Miten toi palleahengitys oikeasti menee? Vatsa sisään rinta ulos tekniikan osaan ja tossa pitäis mennä vatsa ulos, sen osaan mutta en saa yhtäaikaa rintakehää laajentumaan, vaan se menee sis. hengitys vatsa ulos rintakehä pienenee ja ul. hengitys vatsa sisään ja rintakehä laajenee...Eli miten menee oikeaoppinen palleahengitys?
Juoksussa hengittäminen!!
juoksuunhurahtanut
5336
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuvittele että vatsasi on ilmapallo jonka täytät. Uloshengittäessä tyhjennät ilmapallosi.
Vanha laulukin sanoo: "Ota löysin rantein, älä hengitä!"
Näillä ohjeilla hapenotto tehostuu joka kynnyksellä.
Itse juoksen hengittäen nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Näin hengitys pysyy suht tasaisena. Tämän tekniikan opettelu vie hetken, mutta huomattavasti paremmin jaksaa kuin jos vaan hengittää pelkän suun kautta.
Oltiin kesällä kaverin kanssa yhteislenkillä noin 25 asteen lämmössä. Kaveri hengitti suun kautta, minä yllämainitulla tekniikalla. Kaverin kurkku kuivuu paljon nopeammin sekä hengitys ei pysy tasaisena. Väsyy siis nopeammin.
Koskaan en ole kuullut mistään palleahengityksestä. Tosin ikääkin vasta 20v eikä juoksu ole ollut aktiivisesti kuvioissa kuin vuoden verran.
http://kuntoplus.fi/treeni/hengita-oikein
“Palleahengityksessä pallea työntyy ulos sisäänhengityksessä ja uloshengityksen aikana se painuu takaisin omalla painollaan ilman ponnisteluja. Synnyttyään ihminen on luonnostaan palleahengittäjä, mutta suurin osa meistä poisoppii tästä mm. ympäristön vaikutusten takia, jolloin ihmisestä tulee rintakehällä hengittäjä, joka on turhaa, raskasta ja elämänlaatua huonontavaa. Palleahengityksen takaisinoppiminen on helppoa ja sopii laiskimmillekin.”
Kiertoilmahengityksestä ja palleahengityksestä, edellistä käyttää puhallisoittajat ja ehkäpä hamsteri:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kiertoilmahengitys
Esim.
http://whyevolutionistrue.files.wordpress.com/2011/01/dizzygillespiedizzy.jpg
En minä mieti miten hengittelen. Varmaankin suu auki juoksen eikä siinä ole ollut ongelmia.