Heissan. Olen lenkkeillyt nyt 3viikkoa ja tämän viikon alussa ilmeni ongelmia.
Sääriluuhun tai niin oletan iskeytyy kovaa kipua kun olen lenkillä. About 15minuutin päästä kipu alkaa ja se hankaloittaa lenkkeilyäni. En pysty juoksemaan täysillä/ muutenkaan keskittymään lenkkeilyyn kivun vuoksi. Onko jollakin kokemusta ja miten asiaa voisi hoitaa?
Sääriluuhun tai niin oletan iskeytyy kovaa kipua kun olen lenkillä. About 15minuutin päästä kipu alkaa ja se hankaloittaa lenkkeilyäni. En pysty juoksemaan täysillä/ muutenkaan keskittymään lenkkeilyyn kivun vuoksi. Onko jollakin kokemusta ja miten asiaa voisi hoitaa?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Pitää tutkia, mistä kipu johtuu. Sen jälkeen oikeat hoidot ja takaisin baanalle. Onko kyseessä penikkatauti, mahdollisesti.
Juoksu kannattaa aloittaa maltillisesti ja muistaa lihashuolto. Oheislajit myös följyyn mm. pyöräily ja kuntosali tietenkin.
Nuorille ja aloitteleville toi penikkatauti taitaa olla aika yleistä. Juoksutekniikka, järkevä harjoittelu ja huoltotoimet on ehkä olennaisinta.
"ja miten asiaa voisi hoitaa?"
Tauolla
Jees kiitoksia vastauksista. Kai pitää jatkaa kuntosalin puolella ja myöhemmin koittaa juoksemista uudelleen jos olisi parantunut
Miksi et mene lääkärille? Voihan siellä olla vaikka hiusmurtuma.
Kyllä se siitä.. Kävin ekan vuoden aikana melkein kaikki vaivat läpi, mutta jokainen hävisi viimeistään levolla, ja sitten taas uudelleen aloittamalla homma lähti pikku hiljaa pyörimään. Aloittaessa sitä nousee pakostikin määrä, matka tai aika reippaasti joten aika harvassa on ne jotka selviää ekan vuoden ilman minkäänlaista "vamma/rasitus" taukoa. Kysymys on usein vain loppujenlopuksi jalkojen tottumattomuudesta, ei mistään sen kummemmasta.
suosittelen juoksemista, pitkälenkkejä yms. aina enemmänkin metsäisillä pururadoilla, hiekkateille. Asfaltiin kanssa saa varmasti jalkansa kipeeksi, sitä vähemmän
Ei vaivat vaadi muuta kuin juoksua juoksua ja juoksua. Samat vaivat oli munullakin kun aloitin keväällä. Tärkeintä on sisu ja kärsivällisyys. Turha miettiä mitään penikkatauteja tai vääriä jalkineita tms. Kipu on monta päivää suorastaan sietämätöntä, mutta jos jaksaa laahautua ja juosta vaikkakin hiljaa pikku hiljaa niin jalat laukeaa ja auvo aukeaa.
Kiitos vastauksista!
Ainakaan ei kannata lopettaa liikuntaa. Kevyttä juoksuakin voi tehdä, tosiaankin metsässä tai hiekkatiellä. Jos kipu jatkuu niin syy pitää selvittää. Mutta totta on, että aloittelijalla on usein tottumattomuudesta johtuvia kipuja, jotka vähenevät kun harjoittelua tulee lisää.
"Mutta totta on, että aloittelijalla on usein tottumattomuudesta johtuvia kipuja, jotka vähenevät kun harjoittelua tulee lisää." Voi ei, lopetinko juoksuharrastukseni liian pian? Parilla perättäisellä lenkillä tuntui polvissa vähän ikävältä (viime keväänä), ja jätin leikin toistaiseksi siihen. Tarkoitus olisi nyt aloittaa uudestaan.
Juuri näin. Lopetit liian aikaisin. Myöhemmin lopettaminen ei enää onnistu kun keho vaatii lisää, ja tottumus on ihmisen toinen luonto.
Tänään oli HS:ssa juttu penikkataudista. Ehkäisystä ja hoidosta. Kannattaa lukea.