Hei. Olen 14-vuotias tyttö. Olen viimeisen puolen vuoden aikana laihtunut 55-kilosta 49.5-kiloon. Olin 165 cm pitkä. Olen nykyään kroppaani ja painooni täysin tyytyväinen ja haluaisin tietää, että miten säilytän nämä mitat. Eli kuinka monta kaloria päivässä mun kuuluisi syödä. Tässä vähän tietoja musta:
Olen siis 14-vuotias. Kuukautiseni ovat olleet 2½ vuotta ja murrosikäkin on alkanut aika aikasin. En kuulemma kasva kauheasti enää. Painan nyt 49.5 kiloa ja olen 165cm pitkä. Lenkkeilen päivittääin 30-90 min kävellen. Lisäksi teen muutaman kerran viikossa lihaskuntoharjoittelua ja käyn muutaman kerran kuussa uimassa n.800-1000m. Saan myös ihan perus arkiliikuntaa (kuluun pyöräily, välkät yms.).
Joten kysymys kuuluu: Paljonko kaloreita minun täytyy syödä, jotta pysyn suunilleen samoissa mitoissa.
Ps. Älkää jooko ruvetko valittamaan mistään alipainosta ja väittämään, että ei tässä iässä saa laskea kaloreita.
Paljonko minun pitäisi syödä?
3
184
Vastaukset
- tässä avut
Syö ainakin 3000 kcal kunnon ruokaa. Joka päivä myös rielu lautasellinen monipuolista kouluruokaa lisukkeineen. Olet alipainoinen. Se on fakta, ei valitus.
- aloittaja....
Olen tyytyväinen painooni ja kroppaani. Eikä se paino niin paljoa kerro. Jos olenkin alipainoinen, niin ihan jonku kilon tai pari. Mun menkat on normaalit ja olen muutenkin terve. Toivoisin lisää asiallisia kommentteja, kiitos.
- Kvht
Elimistösi tarvitsee 1500kilocaloria päivässä. Ja tärkeää on että annat solukalvoillesi tyydyttynyttä maitorasvaa noiden hyötybakteereiden saannin vuoksi!
Noilla ohjeilla pystyt hallitsemaan laihtumistasi ja lihomistasi:
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 683031
- 922845
- 492067
Mietin että
Onko tästä enää paluuta entiseen? Ainut asia joka päiviini toi taannoin iloa, oli meidän yhteinen hassuttelu ja huumorin201535- 151329
Nyt rupeaa löytymään talonmiestä ja muuta sankaria hallipaloon
Kyllä on naurettavia juttuja tuossa paikallislehdessä, että saa tosiaan nauraa niille..51308Aaamu on täällä taas!
Hyvää ja rauhallista työpäivää rakkauteni. Kunpa vaan hymyilisit enemmän. Toivon, että joku kaunis päivä kanssani et vaa131291Tajusin vaan...
Että olen pelkkä kroonistunut mielisairas. Olen sairauspäissäni luullut itsestäni liikaa. Luulin, että olen vain korkein131243Noin ulkonäkö-jutut ei multa
Nainen, koskaan en ole kirjoittanut siitä mitään ilkeää. Ei kuulu tapoihin241212- 181210