urheilu ja

terveys

Mitä mahtaa vaivata? Olen harrastanut aktiivisesti liikuntaa vuosia. Nyt viime keväästä olen tuntenut itseni puolikuntoiseksi lukuunottamatta muutaman viikon kausia jaksoittain. Jollei ole flunssa päällä, niin joko siitä on juuri toipunut tai sitten alkaa tuntua jo orastavaa kurkkukipua.
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?

8

467

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kuntoilija

      Muistatko antaa kehosi levätä kunnolla,riittävän pitkän ajan?Voi olla,että "rääkki"on niin kovaa,ettei keho saa levätä välissä kunnolla.Se lepokin on tärkeää treenaamisen välillä.

    • misu

      yksi ylikunnon oireista on heikentynyt vastustuskyky. myös ruokahaluttomuus kuuluu niihin. lepäilehän pari viikkoa ja katso paraneeko olo. kannattaa kuunnella kehon viestejä, ennen kuin tapella ylikunnon kanssa sitten kuukausikaupalla. nimimerkillä kokemusta on.

      • ja terveys

        Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
        En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto.


      • antsa
        ja terveys kirjoitti:

        Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
        En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto.

        Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.


      • terveys
        antsa kirjoitti:

        Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.

        Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
        Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua.


      • antsa
        terveys kirjoitti:

        Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
        Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua.

        Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.


      • misu
        antsa kirjoitti:

        Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.

        sohvalla ei tarvitse maata. itse lepäsin treenistä täydellisesti noin pari viikkoa. sen jälkeen aloitin kävelylenkit noin 5-6 tunnin lenkkiä/vko. kävelyssä syke ei nouse paljon, niin että sitä voi tehdä aika huoletta. näin jatkoin 6 viikkoa. koko ajan seurasin leposykettä. sitten aloitin kävelyn lisäksi hiihdon ja uinnin, ei mitään repimistä edelleenkään, vaan rauhallisesti, 3-4 kertaa viikossa ja koko ajan omia tuntemuksia kuunnellen. vähitellen lisäsin juoksulenkin sinne, toisen tänne. jatkoin matalalla teholla niin kauan että harjoitussykkeet olivat palautuneet normaaleiksi. sen jälkeen aloin pikkuhiljaa nostaa tehoja. ylikunnosta palautuminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. hyvästä ruokavaliosta on apua palautumisessa.


    • DocIronWarrior

      ...lääkärissä oireidesi kanssa.

      Jos nenä vuotaa jatkuvasti, niin allergisen tai ei-allergisen kroonisen nuhan mahdollisuus kannattaa testata hoitokokeella. Pelkästää jatkuva nuhakin siis saattaa olla oireidesi taustalla, jolloin tilanne on helposti korjattavissa. Ja etnkin jos on myös yskää on aiheellista sulkea pois astman mahdollisuus.

      Toki muitakin vaihtoehtoja on runsaasti. Suosittelen siis lääkärissä käyntiä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      60
      3639
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      43
      3546
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2811
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      46
      2546
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1973
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1629
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1493
    8. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      21
      1469
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1317
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1251
    Aihe