Nyt aloitin fitness ruokavalion noudattamsien...Miten voi tulla näin kalliiksi.
Oman ruoan lisäksi tarvitsee ostaa lapselle ruokaa...
Vararikkoonko joutuu jotta voi elääterveellisesti ja pudottaa painoa.
Jouduin itse asiassa ottamaan kulutusluottoa vain ja ainoastaan "projektin" takia:/.
Onko muilla kokemusta tästä rahattomana kuntoon (opiskelija & yh)
Miten rahat riittää ruokavalioon...
Rähmän käpälä
16
409
Vastaukset
- Huono trolli
Kannattaako sitä sitten harrastaa jotain sellaista mistä terveydestä ja ruuasta saa maksaa itsensä kipeäksi.
- ,g,
Jouduit ottaa kulutusluottoa, Joopa joo. Ei kukaan nyt noin tyhmä olis.
- "projektin" arvo
Minun "projektini" tuli melkoisen kalliiksi, varmaan sellaiset ainakin 50 000 euroa..., mutta ei hätää, ei hätää, olihan kaikki sen arvoista.
Because you´re worth it=) - ollos hyvä
Mikä on fitness ruokavalio?
Terveellinen syöminen kallistako?
Kotimaisten juuresten, kasvisten, vihannesten, herneiden, papujen, linssien, kananmunien ja pakastevihannesten kilohinta on pari euroa. Osta broileri marinoimattomana (noin neljä viidesosaa kaikesta Suomesta myydystä broilerista myydään marinoituna), jolloin et joudu maksamaan turhaan epäterveellisestä marinadista. Silakka, pakastesei, muikku tai jauheliha (tarjouksessa) on edullista. Maustamaton täysrasvainen jogurtti on parempi valinta kuin verensokeria nopeasti kohottava sokerijogurtti. Laadukkaita kylmäpuristettuja öljyjä saa kolmella eurolla. Kananmunat kannattaa ostaa isoissa pakkauksissa, jos ei ole mahdollisuutta ostaa suoramyyntitilalta.
Osta esim. Lidlistä ja käy ihmeessä ilmaisruokajakeluissa hakemassa ruokaa.
Keitot, laatikot, sosekeitot, pataruuat, pyörykät ja kastikkeet ei kalliiksi tule. Juureksia, hedelmiä ja kasviksia ostetaan sesongin mukaan. Pakastevihannekset kuten kilon porkkana-kukkakaali-parsakaalipussit saa parilla eurolla. Makua saa esim. tomaattipyreellä, tomaattimurskalla, sipulilla, valkosipulilla, kermalla, tuorejuustolla, pippurilla, merisuolalla jne. Marjat, sienet, villivihannekset ja omenat saa ilmaiseksi, kun vaan hakee. Puutarhamarjojakin saa halvalla, kun menee itse ne poimimaan. Kalaa saa edullisesti, jos sille osaa tehdä muutakin kuin kypsentää. Ja netistä löytää ohjetta perkaamiseen. Pähkinät ja siemenet isoissa pusseissa ovat edullisia. Avokadot pienissä verkkopusseissa ovat usein tarjouksessa. Aina on joku liha tai kala tarjouksessa.
Kasvata kesällä parvekkeella tai vuoraviljelypalstalla ruokaa.
Täysjyväleipä kannattaa leipoa itse. Ja kaikki leivonnaisetkin voi tehdä itse juhla- ja herkkupäiviin, koska jauhot ovat todella edullisia. Voipaketin hinta on tarjouksessa pari euroa ja jos nyt ei palatolkulla leipää puputa eikä edes kannata, niin paketti kestää kauan. Ja aina on joku juusto tarjouksessa alle kympin kilo.
Sijoita muutamaan kodinkoneeseen, kuten blenderiin ja sauvasekoittimeen, jolla saat vaihtelua ruokiin ja nopeaa sekä terveellistä helpolla.
Suomalaistenkin on turha valittaa elintarvikkeiden kalleutta, ainakin niin pitkään, kun n. 25 kiloa ruuasta heitetään pois vuodessa per ruokatalous.
