1200 kcal dieetti!?

Muutosta ruokavalioon

Heips!
Löytyykö netistä mitään hyvää dieettiä, jossa olisi täsmälliset ohjeet jokaiselle päivälle ravinnon (ja liikunnan) suhteen? Ei tarvitse olla mikään 200kcal/pv vaan sellainen jolla saisin muutettua ruokavaliota (rasvaisesta kevyempään) ja samassa voisin hieman laihtua? Niitähän on usein naisten lehdissä, mutta ei ole koskaan tullut laitettua talteen ja nyt sitä tarvitsisi, koska en saa muuten otetta ruokaremonttiini. Olen todella kiitollinen jos joku haluaa jakaa tietonsa kanssani! =)

12

7853

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Chain
    • Marikki

      Vilkaise tänne:

      www.kutri.net

      Paljon hyvää tietoa, vaikka ei taida ihan selkeitä 1200 kcal -dieetin ohjeita ollakaan. 1200 kcal on suurimmalle osalle naisista aivan liian vähän, siitä olisi enemmän haittaa kun hyötyä. Noihin kannattaa tutustua jos kiinnostaa!

      • Minä taas

        Kiitoksia kummallekkin.. pitääpä tutkiskella sivuja! Tuota meNaiset kaloritaulukkoa olen itsekkin käyttänyt ja on ihan kätevä =) Niin ja niistä kaloreista.. kyllä se varmaan saakin olla yli 1200kcal, tärkeintä että kuluttaisin enemmän kun syön..siis ei mitään älytöntä, sen verran vaan että voin hieman kiinteytyä ja muuttaa elämäntapoja. Ylipainoa minulla ei ole.. painoindeksi n.21, mutta se nousee jos syön epäterveellisesti.

    • Zeidii

      Kokeilepa vegaanista ruokavaliota. Satutko esim. tietämään, että rasvassa (lihasta, maidosta yms)on yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin kasviksissa. Parasta on, että sinun ei tarvitse nähdä nälkää laihtuaksesi.

      • .kiti.

        mutta kyllä ne kasvikset maistuukin pahalle.. :(
        joten omalla kohdalla on pakko todeta [niin surullista kuin se onkin ;], että mieluummin näen nälkää, kun mätän järjettömästi kasviksia, hedelmiä, marjoja yms..

      • reino

        Proteiinipitoinen dieetti vie näläntunteen paremmin kuin hiilaripitoinen kasvisdieetti.

      • Xveg
        reino kirjoitti:

        Proteiinipitoinen dieetti vie näläntunteen paremmin kuin hiilaripitoinen kasvisdieetti.

        Itse en ole lainkaan vakuuttunut tuosta "paremmuudesta", mutta kuten jo kommentoimastasi viestistä tulikin ilmi, proteiinipitoinen dieetti sisältää enemmän kaloreita ja siten myötävaikuttaa tehokkaasti lihomiseen.

      • Xveg
        .kiti. kirjoitti:

        mutta kyllä ne kasvikset maistuukin pahalle.. :(
        joten omalla kohdalla on pakko todeta [niin surullista kuin se onkin ;], että mieluummin näen nälkää, kun mätän järjettömästi kasviksia, hedelmiä, marjoja yms..

        Jos on tottunut syömään paljon sokeri- ja rasvapitoisia ruokia, niin makuaisti luonnollisesti on tottunut näihin eikä kasvisten syöminen välttämättä houkuta.

        Makuaistien tottuminen kasviksiin saattaa viedä n. pari viikkoa. Tuon jälkeen kasvikset maistuvat jo varsin hyviltä.

        Suosittelen, että kokeilet n. kuukauden ajan vegaaniruokavaliota. Pari viikkoa siis tuohon tottumiseen. Se on varsin maukas vaihtoehto. Tosin voit aina palata syömään sekaruokaa, jos et ole tyytyväinen. :)

    • alessandro
      • jees!

        Toi on pimeen hyvä linkki! Tosi hyviä reseptejä! =)

    • Jarra

      Syö vain semäärä, että tunnet syömisen tarpeen menneen ohi. Jos siis lautasella on ruokaa kun tunne tulee lopeta syöminen ja jatka myöhemmin.
      Jääneen ruoan voit syödä myöhemmin.
      Kohta opit ettei sinun tarvitse syödä kuin alle puolet lautasella olevasta.
      Voit syödä kasviksia tai sekaruokaa, rasvaa, suklaata, mitä mielesi tekeekin.
      Kunhan uskot että 1 pala maistuu yhtä paljon kuin levykin. Syö nauttien, hitaasti, anna ruoan vaikuttaa ja täyttää sinut.
      Keitot ovat lähes aina keveitä, täyttäviä, nestepitoisia. sosekeittoa ei tarvitse syödä kuin 1/3 osa lautaselta kun jo tuntuu et olo on ok. Kinkkusuikaleet tai palat ei paina paljon vaakakupissa silloin.
      Kokeile, voin suositella. Paino kevenee mukavasti 300-500g viikko. Kävele tai liiku muuten. Huomaat pian ettei paino nouse vaan hallitset sitä.
      Nauti itsestäsi.

    • scascascas

      Helposti saat laskettua kalorit kalorilaskuri.fi:n avulla! Oot laiha BMI:n perusteella, et tarvitse mun mielestä laihtumista, enemmän liikuntaa ehkä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      101
      4507

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3343

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      36
      1388

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      34
      1183

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      37
      1116

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      13
      1064

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      1007

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      934

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      872
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt