sisäreidet kiinteämmiksi

rasvaa et saa millään palamaan ongelmakohdista, etkä muustakaan haluamastasi kohdasta. rasva palaa aina koko kehosta.

Älä pelkää suuria lihaksia.
Ne ei tule vahingossa, ne vaatii kovaa treeniä suurilla painoilla.
Ja kuten jo edellä mainittiin rasva palaa joka puolelta kehoa tasapuolisesti.
Siis kun kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut. Millekkään nälkä kuurille ei kuitenkaan kannata ryhtyä.
Katsot vaan mitä suuhusi panet ja lisäät liikuntaa siinä muodossa missä siitä pidät, hiihtoa, kuntosalia, pyöräilyä..

freely kirjoitti:

Älä pelkää suuria lihaksia.
Ne ei tule vahingossa, ne vaatii kovaa treeniä suurilla painoilla.
Ja kuten jo edellä mainittiin rasva palaa joka puolelta kehoa tasapuolisesti.
Siis kun kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut. Millekkään nälkä kuurille ei kuitenkaan kannata ryhtyä.
Katsot vaan mitä suuhusi panet ja lisäät liikuntaa siinä muodossa missä siitä pidät, hiihtoa, kuntosalia, pyöräilyä..

Lue lisää

entä onko salibandy hyväksi kun haluaa hoikat
jalkalihakset?jos esim.alan harrastaa sitä kolmesti viikossa ja vielä sen lisäks teen sisäreisiä kiinteytäviä liikkeitä esim.kolmesti viikossa ym.vartaloa kiinteyttäviä lihasliikkeitä niin hoituuko ongelma vähitellen silloin?

fakta kirjoitti:

rasvaa et saa millään palamaan ongelmakohdista, etkä muustakaan haluamastasi kohdasta. rasva palaa aina koko kehosta.

rasva ei suinkaan pala aina kaikkialta vaan palaa sieltä, mistä se helpoiten irtoaa. ts. se rasva, mikä tuli ensin, lähtee viimeisenä. säännöllisellä liikunnalla (energiankulutus suurempi kuin sen varastoituminen) rasvaa kuluu pitkällä aikavälillä tasaisesti ja pääset lopulta niistä reiden löllöistäkin. pitkää pinnaa vaan ja tsemppiä!

mä taas kirjoitti:

entä onko salibandy hyväksi kun haluaa hoikat
jalkalihakset?jos esim.alan harrastaa sitä kolmesti viikossa ja vielä sen lisäks teen sisäreisiä kiinteytäviä liikkeitä esim.kolmesti viikossa ym.vartaloa kiinteyttäviä lihasliikkeitä niin hoituuko ongelma vähitellen silloin?

Lue lisää

Jos halua pienetää jalkoja niin älä tee lihasliikkeitä. Pelaa ja juokse paljon ja pistä ravintoasiat kuntoon.

Kiinteyttävä punttitreeni on samanlaista kuin lihasmassaa lisäävä treeni. Vai onko?

Muuri kirjoitti:

Jos halua pienetää jalkoja niin älä tee lihasliikkeitä. Pelaa ja juokse paljon ja pistä ravintoasiat kuntoon.

Kiinteyttävä punttitreeni on samanlaista kuin lihasmassaa lisäävä treeni. Vai onko?

Lue lisää

nii,mutta enhän mä millään painoilla teekään niit kiinteyttävii liikkeitä.. jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?jos haluu kiinteet ja solakat reidet ja muunkin kropan(tiiän nyt ainaki et rasva palaa tasaisesti koko kropasta)ni eiks sillon pitäis just aerobisen liikunnan lisäks tehä anaerobisia(tosin ilman hirveitä painoja) liikkeitä et saa rasvan palamaan kropasta ja sen lisäks vahvistumaan ilman et tulee kuitenkaan mikään bodarin vartalo?Eihän missit ja mallitkaan mitään podareita oo vaik ne käy salilla vaan hoikkavartaloisia..eli vähän ihmetyttää..

mä taas kirjoitti:

nii,mutta enhän mä millään painoilla teekään niit kiinteyttävii liikkeitä.. jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?jos haluu kiinteet ja solakat reidet ja muunkin kropan(tiiän nyt ainaki et rasva palaa tasaisesti koko kropasta)ni eiks sillon pitäis just aerobisen liikunnan lisäks tehä anaerobisia(tosin ilman hirveitä painoja) liikkeitä et saa rasvan palamaan kropasta ja sen lisäks vahvistumaan ilman et tulee kuitenkaan mikään bodarin vartalo?Eihän missit ja mallitkaan mitään podareita oo vaik ne käy salilla vaan hoikkavartaloisia..eli vähän ihmetyttää..

Lue lisää

Totta. Aerobista liikuntaa vaan reilusti ja ruoka-asiat kuntoon. Sitten lisäksi sitä "kiinteyttävää" punttitreeniä, mitä se nyt sitten ikinä tarkoittaakaan, että saa solakat reidet. Itse henkilökohtaisesti kuitenkin tykkään että on edes vähän lihaksia kropassa. Silloin vartalo näyttää jotenkin terveemmältä. Ei niitä lihaksi kannata pelätä sillä ei ne tule itsestään vaan on treenattava tosissaan vähintään kuukausia, että yleensä mitään alkaa näkymään.

mä taas kirjoitti:

nii,mutta enhän mä millään painoilla teekään niit kiinteyttävii liikkeitä.. jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?jos haluu kiinteet ja solakat reidet ja muunkin kropan(tiiän nyt ainaki et rasva palaa tasaisesti koko kropasta)ni eiks sillon pitäis just aerobisen liikunnan lisäks tehä anaerobisia(tosin ilman hirveitä painoja) liikkeitä et saa rasvan palamaan kropasta ja sen lisäks vahvistumaan ilman et tulee kuitenkaan mikään bodarin vartalo?Eihän missit ja mallitkaan mitään podareita oo vaik ne käy salilla vaan hoikkavartaloisia..eli vähän ihmetyttää..

Lue lisää

"jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?"

Vastuharjoittelu eli salilla treenaus on näissä kuitenkin periaatteessa samanlaista. Tai siis pitäisi olla. Kyllä monet kuvittelee kiinteyttävänsä tekemällä kilon käsipainoilla sadan toiston sarjoja. Pahimpia on reidenlähentäjässä vemppaajat.

Se että nainen saisi bodarin vartalon vahingossa ilman douppinkia on aika lailla turha pelko.

Jos tekee lihaksen kasvuun tähtäävää massatreeniä ja on melko niukalla ruokavaliolla niin ei sitä lihasta montaa grammaa kuukaudessa saa lisää. Parasta kiinteytymistä on juuri se että tehdään massatreeniä miinuskaloreilla. Aerobisella lenkkeilyllä ei ole merkitystä muuta kuin käytännössä koska se helpottaa sitä että ei tarvitse olla niin tarkka kaloreiden laskennassa. Lenkkeily on tietysti muuten terveellistä.