Heippa!
Jos joku viisaampi keksisi, mitä vielä voisi tehdä niin otan vinkkejä vastaan...
Eli takareidet ei "suostu" muotoutumaan, vaikka
treenaan omasta mielestäni aika paljon. Käyn pari kertaa viikossa kuntosalilla, kerran viikossa jumpassa, rullaluistelen kesäisin, talvisin normaalia luistelua ja hiihtoa, lisäksi pyöräilyä 5 päivänä viikossa, lisäksi kotistepperillä 45 min. treeni pari kertaa viikossa. Sauvakävelyä harrastan myös. Salilla teen jaloille jalkakyykkyä, askelkyykkyä, jalkaprässiä. Isoilla painoilla lyhyitä sarjoja (3x8), painot jalka/askelkyykyssä 40 kiloa, jalkaprässissä 80 kiloa. Etureidet ja pakarat on kondiksessa, takareidet tahtoo vaan pysyä tasapaksuina :)
Pituus/paino on 172/67, ruokavaliossa ei juurikaan korjattavaa (omasta mielestäni), hiilihydraatit 50%, proteiini 30%, rasva 20%...
Mutta jos keksitte mikä on vialla niin kertokaa ihmeessä. Turhauttavaa...
Muotoa takareisiin
Kisse
2
767
Vastaukset
Se miksi et saa takareisiin muotoa, johtuu siitä ettet tee niille tarkoitetttuja liikkeitä. Luottelit salilla tekeväsi vain ojennus liikkeitä, mutta sinun täytyy lisätä ohjelmaasi myös reiden koukistusliikkeitä.
- Frank
Lisäksi kannattaa ottaa maastaveto suorin jaloin tuohon vaikka prässin tai askelkyykyn tilalle, oikein tehtynä se käy takareisiin vallan mainiosti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista1058257- 1125774
- 565246
- 2895206
- 783861
- 583041
- 662757
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222558Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292532- 452501