viikko ennen puolimaratonia

Kevyttä herkistelyä vain tämä viimeinen viikko!

enemmän on haittaa kovasta tekemisestä viimeisellä viikolla mitä tekemättömyydestä. Kannattaa vaan ottaa rennosti, sillä kunto on nyt se mikä se sitten on. Viimeisen viikon treenillä se ei enää nouse, mutta pientä kevyttä verryttelyä, kevyttä lenkkiä voi ottaa. Missään nimessä älä ala repimään tai vetämään pitkään lenkkiä enää. Sitä on vaan luotettava, että on riittävän hyvässä kunnossa omaan tavoitteeseen.Joskus sitä on itekin huomnannut, kuinka hyvin juoksu oikeastaan sujuukaan, kun pitää vaikka vähän tavallista pidemmän lepotauon. Kannattaa muuten kokeilla, jos muuten tulee aktiivisesti treenattua, saattaa yllättää.

Tänää ja huoneena voi laittaa juoksuvermeet päälle ja lähteä kävelylle. Kivassa syysilmassa voi spurttailla kevyesti 50-80 metrin siivuja. Fiilistellä ja käydä mentaalisesti läpi Ruissalon reittiä. Alussa on melko pitkä loiva nousu ja kova ruuhka. Hengitys tasaisena Honkapirtin mäkeen ja askelta lyhyemmäksi. Sitten tulee nousua ja laskua. Takas tullessa kartanon mäki on aika raskas. Golf-kentän tienoilla käännytään meren suuntaan sieltä kun tullaan takaisin niin pitkä loiva nousu. Mutta onneksi ollaan jo 19km paikkeilla, joten hissun kissun voi pistää pökköä pesään muttei silti mitään koheltamista. Sitten vaan kohti leirintäalueen porttia.

Onnea matkaan.

joo, tuli juostua tuo puolikas eilen ja täytyy kyllä sanoa, että yksi raskaimpia puolimaratoneja mitä on tullut mentyä ikinä. Reitti on kumpuileva, pientä nousua ja laskua kapealla hiekkauralla yms. Ei mikään ennätysrata tosiaankaan. Raskas reitti, jos vertaa esim. Paavo Nurmeen tai Helsinki City Runin reitteihin. Kovakuntoista kaveria vaatii. Lähdin ite ajaan takaan omaa ennätystäni, 1.35, mutta jo 10km jälkeen sai juoksukellosta infoa, että ei tule kyllä tänään onnistumaan.