Tässä gallup teille, laihduttajat! :)
Mittasi? Paljon tavoitepaino? Missä ajassa?
Mitä olet tänään syönyt? Menetkö jonkun ohjeen mukaan, sovellatko ruokavaliota itse?
Kiitos, jos vaivauduit vastaamaan, kaunista loppupäivää ja tsemiä tavoitteisiin!
Mittasi? Paljon tavoitepaino? Missä ajassa?
Mitä olet tänään syönyt? Menetkö jonkun ohjeen mukaan, sovellatko ruokavaliota itse?
Kiitos, jos vaivauduit vastaamaan, kaunista loppupäivää ja tsemiä tavoitteisiin!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Mitat 182cm/140,8kg
Tavoitepaino 80Kg ensi kesään mennessä
Ammulla
-näkkileipä ja kahvia, omena.
Lounaaksi
-kanaa ja riisiä, normaali ateria, salaatteineen kaksi tummaa leipää ilman rasvaa
-Tänään ja eilen poikkeuksena myös jälkiruoka
En käytä mitään ohjetta, teen kuten aiemminkin (kaksi onnistunutaa pudotusta), kolmaskerta (toivottavasti)viimeinen ja opin painonhallinan myös. Syön vain yhden aterian ja silloin syön mitä on tarjolla, vältän rasvaa ja esim. ranskanperunoita.
Iltasyöntiä rajoitan.
Lakkoja:
-Karkkilakko
-Makkaralakko
-Limsa lakko
-Juustolakko
Nyt lähtenyt 7.4kg ja housut ovat jo vähän löysät.
Aika hurjalta kuulostaa sinun reseptisi, ei ihme jos keho pelästyy ja menetetyt kilot tulevat npopeasti takaisin korkojen kanssa.
Olen 158, painan nyt 64, tavoite on ensin 62 (painoindeksi 25), mutta lopullinen tavoite on 56, mikä paino minulla oli ennen raskauksiani. 62 on tarkoitus saavuttaa kolmessa viikossa. Sitten pidän taukoa ja loput kuusi kiloa aion laihduttaa ensi vuoden alussa 8 viikossa. Olen laihduttanut tänä vuonna 3 kertaa 8 viikkoa - tai nyt on siis kolmas menossa. Joka kerta olen saanut 6 kiloa pois (jos vielä saan puuttuvat 2). Yhteensä paino on pudonnut nyt 16 kiloa.
Tänään olen syönyt jugurtin ja kaksi sulatejuustonäkkäriä (klo 14). Minun on helpompi olla aamupäivisin syömättä, joten siksi säästän ateriat iltaan. Noudatan omatoimisesti painonvartijoiden pisteitä hieman soveltaen eli liikun paljon ja syön siten keskimäärin noin neljä pistettä enemmän päivässä, mutta painotan niitä siten, että tavallisesti syön 0-2 pistettä ylimääräistä ja yhtenä päivänä viikossa syön "kunnolla".
Syön aamupalaksi yleensä jugurtin, 2 p, puolen päivän aikaan välipalan, n. 4 p (tänään kyllä tavallaista vähäisempi), iltapäivällä klo 16, n. 8 p, kunnon aterian, alkuillasta välipalan, yleensä hedelmiä tai salaatti, n. 2 p ja illalla vielä iltapalan, yleensä leipää, n. 4 p. Joskus puolen päivän aikaan syön n. 6 p lounaan ja syön sitten kevyemmin klo 16.
Minusta parhaat vinkit muille laihduttajille ovat, että kannattaa rajoittaa laihdutus ajallisesti, ei pelkästään kilotavoitteiden mukaan. On helpompi pysyä ruodussa, kun tietää loppun. Ensimmäinen viikko on aina vaikein, sen jälkeen on helpompaa. Siihen kannattaa henkisesti varautua. Kolmanneksi on hyvä pitää aina evästä mukana: muutama vähäkalorinen hedelmä tms.
170cm/tavoite 70kg/nainen 30.
Aloitin Atkinsin 24.5.2004, jolloin paino oli 111kg. Tavoitteeseen 13 kiloa, joka pitäisi näillä vauhdeilla olla saavutettu joulun tienoilla. Viimeistään kuitenkin keväällä.
Tämän päivän eväät... Aamupala: 1 munan munakas(cheddarjuustoa, 2 rkl herne-maissi-paprikaa ja 2 palaa pekonia). Lounas: Kanasalaatti (paistettua kanaa n. 70g, jäävuorisalaattia, fetaa n. 10 palaa, tomaatti, kurkkua, 2 jalopenoa ja 2 rengasta sipulia). Lisäksi kuluu paljon mustaa kahvia (pika-ja tavallinen) sekä vähintään 2 litraa vettä. Tänään en siis enää muuta syö.
Lenkkeilen vähintään tunnin vielä illalla. Viikonloppuisin tulee lenkkeiltyä kolmisen tuntia/pv (koirien kanssa).
