jalat kipeät

Veikkaisimpa että lantionseuden sekä koipien lihakset ovat kireät mikä aiheuttaa rasituksen siirtymistä kävelyssä.
Ehdotan venyttelyn ottamista elämäntavaksi.

Kyseessä on normaali penikkatauti eli lihakset laajenevat/turpoavat, mutta ympäröivä kudospussi (?) ei anna periksi. Loppuu kipeytymästä joskus viikon-parin kuluttua. Minulla ainakin kipu loppuu muutaman kilometrin jälkeen ja kun olin viikon-pari kävellyt, ei kipua enää ole tullut. Kävelin siis ilman sauvoja ja niin lujaa kuin pääsin (7,5 km/h). Nyt normaalivauhti 7 km/h ja sauvoilla reilusti vähemmän. Harjoituksen puutetta vai mitä? Tuntuu, että sauvat ovat vain tiellä. Olen 60 v mies.

olet alotellut kävelyä.älä vaan anna alkuvaikeuksien lopettaa vaan ota se elämäntavaksi.taatusti jossain vaiheessa et enää voi olla ilman.eikös olisi upeeta kunnon ja mielenterveyden takia.
nuo koipikivut varmaan johtuu liian rivakasta aloituksesta.anna paikoille aikaa totutella muutokseen.itse kärsin säären etuosan kivuista jos kävelymatkat lisääntyy rajusti.siihen tiedän nyt kyllä keinon,täytyy kehittää etukäteen pohjelihaksen vastalihasta.jos joku on asiasta tiedonhaluinen niin kerron tarkemmin.
ja sitten tärkee juttu.
VENYTTELY
lenkin jälkeen.siitä käyt hakemassa vaikka kirjastosta oppaan.nimittäin jos
VENYTTELY
jää kokonaan tekemättä(niinkuin liian monella pösilöllä)olet kohta lanteita myöten alaspäin aika pökkelö.
älä ota tätä saarnana vaan neuvoina kohti entistä parempaa.)=

Minullakin oli sama ongelma kun aloittelin sauvakävelyä. Eräs tuttavani sanoi ettö häntä oli kehoitettu pidentämään askelta ja ihma ja kumma minulla se auttoi ja nyt voin ottaa pitkää tai lyhyttä, ei tunnu missään.

...hierojalle ja säären etuosan venytyksiä.
täytyy muistaa myös lepo.
Ota yöksi sirdalud-nimistä lihasrentouttajaa (lääke,resepti lääkäriltä)
kuuma/kylmäkylpyjä alueelle.
aloitetaan aina kuumalla ja lopetetaan kuumaan.
osta myös palautusjuomia.
Minulta voi myös tilata edullisesti palautusjuomia sekä linimenttiä.
vastaile jos kiinnostaa.

Ennen lenkille lähtöä varmaan teet hyvät ja perusteelliset venyttelyt, mutta lenkin jälkeen /ennen voisi kokeilla säärten ja reisien hierontaa. Mulla oli sama ongelma, ja lähti kun annoin jaloilleni ennen lenkkiä hyvän hieronnan.

Nyt kysyt semmosta asiaa josta minulla on 100 prosnttisen varma tieto/kokemus.Minulla oli nuoruudessa,harrastaessani runsaasti liikuntaa kilpailu milessä, tämä sama penikkatauti ongelma.Säären sisäsyrjä tuli niin kipeäksi,että kun lähti lenkille niin kipu tuli niin kovaksi että polvilleen meni.Kysyin monelta neuvoa asiaan mutta mikään konsti ei tuntunut auttavan.Kerran sitten kokeilin hieroa pohkeen ja sääriluun rajakohtaa siten että kohtuullisen voimakkaasti painaen sormenpäilläni vedin pitkin luun pintaa pelkästään alhaalta ylöspäin.Tein tän hieronnan lenkin jälkeen suihkussa ollessani saippuaa liukasteena käyttäen.Heti seuraavalla lenkillä huomasin että kipua ei ollutkaan enää niin paljon.Kun tein tämän hieronnan sitten vielä pari kertaa seuraavien lenkkien jälkeen, kipu hävisi kokonaan.En kuitenkaan lopettanut hierontaa tämänkään jälkeen vaan tein sen aina kun olin käynyt lenkillä ja olin sit suihkussa.Kolme-neljä hierontavetoa riitti.Ei kertaakaan tämän jälkeen ollut minkäänlaista ongelmaa penikkataudista urheilu-urani aikana.Helppo ja täysin ilmainen tapa päästä vaivasta eroon.Suosittelen kaikille penikkataudista kärsiville.

Minä olen kärsinyt kroonisista penikoista jo monta vuotta, ei niihin tottunut. Sitten huomasin, että ikälopuista lenkkareistani oli kantapään ilmatyynyt tyhjät. Kävin hakemassa alennusmyynnistä talviulkoilukengät ja kas kummaa, ei ole penikoita sen jälkeen kuulunut ei näkynyt. Eilen vedin pitkän tauon jälkeen puolentoista tunnin lenkin eikä tuntunut mitään kipua missään! Joten minun neuvoni on, että hommaat ensiksi kunnon kengät. Uudet kenkäsi eivät varmaan sovi sulle, itse asiassa joissakin paikoissa voit tietokoneen avulla tehdä jonkinlaisen jalka-analyysin, jonka perusteella voit ostaa sopivat kengät tai lisätukipohjalliset vanhoihin kenkiin.

joopa joo ostitko kerralla? nev balanset esim
854:set etkö? älä sit ihmettele.
ei ne oo kalliit hae edullisesti siltä
maralta lippajärventiltä espoosta.

Mene osoitteeseen: www.tumppituote.fi
Siellä löytyy pohkeiden venyttämiseen sopiva vekotin, jonka näppärä mies
pelkästään kuvaa katsomalla voi tehdä itse. Nimimerkillä: "Itse tein sellaisen".

Moi Aloittelija!
Minä olen kuljettanut sauvoja kesät talvet 90 luvun alkupuolelta lähtien lenkillä. Ja ilman sauvoja ei enää voi edes lenkkeilyksi sanoa,jos kävelen. Sauvat auttavat myös pieniin jalkavaivoihin,ei satu läheskään niin paljon.
Säärikipu,sitä minäkin kärsin alkutaipaleella. Eikä se ole kengistä kiinni. Otapa vartti aikaa ja tee kunnolla alkulämmittelyt ja venyttelyä myös. Se auttaa varmasti! Minä menin myös kerran cooperin testiin kylmiltään ja pääsin tasan 300 metriä ja kipu iski. Siihen loppuivat minun osalta testit sillä kertaa. Siis vielä 50 ei osannut lämmitellä lihaksia. Vika korvien välissä!
Värikkäitä sauvakävelylenkkejä!