Jos crosstrainerilla teen 15 minuuttia 3-4 kertaa viikossa. Paljon muuta liikuntaa en harrasta. Saako tuolla määrällä tuloksia?
Riittääkö?
sopivastilihava
13103
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
kyllä saa. Lihaksisto ja keuhko -verenkiertoelimistö saa harjoitusta.
Vaikutus riippuu lähtötasosta.
Voithan sitten kun liikunta alkaa maittaa, niin lisätä siihen muutaman vähän pitemmän kävelylenkin.
Eihän ihminen voi ihan liikkumatta olla, tuleehan edes sitä hyötyliikuntaa päivän mittaan tuon crosstrainerin lisäksi.
Ken tietää?
Sinä itse huomaat ne tulokset, jos huomaat.
Ravinto kyllä vaikuttaa jopa 90%
Jumaliste, eihän tuo ole kuin maksimissaan tunti liikuntaa viikossa! Ei riitä alkuunkaan, olit minkä ikäinen tai painoinen hyvänsä. Kyllä nyt jokaisen pitäisi vähintään siihen 3-4 tuntiin tähdätä, ja mieluiten mahdollisimman monipuolista liikuntaa.
Komppaan edellistä. Ei todellakaan riitä tuossa ajassa saat lihakset juuri ja juuri lämpimäksi aloittaaksesi harjoittelun kunnolla. Kyllä se 30min on mielestäni aika ehdoton ala raja. siinäkin saa sitten pitää kovaa tempoa yllä jos meinaa saada tuloksia.
Komppiryhmä on väärässä, väärässä rytmissä, omassa rytmissään.
Aloittelijalle tuo on jo harjoitusta. Monipuolista ja toistuvaa.
Aika pian se harjoitus alkaa kuitenkin muuttua, yksittäisestä harjoituksesta tulee pitempi tai aikaisempaa rasittavampi.
Kysymys "riittääkö?" viittaa siihen että kaikenlainen liikunta on ollut tähän asti vähän vastenmielistä.
Kiinnostaisi tietää miten harjoitus sujuu nyt, onko tullut tehtyä 3 kertaa viikossa. Tuosta aloituksestahan on kulunut noin puoli vuotta.
Suositushan on tunti liikuntaa päivässä... Että ei riitä 15min*3-4. Mutta jos ei ole tottunut liikkumaan, niin jostainhan se on aloitettava:) aluksi tuo 15min on ihan hyvä. Mutta kannattaa pidentää aikaa, lisäämällä minuutti joka viikko ja pyrkiä siihen tuntiin. Ruokavalio näyttelee aika pientä osaa terveellisessä elämäntavoissa, jos liikunta on nollassa. Molempia tarvitaan:)
10000 askelta päivässä riittää jo terveyden ylläpitoon. Mulla tuo määrä tulee joka päivä täyteen ihan ilman erillistä liikuntaharrastusta. Jos siis oletetaan, että aloittajan arkiaktiivisuus on normaali, jonka lisäksi 15min crossarilla, niin kyllähän se riittää pitämään esimerkiksi terveyttä yllä.
Jos haluaa kehitystä, kuten lihaskasvua, siihen ei apn liikuntamäärä riitä.
Eli kysymys lienee kuitenkin, että riittääkö mihin?
Niin ap oli kyllä maininnut, että "Paljon muuta liikuntaa en harrasta"... Ja kyllähän toi tunti päivässä pitäisi liikkua vaikka liikkuisikin työssä. Ja tuo 10000 askelta on todella yksipuolista liikuntaa, liikeradat ovat vajaita ja yläkroppa jää kokonaan ilman treeniä.
Niin, toi 10000 askelta on kyllä helppo saada täyteen ilman liikuntaharrastusta, ihan vain arkiaktiivisuudella. Mä en itse laske esim. kauppareissuja liikunnaksi, vaikka kävellen ne teenkin ja kannan kauppakassit.
Korkeella sykkeellä tehtynä riittää ihan mainiosti mutta tempo pitää todellakin olla kova, siis perus kunnon kohottamiseen. Kovinkaan moni tuskin vetää tuntia sykkeet katossa. Lihakset tuolla määrällä ei kylläkään kasva mutta eipä tuo laite siihen muutenkaan kovinkaan hyödyllinen ole.
Korkeella sykkeellä tehtynä riittää ihan mainiosti mutta tempo pitää todellakin olla kova, siis perus kunnon kohottamiseen. Kovinkaan moni tuskin vetää tuntia sykkeet katossa. Lihakset tuolla määrällä ei kylläkään kasva mutta eipä tuo laite siihen muutenkaan kovinkaan hyödyllinen ole.
Mikäs "peruskunto" kovalla sykkeellä harjaantuu ?
Riittäkö mihin?
Laihtumiseen? Ei.
Kunnon nousuun? Ekalla viikolla kyllä, myöhemmin ei.
Lihaskasvuun? Ei.
Teveelliseen elämään? Ei.
Kuntoutukseen? Sen tietää fysioterapeutti.
Nyt kysymyksestä on kulunut jo sen verran aikaa, että lisää aikaa puoleen tuntiin.
Huonokuntoinen ei vedä varttia lujaa. Eikä kannatakaan.
No voi. Tulipa katsottua pvämäärä ihan mettään. Jos olisi siis treenannut viikon, niin sitten lisää aikaa. Jos on treenannut kunnolla, juoksee tässä ajassa jo maratonin :)