Todella edullinen ja terveellinen ruokavaliopohja!
http://www.haataja.eu/2014/07/22/todella-edullinen-ja-terveellinen-ruokavaliopohja
_______________________________________________________________________________________________ Terveellinen ruoka ja elämäntavat tulevat halvemmaksi kuin roskaruuan syönti ja baareissa juokseminen.
Kyse on vain priorisoinnista ja siitä paljonko on valmis näkemään vaivaa tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Esim erilaisista tukuista kun ostaa hyvälaatuista ruokaa isompia määriä säästää huomattavasti.
Myös toreilta saa yleensä tuoretta hyvään hintaan.
Ja miettii esim lisäravinteiden kohdalla mitä OIKEASTI tarvitsee. Hyvä palkkari ja perusmonivitamiineilla pääsee jo amatöörikin varsin pitkälle.
Hifistely on on lähinnä huvittavaa eikä tuo tuloksia.
Järki käteen. ;)- Reikä taskussa
Opiskelija ollaan ja halvemmaksi tulee ainakin itsellä "fitness" ruuat eli perusruoka.
Mitä lie nämä "fitness" ruuat sitten on muilla, jotain patukoita, jauhoja, pillereitä?
Bulkit ja dieetit samoilla ruuilla menty, ruoka määriä vain muutettu. - 4+6
Kunnon ruokaa ja perusvitamiinit.
Perusvitamiinit maksaa 10€ kuussa, joten ei oo kallista.
Kaikenlaiset patukat sun muut humpuukit ovat vain rahan tuhlausta.
Proteinijauhe ja sitäkin saa edukkaasti, jos ruuasta ei saa tarpeeksi proteiinia. Ja se rahka kannattaa unohtaa ja muutenki liiallinen maito.
1 raejuustopurkki päivässä korkeintaa ja juustoa leivälle. Mutta muut maitotuotteet kannattaa heivata ravinnosta ja syödä kunnon ruokaa.
Nää mulla hyvä ravinto
C-vitamiini 500mg/vrk
http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-with-Citrus-Bioflavonoids-500-mg-450-Veggie-Tabs/13854
D-vitamiini 100µg/vrk
http://eu.iherb.com/Carlson-Labs-Solar-D-Gems-4-000-IU-360-Softgels/12663
Folaatti 400µg/vrk (hyvin imeytyvä)
http://www.iherb.com/Solgar-Folate-As-Metafolin-400-mcg-100-Tablets/14274
K2-vitamiini 45µg/vrk
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-Mena-Q7-45-mcg-180-Veggie-Caps/54954
Omega 3
http://www.moller.fi/pc-8-12-Möller-Tupla.aspx
B-vitamiinit
http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti
Magnesium sitraatti
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96
Kelp levätabletit (jodi)
http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892
Seleeni 200µg/vrk
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-200-mcg-180-Capsules/40658 - SDeeku
Miksei lapsi voi syödä samoista raaka-aineista väsättyä ruokaa, jos kyseessä on perus kasvikset, lihat, pastat, juurekset yms?
- Ruokaa
Lapseni ei yö maitorahkaa, raejuustoa ja tuskin tervettä kasvavalle lapselle syödä joka päivä kanaa ja vihanneksia VAIN!. Laitan hänelle terveellistä ruokaa mutta itsellä lähes hiialriton tuokavalio ja kallimpaa syödä kanaa kuin makaroonia....
- 11+18
Ruokaa kirjoitti:
Lapseni ei yö maitorahkaa, raejuustoa ja tuskin tervettä kasvavalle lapselle syödä joka päivä kanaa ja vihanneksia VAIN!. Laitan hänelle terveellistä ruokaa mutta itsellä lähes hiialriton tuokavalio ja kallimpaa syödä kanaa kuin makaroonia....
Jos syö joka päivä vain kanaa ja kasviksia, se ei ole terveellisin ruokavalio edes aikuiselle.
- hohhoijaaaaaa
Jos oikeasti treenaa kovaa, ymmärrän lisäprotskut. Jos olet tavallinen perustallaaja, joka pudottaa painoa, et tavitse mitään muuta kuin perusruokaa.
- ncvmvm
Elä varojesi mukaan. Jos olet köyhä, et voi kuvitella syöväsi paljon rehuja ym. Kaikki proteiinijauheet, aplautusjuomat ym ovat huijausta ja tyhmät ostaa. Hyviä palautusjuomia voi tehdä itsekin.
