urheilu ja

terveys

Mitä mahtaa vaivata? Olen harrastanut aktiivisesti liikuntaa vuosia. Nyt viime keväästä olen tuntenut itseni puolikuntoiseksi lukuunottamatta muutaman viikon kausia jaksoittain. Jollei ole flunssa päällä, niin joko siitä on juuri toipunut tai sitten alkaa tuntua jo orastavaa kurkkukipua.
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?

8

463

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kuntoilija

      Muistatko antaa kehosi levätä kunnolla,riittävän pitkän ajan?Voi olla,että "rääkki"on niin kovaa,ettei keho saa levätä välissä kunnolla.Se lepokin on tärkeää treenaamisen välillä.

    • misu

      yksi ylikunnon oireista on heikentynyt vastustuskyky. myös ruokahaluttomuus kuuluu niihin. lepäilehän pari viikkoa ja katso paraneeko olo. kannattaa kuunnella kehon viestejä, ennen kuin tapella ylikunnon kanssa sitten kuukausikaupalla. nimimerkillä kokemusta on.

      • ja terveys

        Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
        En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto.


      • antsa
        ja terveys kirjoitti:

        Taitaa olla sitten ylirasittumista. Siihen kai oireet viittaavat.
        En osannut heti yhdistää, kun oiresiin kuului myös turvotusta ja matala syke. Mutta nyt luinkin jostain että matala syke on pitkällä ajalla hankittu ylikunto.

        Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.


      • terveys
        antsa kirjoitti:

        Jos ylirasitustila on jatkunut jo pitkään saattaa siitä palautuminen kestää myöskin kauan. Kannattaa varautua viikkojen jopa kuukauden - parin mittaiseen palautumiseen. Palautteluksi ei myöskään riitä treeniohjelman puolittaminen vaan kunnon lepo.

        Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
        Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua.


      • antsa
        terveys kirjoitti:

        Sepä se, riittävä lepo. Yleensä käy niin, että pitää hetken taukoa ja heti kun alkaa olo tuntua paremmalta, ajattelee että voi taas jatkaa samaan tahtiin.
        Mikä on kunnon lepo? Pitääkö sohvalla maata monta viikkoa. Vai tarkoittaako, ettei mitään esim. hengästyttävää liikuntaa. Entä kävely? Tulee käveltyä paljon, kun ei ole bussilippua.

        Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.


      • misu
        antsa kirjoitti:

        Ei ole omakohtaisia kokemuksia (vielä ja toivottavasti ei tulekaan), mutta olen luekenut aiheesta. Luulisin ettei kevyt liikunta esim. juuri kävely pari kertaa viikossa pahenna asiaa. Mutta aloita aluksi ainakin viikon totaalisella levolla ja sen jälkeen jatka kävelyllä. Siitä sitten "kehoa kuuntelemalla" ja rauhallisesti etenemällä taas treenin lisäystä.

        sohvalla ei tarvitse maata. itse lepäsin treenistä täydellisesti noin pari viikkoa. sen jälkeen aloitin kävelylenkit noin 5-6 tunnin lenkkiä/vko. kävelyssä syke ei nouse paljon, niin että sitä voi tehdä aika huoletta. näin jatkoin 6 viikkoa. koko ajan seurasin leposykettä. sitten aloitin kävelyn lisäksi hiihdon ja uinnin, ei mitään repimistä edelleenkään, vaan rauhallisesti, 3-4 kertaa viikossa ja koko ajan omia tuntemuksia kuunnellen. vähitellen lisäsin juoksulenkin sinne, toisen tänne. jatkoin matalalla teholla niin kauan että harjoitussykkeet olivat palautuneet normaaleiksi. sen jälkeen aloin pikkuhiljaa nostaa tehoja. ylikunnosta palautuminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. hyvästä ruokavaliosta on apua palautumisessa.


    • DocIronWarrior

      ...lääkärissä oireidesi kanssa.

      Jos nenä vuotaa jatkuvasti, niin allergisen tai ei-allergisen kroonisen nuhan mahdollisuus kannattaa testata hoitokokeella. Pelkästää jatkuva nuhakin siis saattaa olla oireidesi taustalla, jolloin tilanne on helposti korjattavissa. Ja etnkin jos on myös yskää on aiheellista sulkea pois astman mahdollisuus.

      Toki muitakin vaihtoehtoja on runsaasti. Suosittelen siis lääkärissä käyntiä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      642
      7882
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      436
      2157
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      227
      2065
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1648
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1220
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1192
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1063
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      827
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      709
    10. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      696
    Aihe