Olen aloittanut juoksun kuukausi sitten ja nyt tuntuu jo vähän sujuvan. Olen lisännyt matkaa varovasti, välillä kävellyt ja harjoittelu on tuntunut aika sopivalta. Ainut varjopuoli on ristiselän lievä jomotus. Tuntemuksia on pitkin päivää.Olen 21 v. mies ja ylipainoa on jonkin verran. Hyvät kengät kävin jo ostamassa. Onko tämä normaalia aloittelijalle vai onko syytä huoleen? Olisin tosi iloinen jos joku antaisi kommenttia!
Ristiselässä tuntuu
JYK
4
539
Vastaukset
- antsa
Mitenkäs on venyttelyt hoidettu? Jostakin luin että etu- ja takareisin, pohkeiden ja lonkankoukistajien venyttelyt on erityisen tärkeitä. Pohkeiden venyttelyn laiminlyönnistä seuraa helposti penikkaongelmat.
- JYK
Vastauksesi innoittamana luin netistä lisää ristiselän vaivoista ja syy voi olla todellakin jalkojen lihasten kireys. Täytyy ruveta venytteleen ahkerasti!
- -DS-
JYK kirjoitti:
Vastauksesi innoittamana luin netistä lisää ristiselän vaivoista ja syy voi olla todellakin jalkojen lihasten kireys. Täytyy ruveta venytteleen ahkerasti!
Ristiselän kivut voivat johtua myös heikoista (syvistä) vatsalihaksista. Minulla on auttanut niiden voimistaminen. Se onnistuu esim. näin: Päinmakuulta noustaan jalkaterien ja kyynärpäiden varaan ja vatsalihaksia jännittämällä pidetään vartalo suorana niin kauan kuin jaksaa.
- JYK
-DS- kirjoitti:
Ristiselän kivut voivat johtua myös heikoista (syvistä) vatsalihaksista. Minulla on auttanut niiden voimistaminen. Se onnistuu esim. näin: Päinmakuulta noustaan jalkaterien ja kyynärpäiden varaan ja vatsalihaksia jännittämällä pidetään vartalo suorana niin kauan kuin jaksaa.
Vatsalihaksia en ole treenannut juuri ollenkaan, mutta nyt pitää alkaa...Kiitos!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h292854Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062651Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv282365Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.491904Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141493- 321463
- 1771183
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021173En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.711015Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81958