banaani?
Olen siis laihduttaja... Netissä sanotaan että joku palautusjuoma/välipala treenin jälkeen ja kahden tunnin sisään kunnon ateria, kasviksia hiilareita ja proteiinia. Näin olen tehnyt, mutta ei tee mieli syödä heti parin tunnin sisään, kun on syönyt sitä maitorahkaa ja banaania vähän aikaa sitten.. Niin onko se välttämätöntä näin laihduttajalle vai?
Riittääkö 45 min. aerobic-tunnin jälkeen puolikas maitorahka ja
juuuuuu
1
194
Vastaukset
- Joo.
Jos laihduttaminen on ykkösprioriteetti, niin ajoitukset kannattaa miettiä silloin sen mukaan mikä tukee eniten laihduttamista, ja se on ihan yksilöllinen juttu (millä ajoituksella onnistuu parhaiten pitämään kalori tavoitteen kurissa). Jollekin sopii että ajoittavat liikunnan ennen ruokailua, jolloin ei tulee ylimäärisiä syömis kertoja palautus välipalojen/juomien muodossa, ja joillekin sopii että syövät heti liikunnan jälkeen kevyesti (palatusjuomat/välipalat) ja sitten myöhemmin taas lisää, ja joillekin sopii etteivät syö mitään treenin jälkeen mutta syövät sitten myöhemmin.
Rahka banaani vesi on sulle ihan riittävä treenin jälkeen, jos kuitenkin myöhemmin syöt ja juot sen verran että palaudut seuraavaan kertaan. Tuollaisethan palkkari 2h säännöt eivät ole kennellekään fyysisesti välttömättömiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa
Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin1532875Miten juhlitte ensi lauantaina?
Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.2812566Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.391584Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?
JOS siis sinä saisit päättää?381510- 1211222
- 1081163
Ryöstö Punkaharjulla
Punkaharjun k-market ryöstetty tänään keskellä päivää, ketä lie asialla? Poliiseja ainakin pörrää ympäriisee151085Uudestisyntyminen ei tapahdu kasteessa
Tässä Apostolien tekojen kohdassa näemme, että Filippus julisti hoviherralle ensin evankeliumia ja kuulusteli sitten tar2041053Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa
Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e371009Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa
Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.322957