Mitä mahtaa vaivata? Olen harrastanut aktiivisesti liikuntaa vuosia. Nyt viime keväästä olen tuntenut itseni puolikuntoiseksi lukuunottamatta muutaman viikon kausia jaksoittain. Jollei ole flunssa päällä, niin joko siitä on juuri toipunut tai sitten alkaa tuntua jo orastavaa kurkkukipua.
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?
urheilu ja
8
463
Vastaukset
- Kuntoilija
Muistatko antaa kehosi levätä kunnolla,riittävän pitkän ajan?Voi olla,että "rääkki"on niin kovaa,ettei keho saa levätä välissä kunnolla.Se lepokin on tärkeää treenaamisen välillä.
- misu
yksi ylikunnon oireista on heikentynyt vastustuskyky. myös ruokahaluttomuus kuuluu niihin. lepäilehän pari viikkoa ja katso paraneeko olo. kannattaa kuunnella kehon viestejä, ennen kuin tapella ylikunnon kanssa sitten kuukausikaupalla. nimimerkillä kokemusta on.
- ja terveys
Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto. - antsa
ja terveys kirjoitti:
Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto.Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.
- terveys
antsa kirjoitti:
Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.
Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua. - antsa
terveys kirjoitti:
Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua.Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.
- misu
antsa kirjoitti:
Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.
sohvalla ei tarvitse maata. itse lepäsin treenistä täydellisesti noin pari viikkoa. sen jälkeen aloitin kävelylenkit noin 5-6 tunnin lenkkiä/vko. kävelyssä syke ei nouse paljon, niin että sitä voi tehdä aika huoletta. näin jatkoin 6 viikkoa. koko ajan seurasin leposykettä. sitten aloitin kävelyn lisäksi hiihdon ja uinnin, ei mitään repimistä edelleenkään, vaan rauhallisesti, 3-4 kertaa viikossa ja koko ajan omia tuntemuksia kuunnellen. vähitellen lisäsin juoksulenkin sinne, toisen tänne. jatkoin matalalla teholla niin kauan että harjoitussykkeet olivat palautuneet normaaleiksi. sen jälkeen aloin pikkuhiljaa nostaa tehoja. ylikunnosta palautuminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. hyvästä ruokavaliosta on apua palautumisessa.
- DocIronWarrior
...lääkärissä oireidesi kanssa.
Jos nenä vuotaa jatkuvasti, niin allergisen tai ei-allergisen kroonisen nuhan mahdollisuus kannattaa testata hoitokokeella. Pelkästää jatkuva nuhakin siis saattaa olla oireidesi taustalla, jolloin tilanne on helposti korjattavissa. Ja etnkin jos on myös yskää on aiheellista sulkea pois astman mahdollisuus.
Toki muitakin vaihtoehtoja on runsaasti. Suosittelen siis lääkärissä käyntiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6427882Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362157Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2272065- 1431648
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511220Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251192Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951063Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65827Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6709Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54696