Tarvitsen apua!

syö vähemmän kuin kuluttaa.näin yksinkertaista.googlettamalla olisit löytänyt tuohonkin vastauksen.

Syöt sen verran ruokaa, että saat siitä energiaa vähemmän kuin kulutat.

Mikäli et ole viimeaikoina lihonut tai laihtunut, tarkoittaa se sitä että syöt kulutuksesi mukaan.

Tästä kun vähentää jotain pois, niin syö alle kulutuksen.

Näin helppoa se on, teoriassa. Käytännössä sitä vaan helposti joko vähentää aktivitetteja tai keksii korvaavia kaloreita tuon vajeen tukkimiseksi.

Itse tein sellaisen muutoksen alkuun, että vaihdoin iltapizzan/roskaruuan raejuustoon salsaan tonnikalaan kasviksiin. Muut ruokailut, esim. lounas säilyi alussa entisellään, eli vaikka reilu nivaska bratwursteja, harasoo. Sen lisäksi kävin lenkkeilemässä pari kertaa viikossa. Vain tämän seurauksena painoni putosi ensimmäisen kuukauden aikana 7kg. Tämän jälkeen kalibroin ruokavaliota sieltä täältä, totuttelin uusiin asioihin, täydensin kuntoilua punttisalilla ja painonpudostus jatkui. Nyt, kahden vuoden jälkeen ruokavalioni poikkeaa kylllä entisestä. Eikä niihin entisiin juttuihin kaipuuta ole, koska se ruokavalio ei ollut minulle sopiva. Ja kroppani kaipaa sopivasti liikuntaa toimiakseen hyvin.