sisäreidet kiinteämmiksi

help!

eli,mitkä urheiluluajit jumppaamisen lisäks kiinteyttää erityisesti sisäreisiä ja muutenkin reisiä silleen et ne ei sais lisää massaa vaan hoikistuis ja rasva palais kun nyt ne on häiritsevän löllöt vaikka en ookaan yhtään ylipainoinen.haluisin rasvan erityisesti sisäreisistä pois mut oon kuullut et pelkkä jumppaaminen ei auta vaan tarvii myös hikiliikuntaa et rasva palaa..

9

1739

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • help!

      tarkoitin siis millä konstilla saan hoikemmat reidet(urheilulaji,jumpaliike)niin et rasva palaa ongelmakohdista eikä lihasmassa kasva reisissä entistäkin suuremmaks ja rasva jää sinne alle löllymään?

      • fakta

        rasvaa et saa millään palamaan ongelmakohdista, etkä muustakaan haluamastasi kohdasta. rasva palaa aina koko kehosta.


      • Älä pelkää suuria lihaksia.
        Ne ei tule vahingossa, ne vaatii kovaa treeniä suurilla painoilla.
        Ja kuten jo edellä mainittiin rasva palaa joka puolelta kehoa tasapuolisesti.
        Siis kun kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut. Millekkään nälkä kuurille ei kuitenkaan kannata ryhtyä.
        Katsot vaan mitä suuhusi panet ja lisäät liikuntaa siinä muodossa missä siitä pidät, hiihtoa, kuntosalia, pyöräilyä..


      • mä taas
        freely kirjoitti:

        Älä pelkää suuria lihaksia.
        Ne ei tule vahingossa, ne vaatii kovaa treeniä suurilla painoilla.
        Ja kuten jo edellä mainittiin rasva palaa joka puolelta kehoa tasapuolisesti.
        Siis kun kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut. Millekkään nälkä kuurille ei kuitenkaan kannata ryhtyä.
        Katsot vaan mitä suuhusi panet ja lisäät liikuntaa siinä muodossa missä siitä pidät, hiihtoa, kuntosalia, pyöräilyä..

        entä onko salibandy hyväksi kun haluaa hoikat
        jalkalihakset?jos esim.alan harrastaa sitä kolmesti viikossa ja vielä sen lisäks teen sisäreisiä kiinteytäviä liikkeitä esim.kolmesti viikossa ym.vartaloa kiinteyttäviä lihasliikkeitä niin hoituuko ongelma vähitellen silloin?


      • raswa
        fakta kirjoitti:

        rasvaa et saa millään palamaan ongelmakohdista, etkä muustakaan haluamastasi kohdasta. rasva palaa aina koko kehosta.

        rasva ei suinkaan pala aina kaikkialta vaan palaa sieltä, mistä se helpoiten irtoaa. ts. se rasva, mikä tuli ensin, lähtee viimeisenä. säännöllisellä liikunnalla (energiankulutus suurempi kuin sen varastoituminen) rasvaa kuluu pitkällä aikavälillä tasaisesti ja pääset lopulta niistä reiden löllöistäkin. pitkää pinnaa vaan ja tsemppiä!


      • Muuri
        mä taas kirjoitti:

        entä onko salibandy hyväksi kun haluaa hoikat
        jalkalihakset?jos esim.alan harrastaa sitä kolmesti viikossa ja vielä sen lisäks teen sisäreisiä kiinteytäviä liikkeitä esim.kolmesti viikossa ym.vartaloa kiinteyttäviä lihasliikkeitä niin hoituuko ongelma vähitellen silloin?

        Jos halua pienetää jalkoja niin älä tee lihasliikkeitä. Pelaa ja juokse paljon ja pistä ravintoasiat kuntoon.

        Kiinteyttävä punttitreeni on samanlaista kuin lihasmassaa lisäävä treeni. Vai onko?


      • mä taas
        Muuri kirjoitti:

        Jos halua pienetää jalkoja niin älä tee lihasliikkeitä. Pelaa ja juokse paljon ja pistä ravintoasiat kuntoon.

