MIÄ MÄ TEEN?

Jos olet käynyt salilla ja muutenkin urheillut niin paino alkaa nousta, koska rasva muuttuu lihasmassaksi. Lihasmassa painaa enemmän kuin rasva. Älä tuijota vaa'an näyttämiä lukuja vaan mittaa kroppasi esim. mittanauhalla tai katso pieneeneekö vaatekoko. Vaikka paino ei tipu ja se nousee vaan niin ole tyytyväinen, sillä urheilu tuo tuloksena juuri lihasten kasvamisena. edellytyksenä kuitenkin, että syöt suhteessa urheiluun oikein.

Eli juurikin noin, miten hieroja selitti. Ei se vaa'an näyttämä ole tärkeää vaan se miltä tuntuu ja näyttää. Jos oma peilikuva ei miellytä kysy joltakin rehelliseltä ja luotettavalta kaverilta oletko laihtunut / muuttunut lähiaikona hänen mielestään. Lisäksi netistä löytyy paljon tietoa ja erilisia artikkeleita ravinnosta, liikunnasta ja painonhallinnasta. Tässä alksi pari:

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/edueditor/presenter.pl?slideshow_id=138

http://www.keho.net/keho?&m=magazine∂=read&cat=6&id=450&start=20

Heti ensimmäiseksi haluan sanoa, että terveellinen ja monipuolinen ruokavalio ei lihota. Mainitsit kuitenkin ongelmaksisi, että paino ei tipu. Todennäköisyn syy on jo aijemmin esiin tullut lihasmassan kasvu, joka siis on kaikin puolin positiivista. Itse pistin kuitenkin huomiota ruokailuusi. Sanoit, että aloitit laihduttamisen palkällä syömisellä ja sauvakävelyllä, jonka jälkeen aloit harrastamaan intensiivistä sali treeniä. Sauvakävely ja punttitreeni rasittavat kehoa täysin erilaisilla tehoilla, joten sinun tulisi ottaa se huomioon ruokavaliossasi, ettei kehosi joudu säästöliekille. Säästöliekki saattaa olla yksi syy, miksi painosi ei ole tippunut, mutta pitäisin itsekin todennäköisempänä lihasmassan kasvua. www.keho.net sivulta löytyy ravitsemustutkija Patrik Borgin artikkeli säästöliekistä ja sen syistä. Kannattaa käydä vilkaisemassa.