Mitä mahtaa vaivata? Olen harrastanut aktiivisesti liikuntaa vuosia. Nyt viime keväästä olen tuntenut itseni puolikuntoiseksi lukuunottamatta muutaman viikon kausia jaksoittain. Jollei ole flunssa päällä, niin joko siitä on juuri toipunut tai sitten alkaa tuntua jo orastavaa kurkkukipua.
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Muistatko antaa kehosi levätä kunnolla,riittävän pitkän ajan?Voi olla,että "rääkki"on niin kovaa,ettei keho saa levätä välissä kunnolla.Se lepokin on tärkeää treenaamisen välillä.
yksi ylikunnon oireista on heikentynyt vastustuskyky. myös ruokahaluttomuus kuuluu niihin. lepäilehän pari viikkoa ja katso paraneeko olo. kannattaa kuunnella kehon viestejä, ennen kuin tapella ylikunnon kanssa sitten kuukausikaupalla. nimimerkillä kokemusta on.
Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto.
Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.
Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua.
Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.
sohvalla ei tarvitse maata. itse lepäsin treenistä täydellisesti noin pari viikkoa. sen jälkeen aloitin kävelylenkit noin 5-6 tunnin lenkkiä/vko. kävelyssä syke ei nouse paljon, niin että sitä voi tehdä aika huoletta. näin jatkoin 6 viikkoa. koko ajan seurasin leposykettä. sitten aloitin kävelyn lisäksi hiihdon ja uinnin, ei mitään repimistä edelleenkään, vaan rauhallisesti, 3-4 kertaa viikossa ja koko ajan omia tuntemuksia kuunnellen. vähitellen lisäsin juoksulenkin sinne, toisen tänne. jatkoin matalalla teholla niin kauan että harjoitussykkeet olivat palautuneet normaaleiksi. sen jälkeen aloin pikkuhiljaa nostaa tehoja. ylikunnosta palautuminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. hyvästä ruokavaliosta on apua palautumisessa.
...lääkärissä oireidesi kanssa.
Jos nenä vuotaa jatkuvasti, niin allergisen tai ei-allergisen kroonisen nuhan mahdollisuus kannattaa testata hoitokokeella. Pelkästää jatkuva nuhakin siis saattaa olla oireidesi taustalla, jolloin tilanne on helposti korjattavissa. Ja etnkin jos on myös yskää on aiheellista sulkea pois astman mahdollisuus.
Toki muitakin vaihtoehtoja on runsaasti. Suosittelen siis lääkärissä käyntiä.