Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ristiselässä tuntuu

    Olen aloittanut juoksun kuukausi sitten ja nyt tuntuu jo vähän sujuvan. Olen lisännyt matkaa varovasti, välillä kävellyt ja harjoittelu on tuntunut aika sopivalta. Ainut varjopuoli on ristiselän lievä jomotus. Tuntemuksia on pitkin päivää.Olen 21 v. mies ja ylipainoa on jonkin verran. Hyvät kengät kävin jo ostamassa. Onko tämä normaalia aloittelijalle vai onko syytä huoleen? Olisin tosi iloinen jos joku antaisi kommenttia!
    4544
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Mitenkäs on venyttelyt hoidettu? Jostakin luin että etu- ja takareisin, pohkeiden ja lonkankoukistajien venyttelyt on erityisen tärkeitä. Pohkeiden venyttelyn laiminlyönnistä seuraa helposti penikkaongelmat.

    Äänestä

    • Vastauksesi innoittamana luin netistä lisää ristiselän vaivoista ja syy voi olla todellakin jalkojen lihasten kireys. Täytyy ruveta venytteleen ahkerasti!

      Äänestä

    • JYK kirjoitti:

      Vastauksesi innoittamana luin netistä lisää ristiselän vaivoista ja syy voi olla todellakin jalkojen lihasten kireys. Täytyy ruveta venytteleen ahkerasti!

      Ristiselän kivut voivat johtua myös heikoista (syvistä) vatsalihaksista. Minulla on auttanut niiden voimistaminen. Se onnistuu esim. näin: Päinmakuulta noustaan jalkaterien ja kyynärpäiden varaan ja vatsalihaksia jännittämällä pidetään vartalo suorana niin kauan kuin jaksaa.

      Äänestä

    • -DS- kirjoitti:

      Ristiselän kivut voivat johtua myös heikoista (syvistä) vatsalihaksista. Minulla on auttanut niiden voimistaminen. Se onnistuu esim. näin: Päinmakuulta noustaan jalkaterien ja kyynärpäiden varaan ja vatsalihaksia jännittämällä pidetään vartalo suorana niin kauan kuin jaksaa.

      Vatsalihaksia en ole treenannut juuri ollenkaan, mutta nyt pitää alkaa...Kiitos!

      Äänestä

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    JYK kirjoitti:

    Olen aloittanut juoksun kuukausi sitten ja nyt tuntuu jo vähän sujuvan. Olen lisännyt matkaa varovasti, välillä kävellyt ja harjoittelu on tuntunut aika sopivalta. Ainut varjopuoli on ristiselän lievä jomotus. Tuntemuksia on pitkin päivää.Olen 21 v. mies ja ylipainoa on jonkin verran. Hyvät kengät kävin jo ostamassa. Onko tämä normaalia aloittelijalle vai onko syytä huoleen? Olisin tosi iloinen jos joku antaisi kommenttia!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu