Miten toi palleahengitys oikeasti menee? Vatsa sisään rinta ulos tekniikan osaan ja tossa pitäis mennä vatsa ulos, sen osaan mutta en saa yhtäaikaa rintakehää laajentumaan, vaan se menee sis. hengitys vatsa ulos rintakehä pienenee ja ul. hengitys vatsa sisään ja rintakehä laajenee...Eli miten menee oikeaoppinen palleahengitys?
Juoksussa hengittäminen!!
juoksuunhurahtanut
5
223
Vastaukset
- Pallomaha pumppaa
Kuvittele että vatsasi on ilmapallo jonka täytät. Uloshengittäessä tyhjennät ilmapallosi.
- SSMMLL
Vanha laulukin sanoo: "Ota löysin rantein, älä hengitä!"
Näillä ohjeilla hapenotto tehostuu joka kynnyksellä. - runnergirl94
Itse juoksen hengittäen nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Näin hengitys pysyy suht tasaisena. Tämän tekniikan opettelu vie hetken, mutta huomattavasti paremmin jaksaa kuin jos vaan hengittää pelkän suun kautta.
Oltiin kesällä kaverin kanssa yhteislenkillä noin 25 asteen lämmössä. Kaveri hengitti suun kautta, minä yllämainitulla tekniikalla. Kaverin kurkku kuivuu paljon nopeammin sekä hengitys ei pysy tasaisena. Väsyy siis nopeammin.
Koskaan en ole kuullut mistään palleahengityksestä. Tosin ikääkin vasta 20v eikä juoksu ole ollut aktiivisesti kuvioissa kuin vuoden verran.- vatsahengitys tuoksu
http://kuntoplus.fi/treeni/hengita-oikein
“Palleahengityksessä pallea työntyy ulos sisäänhengityksessä ja uloshengityksen aikana se painuu takaisin omalla painollaan ilman ponnisteluja. Synnyttyään ihminen on luonnostaan palleahengittäjä, mutta suurin osa meistä poisoppii tästä mm. ympäristön vaikutusten takia, jolloin ihmisestä tulee rintakehällä hengittäjä, joka on turhaa, raskasta ja elämänlaatua huonontavaa. Palleahengityksen takaisinoppiminen on helppoa ja sopii laiskimmillekin.”
Kiertoilmahengityksestä ja palleahengityksestä, edellistä käyttää puhallisoittajat ja ehkäpä hamsteri:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kiertoilmahengitys
Esim.
http://whyevolutionistrue.files.wordpress.com/2011/01/dizzygillespiedizzy.jpg - Olisko paavo nurmi
vatsahengitys tuoksu kirjoitti:
http://kuntoplus.fi/treeni/hengita-oikein
“Palleahengityksessä pallea työntyy ulos sisäänhengityksessä ja uloshengityksen aikana se painuu takaisin omalla painollaan ilman ponnisteluja. Synnyttyään ihminen on luonnostaan palleahengittäjä, mutta suurin osa meistä poisoppii tästä mm. ympäristön vaikutusten takia, jolloin ihmisestä tulee rintakehällä hengittäjä, joka on turhaa, raskasta ja elämänlaatua huonontavaa. Palleahengityksen takaisinoppiminen on helppoa ja sopii laiskimmillekin.”
Kiertoilmahengityksestä ja palleahengityksestä, edellistä käyttää puhallisoittajat ja ehkäpä hamsteri:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kiertoilmahengitys
Esim.
http://whyevolutionistrue.files.wordpress.com/2011/01/dizzygillespiedizzy.jpgEn minä mieti miten hengittelen. Varmaankin suu auki juoksen eikä siinä ole ollut ongelmia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu31143Tähdet, tähdet -tippuja Kake Randelin tilittää avoimena: "Tämä on viihdyttämistä, eikä sitä..."
ISO kiitos Kake lauluistasi!Nyt ei vaan studioyleisö lämmennyt. Olet legenda! Lue Kake Randelinin mietteet: https://w18966En koskaan
Aliarvoinut, nauranut/pitänyt pilkkana, tai ajatellut mitään negatiivista sinusta. Jos nämä asiat uskot ja luotat sen v49860Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)15790- 13789
- 4774
Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä
Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.224751Mitä teet mies
Tälleen vappuaattona? Mietityttää, että onkohan sulla joku nainen, jonka kanssa vietät vapun? 😔20750Nainen, olet kaipaillut seuraani
Tiedän sen, kuulen sen. Sinulla ei ole muita joiden kanssa voisit niistä asioista keskustella joista keskustelet kanssan77748- 47728