610