Olen aloitteleva hölkkääjä, juoksijaksi en itseäni vielä kutsuisi.
Pystyn hölkkäämään neljä km aikaan 24:10.
Kuusi km aikaan 41:06.
Kympin olen hölkännyt pari kertaa hitaasti pitäen sykkeen alle 145. Aika on ollut 1:18 - 1:20. Tämä oli paljon helpompaa kuin lyhemmät lenkit.
Cooperissa sain tulokseksi 2 100 m, ja olin aivan loppu.
Syksymmällä aion osallistua elämäni ensimmäiseen kympin kisaan.
Millaista vauhdinjakoa suosittelette? Aloitanko hiljaa, ja kiristä, jos pystyn, vai pitääkö alusta asti mennä reippaasti?
Mitä muita vinkkejä antaisitte?
Olen 50-vuotias normaalipainoinen ja terve nainen.
Pystyn hölkkäämään neljä km aikaan 24:10.
Kuusi km aikaan 41:06.
Kympin olen hölkännyt pari kertaa hitaasti pitäen sykkeen alle 145. Aika on ollut 1:18 - 1:20. Tämä oli paljon helpompaa kuin lyhemmät lenkit.
Cooperissa sain tulokseksi 2 100 m, ja olin aivan loppu.
Syksymmällä aion osallistua elämäni ensimmäiseen kympin kisaan.
Millaista vauhdinjakoa suosittelette? Aloitanko hiljaa, ja kiristä, jos pystyn, vai pitääkö alusta asti mennä reippaasti?
Mitä muita vinkkejä antaisitte?
Olen 50-vuotias normaalipainoinen ja terve nainen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen 25-vuotias nainen ja juoksijan alku, ja tulokseni ovat lähes identtiset tuon 5-kymppisen kanssa! Kuntoni lienee siis rapahuono, jos tulokset ovat samat kuin minua 2 kertaa vanhemmalla?
Ei rapahuono edes kävele kymppiä.
Vanha ja huono viisaus: Alussa täysillä ja lopussa niin paljon kuin jaksaa.
Mutta tosissaan, kannattaa varmaan hankkia jalkoihin ja lantioon voimaa juoksemalla "epämukavia" vetoja kerran viikkoon-kahteen edes. Antaa se ainakin mahtavan voittajafiiliksen, kun suihkusta aikanaan selviää omin jaloin ulos ja pystyy jotakin syömään.