        Kiinteyttävä punttitreeni on samanlaista kuin lihasmassaa lisäävä treeni. Vai onko?

        nii,mutta enhän mä millään painoilla teekään niit kiinteyttävii liikkeitä.. jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?jos haluu kiinteet ja solakat reidet ja muunkin kropan(tiiän nyt ainaki et rasva palaa tasaisesti koko kropasta)ni eiks sillon pitäis just aerobisen liikunnan lisäks tehä anaerobisia(tosin ilman hirveitä painoja) liikkeitä et saa rasvan palamaan kropasta ja sen lisäks vahvistumaan ilman et tulee kuitenkaan mikään bodarin vartalo?Eihän missit ja mallitkaan mitään podareita oo vaik ne käy salilla vaan hoikkavartaloisia..eli vähän ihmetyttää..


      • antsa
        mä taas kirjoitti:

        nii,mutta enhän mä millään painoilla teekään niit kiinteyttävii liikkeitä.. jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?jos haluu kiinteet ja solakat reidet ja muunkin kropan(tiiän nyt ainaki et rasva palaa tasaisesti koko kropasta)ni eiks sillon pitäis just aerobisen liikunnan lisäks tehä anaerobisia(tosin ilman hirveitä painoja) liikkeitä et saa rasvan palamaan kropasta ja sen lisäks vahvistumaan ilman et tulee kuitenkaan mikään bodarin vartalo?Eihän missit ja mallitkaan mitään podareita oo vaik ne käy salilla vaan hoikkavartaloisia..eli vähän ihmetyttää..

        Totta. Aerobista liikuntaa vaan reilusti ja ruoka-asiat kuntoon. Sitten lisäksi sitä "kiinteyttävää" punttitreeniä, mitä se nyt sitten ikinä tarkoittaakaan, että saa solakat reidet. Itse henkilökohtaisesti kuitenkin tykkään että on edes vähän lihaksia kropassa. Silloin vartalo näyttää jotenkin terveemmältä. Ei niitä lihaksi kannata pelätä sillä ei ne tule itsestään vaan on treenattava tosissaan vähintään kuukausia, että yleensä mitään alkaa näkymään.


      • Muuri
        mä taas kirjoitti:

        nii,mutta enhän mä millään painoilla teekään niit kiinteyttävii liikkeitä.. jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?jos haluu kiinteet ja solakat reidet ja muunkin kropan(tiiän nyt ainaki et rasva palaa tasaisesti koko kropasta)ni eiks sillon pitäis just aerobisen liikunnan lisäks tehä anaerobisia(tosin ilman hirveitä painoja) liikkeitä et saa rasvan palamaan kropasta ja sen lisäks vahvistumaan ilman et tulee kuitenkaan mikään bodarin vartalo?Eihän missit ja mallitkaan mitään podareita oo vaik ne käy salilla vaan hoikkavartaloisia..eli vähän ihmetyttää..

        "jos oikein ymmärsin ni kiinteyttäminen on eri asia kuin lihasmassan kasvattaminen,vai onko?"

        Vastuharjoittelu eli salilla treenaus on näissä kuitenkin periaatteessa samanlaista. Tai siis pitäisi olla. Kyllä monet kuvittelee kiinteyttävänsä tekemällä kilon käsipainoilla sadan toiston sarjoja. Pahimpia on reidenlähentäjässä vemppaajat.

        Se että nainen saisi bodarin vartalon vahingossa ilman douppinkia on aika lailla turha pelko.

        Jos tekee lihaksen kasvuun tähtäävää massatreeniä ja on melko niukalla ruokavaliolla niin ei sitä lihasta montaa grammaa kuukaudessa saa lisää. Parasta kiinteytymistä on juuri se että tehdään massatreeniä miinuskaloreilla. Aerobisella lenkkeilyllä ei ole merkitystä muuta kuin käytännössä koska se helpottaa sitä että ei tarvitse olla niin tarkka kaloreiden laskennassa. Lenkkeily on tietysti muuten terveellistä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      643
      7929
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      456
      2211
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2120
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1691
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1228
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1216
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1098
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      833
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      748
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      727
    Aihe