Heippa!
Jos joku viisaampi keksisi, mitä vielä voisi tehdä niin otan vinkkejä vastaan...
Eli takareidet ei "suostu" muotoutumaan, vaikka
treenaan omasta mielestäni aika paljon. Käyn pari kertaa viikossa kuntosalilla, kerran viikossa jumpassa, rullaluistelen kesäisin, talvisin normaalia luistelua ja hiihtoa, lisäksi pyöräilyä 5 päivänä viikossa, lisäksi kotistepperillä 45 min. treeni pari kertaa viikossa. Sauvakävelyä harrastan myös. Salilla teen jaloille jalkakyykkyä, askelkyykkyä, jalkaprässiä. Isoilla painoilla lyhyitä sarjoja (3x8), painot jalka/askelkyykyssä 40 kiloa, jalkaprässissä 80 kiloa. Etureidet ja pakarat on kondiksessa, takareidet tahtoo vaan pysyä tasapaksuina :)
Pituus/paino on 172/67, ruokavaliossa ei juurikaan korjattavaa (omasta mielestäni), hiilihydraatit 50%, proteiini 30%, rasva 20%...
Mutta jos keksitte mikä on vialla niin kertokaa ihmeessä. Turhauttavaa...
Muotoa takareisiin
Kisse
2
850
Vastaukset 2
Se miksi et saa takareisiin muotoa, johtuu siitä ettet tee niille tarkoitetttuja liikkeitä. Luottelit salilla tekeväsi vain ojennus liikkeitä, mutta sinun täytyy lisätä ohjelmaasi myös reiden koukistusliikkeitä.
- Frank
Lisäksi kannattaa ottaa maastaveto suorin jaloin tuohon vaikka prässin tai askelkyykyn tilalle, oikein tehtynä se käy takareisiin vallan mainiosti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL
Martina on kasvattanut fiksun tyttären.373866- 100842
- 78642
- 50625
- 65615
Mä olen tosi
Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui38599Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta
Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei152594- 30576
Omituiset kuntayhtymän vieraat festareilla
Mitähän Pekka Iivari teki kuntayhtymän vieraana festareilla? Harvemmin tällaiset tilaisuudet ovat ns. avec- tyyppisiä ei48557- 57556