Heissan. Olen lenkkeillyt nyt 3viikkoa ja tämän viikon alussa ilmeni ongelmia.
Sääriluuhun tai niin oletan iskeytyy kovaa kipua kun olen lenkillä. About 15minuutin päästä kipu alkaa ja se hankaloittaa lenkkeilyäni. En pysty juoksemaan täysillä/ muutenkaan keskittymään lenkkeilyyn kivun vuoksi. Onko jollakin kokemusta ja miten asiaa voisi hoitaa?
Aloittelijan murheet
juztuz93
12
118
Vastaukset
- Mösjöö Pekka
Pitää tutkia, mistä kipu johtuu. Sen jälkeen oikeat hoidot ja takaisin baanalle. Onko kyseessä penikkatauti, mahdollisesti.
Juoksu kannattaa aloittaa maltillisesti ja muistaa lihashuolto. Oheislajit myös följyyn mm. pyöräily ja kuntosali tietenkin.
Nuorille ja aloitteleville toi penikkatauti taitaa olla aika yleistä. Juoksutekniikka, järkevä harjoittelu ja huoltotoimet on ehkä olennaisinta. - simple1
"ja miten asiaa voisi hoitaa?"
Tauolla Jees kiitoksia vastauksista. Kai pitää jatkaa kuntosalin puolella ja myöhemmin koittaa juoksemista uudelleen jos olisi parantunut
- s s
Miksi et mene lääkärille? Voihan siellä olla vaikka hiusmurtuma.
- simple1
Kyllä se siitä.. Kävin ekan vuoden aikana melkein kaikki vaivat läpi, mutta jokainen hävisi viimeistään levolla, ja sitten taas uudelleen aloittamalla homma lähti pikku hiljaa pyörimään. Aloittaessa sitä nousee pakostikin määrä, matka tai aika reippaasti joten aika harvassa on ne jotka selviää ekan vuoden ilman minkäänlaista "vamma/rasitus" taukoa. Kysymys on usein vain loppujenlopuksi jalkojen tottumattomuudesta, ei mistään sen kummemmasta.
- sfdfjdldkfj
suosittelen juoksemista, pitkälenkkejä yms. aina enemmänkin metsäisillä pururadoilla, hiekkateille. Asfaltiin kanssa saa varmasti jalkansa kipeeksi, sitä vähemmän
- alussa aina hankalaa
Ei vaivat vaadi muuta kuin juoksua juoksua ja juoksua. Samat vaivat oli munullakin kun aloitin keväällä. Tärkeintä on sisu ja kärsivällisyys. Turha miettiä mitään penikkatauteja tai vääriä jalkineita tms. Kipu on monta päivää suorastaan sietämätöntä, mutta jos jaksaa laahautua ja juosta vaikkakin hiljaa pikku hiljaa niin jalat laukeaa ja auvo aukeaa.
Kiitos vastauksista!
- Ozmos
Ainakaan ei kannata lopettaa liikuntaa. Kevyttä juoksuakin voi tehdä, tosiaankin metsässä tai hiekkatiellä. Jos kipu jatkuu niin syy pitää selvittää. Mutta totta on, että aloittelijalla on usein tottumattomuudesta johtuvia kipuja, jotka vähenevät kun harjoittelua tulee lisää.
- 12+3
"Mutta totta on, että aloittelijalla on usein tottumattomuudesta johtuvia kipuja, jotka vähenevät kun harjoittelua tulee lisää." Voi ei, lopetinko juoksuharrastukseni liian pian? Parilla perättäisellä lenkillä tuntui polvissa vähän ikävältä (viime keväänä), ja jätin leikin toistaiseksi siihen. Tarkoitus olisi nyt aloittaa uudestaan.
- kaiken loppu lähellä
Juuri näin. Lopetit liian aikaisin. Myöhemmin lopettaminen ei enää onnistu kun keho vaatii lisää, ja tottumus on ihmisen toinen luonto.
- P Faskiitti
Tänään oli HS:ssa juttu penikkataudista. Ehkäisystä ja hoidosta. Kannattaa lukea.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1355639- 333465
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O171893Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak231875Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.241720Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta731558Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt141473Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni171360Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111356Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi231308