"Kaikki proteiinijauheet, aplautusjuomat ym ovat huijausta ja tyhmät ostaa"
Itseasiassa vain tyhmä ja asiaan perehtymätön väittää noin. ;)
" Hyviä palautusjuomia voi tehdä itsekin. "
*REPS* XD
-Kerropa mistä meinaat hommata hydrolysoitua proteiinia palkkariisi, jos et jauheena meinaa sitä ostaa..?! X)
Kuten varmaankin tiedät (tai sitten et) jos proteiini ei ole hydrolisoidussa muodossa, niin se ei sovellu palkkariin, koska se ei imeydy tarpeeksi nopeasti.
Näin ollen ET VOI ITSE TEHDÄ palkkaria josta olisi optimaalista hyötyä ostamatta ainakin osaa aineksista jauheina.- 6+20
TheOne kirjoitti:
"Kaikki proteiinijauheet, aplautusjuomat ym ovat huijausta ja tyhmät ostaa"
Itseasiassa vain tyhmä ja asiaan perehtymätön väittää noin. ;)
" Hyviä palautusjuomia voi tehdä itsekin. "
*REPS* XD
-Kerropa mistä meinaat hommata hydrolysoitua proteiinia palkkariisi, jos et jauheena meinaa sitä ostaa..?! X)
Kuten varmaankin tiedät (tai sitten et) jos proteiini ei ole hydrolisoidussa muodossa, niin se ei sovellu palkkariin, koska se ei imeydy tarpeeksi nopeasti.
Näin ollen ET VOI ITSE TEHDÄ palkkaria josta olisi optimaalista hyötyä ostamatta ainakin osaa aineksista jauheina.Ilmeisesti porukka on edelleenkin sitä mieltä, että maito on hyvä palkkari.
Kaseiinin terveellisyydesta nyt voi olla aika montaa mieltä, mutta henkilökohtaisesti ainakin valitsen ja suosittelen muita proteiininlähteitä.
Laadukas protskujauho saattaa jopa tulla halvemmaksi kuin raejuusto, rahka, maito, liha yms...
Laskekaa, vaikka paljon 1g proteiinia per € edellämainittuihin maksaa vs. hyvä protsku 1g/€ suhteessa näihin niin saatat yllättyä. Imeytyvyys myös eriluokkaa ja parempaa.
Maitoproteiini/kaseiini kestää verenkierrossa noin 8h ja hera on kulutettu jo tunnissa niin maitoproteiinia illalla ja aamulla/palautusjuomassa sitten nopeasti imeytyvää heraa. Kanamuna noin 6h, joten välimaastossa näiden välillä... Liha taas voi sulaa vatsalaukussa todella pitkään suurissa määrissä. Entsyymit mukaan niin vatsa tykkää :)
Joskus 15v sitten söin tonnikalaa ja makaroonia kuukausitolkulla. Välillä taas tuli dieetillä syötyä combo elovena, maitorahka, funlight, rkl oliiviölyä kalaöljyä.
Nykyään tullut opeteltua tekemään monia erimakuisia, mutta makroaineet sopivasti sisältäviä, sekä samalla hyvältä maistuvia ruokia...
Vitamiinit sopivassa määrässsä purkista ja perusravinto riittää pitkälle kunhan ottaa treenin tosissaan ja muistaa myös levätä/ottaa rennosti.- lölöopopöl
Silloin kun protskua oikeasti tarvitsee runsaasti, se tulee halvemmaksi purkista. Mutta kuka tarvitsee runsaasti protskua, on ihan eri asia. Monet kuvittelee, kun aloittaa kuntosalilla käymisen, niin täytyy ottaa heti koko arsenaali kaiken näköisiä lisäravinteita. Lisäravinteet tarkoitettu KOVAA treenaaville.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!
Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja16122104Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"
Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant658656Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa
Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va646182SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"
Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei1785792Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?
Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua3145252Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot294816HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!
Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.794422Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm804225"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste1153750Pekka Visuri: "Suomen on aika irrottautua Ukrainan sodasta"
Slava Ukraina-mölinät eivät enää auta. Ukraina on sotansa hävinnyt. Nyt tarvitaan poliittista selvänäköisyyttä, reaalipo811981