Hei. Olen 14-vuotias tyttö. Olen viimeisen puolen vuoden aikana laihtunut 55-kilosta 49.5-kiloon. Olin 165 cm pitkä. Olen nykyään kroppaani ja painooni täysin tyytyväinen ja haluaisin tietää, että miten säilytän nämä mitat. Eli kuinka monta kaloria päivässä mun kuuluisi syödä. Tässä vähän tietoja musta:
Olen siis 14-vuotias. Kuukautiseni ovat olleet 2½ vuotta ja murrosikäkin on alkanut aika aikasin. En kuulemma kasva kauheasti enää. Painan nyt 49.5 kiloa ja olen 165cm pitkä. Lenkkeilen päivittääin 30-90 min kävellen. Lisäksi teen muutaman kerran viikossa lihaskuntoharjoittelua ja käyn muutaman kerran kuussa uimassa n.800-1000m. Saan myös ihan perus arkiliikuntaa (kuluun pyöräily, välkät yms.).
Joten kysymys kuuluu: Paljonko kaloreita minun täytyy syödä, jotta pysyn suunilleen samoissa mitoissa.
Ps. Älkää jooko ruvetko valittamaan mistään alipainosta ja väittämään, että ei tässä iässä saa laskea kaloreita.
Paljonko minun pitäisi syödä?
3
206
Vastaukset
- tässä avut
Syö ainakin 3000 kcal kunnon ruokaa. Joka päivä myös rielu lautasellinen monipuolista kouluruokaa lisukkeineen. Olet alipainoinen. Se on fakta, ei valitus.
- aloittaja....
Olen tyytyväinen painooni ja kroppaani. Eikä se paino niin paljoa kerro. Jos olenkin alipainoinen, niin ihan jonku kilon tai pari. Mun menkat on normaalit ja olen muutenkin terve. Toivoisin lisää asiallisia kommentteja, kiitos.
- Kvht
Elimistösi tarvitsee 1500kilocaloria päivässä. Ja tärkeää on että annat solukalvoillesi tyydyttynyttä maitorasvaa noiden hyötybakteereiden saannin vuoksi!
Noilla ohjeilla pystyt hallitsemaan laihtumistasi ja lihomistasi:
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p396078Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su2774946Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien1594821Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal1224617Epäonnistunut "Tuppurais-operaatio" kaatoi Purran hallituksen
Persut yrittivät viimemetreillä häivyttää omaa täydellistä epäonnistumistaan syyttämällä opposition edustajaa nimettömil193857Ostaisitko sinä rempattavan asunnon Italiasta tai jostain muualta ulkomailta, mistä?
Ella Kanninen on tehnyt Italiassa asuntokaupat. Hän kertoo Instagramissa kierrelleensä viime kesänä Toscanassa katselema192384Jenni Alexandrova ja Toni Lähde ratkeavat liitoksistaan - Tällainen on uusperhe!
Radiojuontaja Jenni Alexandrova ja Diili-tuttu Toni Lähde ovat pariskunta, joka elää uusperhearkea. He ovat ostaneet uud32168- 701736
Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)
Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill251732- 2121429