En syö leipää, riisiä, pastaa, perunaa, sokereita. En juo edes light-limuja/mehuja. En syö pipareita, pullaa tai keksejä enkä käytä alkoholia (minkäänlaista). En syö hedelmiä tai juo tuoremehuja.
Viikonloppuisin teen "oikeaa" ruokaa, esim. kokolihapihvejä kermakastikkeella tai erilaisia Wok-ruokia (kasviksia, kanaa, kalaa, lihaa).
Et sellasta ja siinä tärkeimmät....
Olen 169 cm ja painan 62 kg. Pahimmillani viime talvena painoin 70 kg. Tavoitteeni on noin 58 kg ensi jouluun mennessä. Ei siis mitään kiirettä, kun pysyviä tuloksia haluan! Nuo 8 kiloa putosi viime kevään aikana ja nyt paino on junnannut tuossa 62 kg.
Syön aivan tavallista ruokaa, mutta kiinnitän huomiota määrään ja laatuun. En syö karkkia, pullaa ym. mutta jäätelöä tosin syön. Hiilareita olen vähentäny.
Aamulla söin muroja ja maitoa. Päivällä kanaa ja salaattia. Juon paljon vettä päivän mittaan!
Painoin 78 kg. Olen 170 cm pitkä. Tavoitteeni on 64-65 kg.
Olen kuurilla ollut nyt kahdeksan viikkoa ja viime punnituspäivänä painoin 68,1 kg.
Nutriletilla laihdutan, aluksi pelkkiä soppia söin,
nyt syön aamupuuron, päivällä kanakeiton, neljän aikaan nutrifast patukan, kuuden aikaan pari ruisleipää kinkulla/juustolla tai kiireessä nutrikeiton ja illalla pari samanlaista leipää.
Ja syön päivässä myös pari omenaa tai viinirypäleitä sen puoli kiloa helpostikkin (kivettömät ovat kuin karkki), tomaattia, kurkkua salaatinlehtiä leivillä. Ja vettä ja omenamehua -kevytmehua- sen parilitraa. Tänään mussutin keksejä ja pullaa, hi!
No, viikonloppuisin olen syönyt oikeaa ruokaa, eli kanaa ja riisiä yms. Viikot menee kevyemmällä, ei ole edes aikaa laittaa ruokaa/syödä mitään tuhtia, kun on kiirettä töissä aina.
Ja aloitin samalla liikkumisenkin:
ma uinti 1h/sauvakävey 1h, ti hölkkä 1/2 h, ke vesijumppa 45min matkat reippaasti kävellen yht. 55 min. to lojun, pe uinti 1h, la sauvakävely ja su sauvakävely tai kävely.
ja kyll´on kunto noussu, kuule! Löysin itseltäni pohjelihakset eilen!
157cm alkupaino 87 kg, paino nyt 83,5kg.
Tavoite 57 kg, kiire ei ole joten joskus tulevaisuudessa :)
Laihdutan liikuntaa lisäämällä, kasviksia ruoka-annoksiin, anookset pinenmmäksi, karkit, sipsit, limsat, pullat, vaalee leipä yms pois. Painonavrtioiden pointseja oon kokeillu ja sillon tällön laskeskelen poitseja/kaloreita.
Tänään oon syöny:
2 riisikakkua
omena
Appelsiinimehua.
Ja kohta oon menossa tekemään tortilloja :)
-Olen 43vuotis nainen ja elämäni kolmas laihdutus alkanut elokuussa.
Pituus 161cm, lähtöpaino oli 76kg, nyt olen painossa 67kg, joten hyvä alku jo on ja ainakin vielä tuntuu, että "tsemppiä" riittää.
-Tavoitepaino olisi siellä 58-60kg: tienoilla. Vartalotyypiltäni olen "omppu", eli melko kapealanteinen ja leveäharteinen, ylipainoisenakin hoikkasäärinen, joten kokemuksesta jo tiedän, että 60kg:n painossa housun nro on 34, niin uskomattomalta kuin se tuntuukin (tosin yläkroppa edelleen silloin 38)
-Vähän vapaasti sovellettu Atkins, eli vähähiilihydraattinen, muttei i h a n taiteen sääntöjen mukaan. Esim. "se niin syntinen rasvaton maito" pysyy ruokavaliossa.
-Aikatauluksi on ajateltu tavoitepainolle jotain vuodenvaihteen jälkeistä tienoota, tammi/helmikuu, ja sen jälkeen tuikkaa opettelua tavoitepainossa pysymiseen. (toivottavasti on viimeinen laihdutuskuuri)
-Tänään on mennyt kahvia rasvattomalla maidolla, vissyä ja vettä. Savustettua siikaa, salaattia-tomaattia-kurkkua öljykastikkeella, juustoa, pari palaa kotitekoista keinomak.suklaata. Illemmalla on vielä jotain ruokailua tiedossa, todennäköisesti suolapalaksi juustoa tai kinkkua, ehkäpä Valion sokeritonta mustikkakeittoa tai sitten marjoja pakastimesta, saas nyt nähdä, mitä mielitekoja tv tuo tullessaan. Nälkähän tällaisella vähähiilarisella katoaa...
