Hei. Olen 14-vuotias tyttö. Olen viimeisen puolen vuoden aikana laihtunut 55-kilosta 49.5-kiloon. Olin 165 cm pitkä. Olen nykyään kroppaani ja painooni täysin tyytyväinen ja haluaisin tietää, että miten säilytän nämä mitat. Eli kuinka monta kaloria päivässä mun kuuluisi syödä. Tässä vähän tietoja musta:
Olen siis 14-vuotias. Kuukautiseni ovat olleet 2½ vuotta ja murrosikäkin on alkanut aika aikasin. En kuulemma kasva kauheasti enää. Painan nyt 49.5 kiloa ja olen 165cm pitkä. Lenkkeilen päivittääin 30-90 min kävellen. Lisäksi teen muutaman kerran viikossa lihaskuntoharjoittelua ja käyn muutaman kerran kuussa uimassa n.800-1000m. Saan myös ihan perus arkiliikuntaa (kuluun pyöräily, välkät yms.).
Joten kysymys kuuluu: Paljonko kaloreita minun täytyy syödä, jotta pysyn suunilleen samoissa mitoissa.
Ps. Älkää jooko ruvetko valittamaan mistään alipainosta ja väittämään, että ei tässä iässä saa laskea kaloreita.
Paljonko minun pitäisi syödä?
3
137
Vastaukset
- tässä avut
Syö ainakin 3000 kcal kunnon ruokaa. Joka päivä myös rielu lautasellinen monipuolista kouluruokaa lisukkeineen. Olet alipainoinen. Se on fakta, ei valitus.
- aloittaja....
Olen tyytyväinen painooni ja kroppaani. Eikä se paino niin paljoa kerro. Jos olenkin alipainoinen, niin ihan jonku kilon tai pari. Mun menkat on normaalit ja olen muutenkin terve. Toivoisin lisää asiallisia kommentteja, kiitos.
- Kvht
Elimistösi tarvitsee 1500kilocaloria päivässä. Ja tärkeää on että annat solukalvoillesi tyydyttynyttä maitorasvaa noiden hyötybakteereiden saannin vuoksi!
Noilla ohjeilla pystyt hallitsemaan laihtumistasi ja lihomistasi:
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin
Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-201400005328517Aamuseuraa/rehevää naista
uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo4366224h Kirppis
Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?72193Suomessa eletään liian pitkään
"Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy1571153Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain
Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja17796Olen niin haaveillut
Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo57722Sun ulkonäkö on
Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.34715Oletko koskaan
Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?68706- 42676
En voi ottaa
Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.36637