170cm ja 94kg. Lähtöpaino oli 136kg eli painoa on pudonnut noin vuoden aikana 42kg. Tavoitteena painaa jotain 70kg:n hujakoilla ensi kesäksi. Tarkkaa tavoitepainoa en osaa arvioida, koska en ole eläissäni ollut normaalipainoinen. Ja aikataululla ei enää ole oikeastaan merkitystä, koska tarkoitukseni on ollut tehdä PYSYVIÄ elämäntapamuutoksia (terveellisempi ruoka ja liikunta)ja näin ollen tavoitepaino tulee kyllä aikanaan takuuvarmasti vastaan.
Tänään olen syönyt aamiaiseksi kaurapuuroa ja rasvatonta maitoa sekä mukillisen Dynasvelte-kahvia (ainoa laihdutustuote, mitä olen käyttänyt). Lounaaksi syön tonnikalasalaatin ja iltapäivällä em. kahvia ja ehkä leivän/näkkärin/hedelmän. Päivälliseksi on eilistä kinkku-parsa-pastaa, jota syön kämmenen kokoisen annoksen porkkanaraasteen ja salaatin kanssa. Ja illalla ehkä ananasrahkaa. Kuten huomasit, tiedän aika tarkkaan ETUKÄTEEN mitä päivän aikana tulen syömään. Ei tarvi nälkäisenä tyhjentää koko komeroa kun on selkeä suunnitelma.
Pidän päivittäisen energiansaantini pääasiassa 1200-1500Kcal:ssa, juhlissa ja joskus muulloinkin sallin kyllä pienen herkuttelun. Ruoka-ajat on AINA 7.00, 11.00, 13.30-14, 16.30 ja 20.00. Eli verensokeri on tasainen koko valveillaoloajan. Ei siis ole sietämätön nälkä, ei päänsärkyä, eikä edes harmita ;-).
Liikuntaa aloin harrastaa vasta kuukausi sitten (aiemmin ei oikein jaksanut eikä kehdannut) eli 3 krt. viikossa tunnin mittainen circuit-tyyppinen salitreeni. Eilen olin ekaa kertaa kokeilemassa spinningiä. Henkihieveristä selvittyäni ajattelin, että sitä voisi kokeilla uudestaankin...
Että näin on tähän saakka sujunut ja näin aion myös jatkaa.
Olen nainen 48v. Lähtöpaino 84kg. Olen 164cm pitkä. Aloin tiputtaa painoa vuosi sitten. Pienensin ruoka-annoksia, lisäsin vihannesten syöntiä, erittäin paljon. Toukokuusta alkaen aloin kävelemään 4km joka päivä, nyt sauvoja apuna käyttäen. Tällä hetkellä painan 72kg. Tavoite 68kg. Joskus herkuttelen yleensä viikonloppuisin.Mitään en ole jättänyt kokonaan pois, vain vähentänyt. Tsemppiä kaikille.
Pituus 164cm, painoa alussa 127kg, nyt 114kg, ikää 25, tavoitteena alle 70kg. Jouluun mennessä olisi tavoitteena -5kg. Pikkuhiljaa paino tippuu Painonvartijoiden avulla ja olo paranee, vielä ei tasannevaiheita ole koettu, mutta senkin mahdollisuus on toki tiedossa. Hirmu energinen ja iloinen olo koko ajan!
Isot tsemppaukset kaikille painonsa kanssa "puuhasteleville"! :)
Että galluppia, lähtöpainoni keväällä 118, pituus 168. Ikäni olen taistellut painoni kanssa ja se varmaan jatkuu hamaan hautaan saakka! Keväällä aloitin ENE dietin ja sain 3kk pois 17kg, eli se satasen haamuraja jäi saavuttamatta. Kesän pidin lomaa laihduttamisesta, kiloja palautui n 5, Nyt jatkan samaan tapaan. Tänään olen syönyt yhden kanakeitto pussin kurkku/tomaatti salaatin ja puoli purkkia rae-juustoa, vk pudotus 2,5kg, rankkaa, mutta sen arvoista, Tsemppiä kaikille
Olen 167cm ja painoin n.100 kg kuukaudessa olen saanut pudotettua 6kg. kävelen reippaasti joka ilta n.6km ja jumppaan joka toinen päivä.kahvileivät ja muut herkut jätin kokonaan pois.kasviksia laitan lautaselle aina ekaks puoli lautasta,raakoja ja kypsiä sitten vähä tavallista kotiruokaa.välillä kyl tulee tunne että ei oikeen "uskalla"mitään syödä ettei vaa paino nouse..