Moikka!
Nyt kaipaisin teidän neuvojanne rakkaat ihmiset..
Aikaisemmin pidin tuota hiilarijuttua ihan huuhaana mutta luettuani siitä enemmän minua onkin alkanut kiinnostamaan se todella paljon ja ajattelin kokeilla onneani.
Olen aloittanut salilla käynnin noin kuukausi sitten ja tätänykyä käyn noin viisi kertaa viikossa. Teen kaksi kertaa viikossa harjoitusta ihan salilla ja sitten muina päivinä käyn body pumpissa ja spinningissä. Ylipainoa on noin 10 kiloa ja se olis tarkoitus saada pois. Tarkoitus olisi tietysti kiinteytyä, saada vähän lihasmassaa lisää ja tietysti tuo kurja selluliitti pois. Olisiko siihen kellään mitään vinkkiä..?
No sitten tuosta ruokavaliosta.. Eli pastan, riisin ja perunan voin jättää pois, samoin vaalean leivän ja leivonnaiset. Mutta kasviksia olen käyttänyt todella paljon. Mitä kasviksia voin syödä? Voinko syödä myös ruisleipää, sillä se on yksi suurista herkuistani? En ole ajatellut mitenkään laskea hiilareita mutta lisätä proteiineja ruokavaliooni ja tietysti vähentää noita hiilareita runsaasti. Huomasinpa juuri että aikaisemmin en ole käyttänyt maitotuotteita ollenkaan, paitsi vähän jugurttia ja lihaa todella vähän. En ole syönyt myös munia enkä juustoja. Nehän sisältää kamalasti pisteitä painonvartijoissa, jota kokeilin kesällä. Onko jossain sivua, missä listattaisiin hyviä tuotteita mitä tulee käyttää..
dieetin aloittamiseen neuvoja
3
838
Vastaukset
- Bonanza
Kuorineen keitettyä perunaa 150gr, täysjyväruisleipää 200gr ja Elovena Plus-kaurahiutaleita 50gr vuorokaudessa antaa yhteensä 120 grammaa hiilihydraatteja, josta sulamatonta kuitua noin 30 grammaa. Mielestäni ei mitenkään paljon. Ei noista kannata luopua. Tuohon proteiinia 120 grammaa ja rasvaa 50 grammaa, niin päivän kokonaisenergiamäärä on noin 1600-1700kcal.
Vähärasvaista lihaa tai kalaa ainakin 200 grammaa, keitettyjä soijapapuja 100 grammaa, rasvatonta maitoa vajaa litra ja kasviksia 500-800 grammaa päivässä. Siinä se on. Ruokaöljyä sopivasti mausteeksi. Voipaketti kannattaa viskata ikkunasta pihalle. - alakarppi
tuolta voit kattella jottain ja kysellä vaik ihan tyhmiä,yleensä vastataan
http://users.kymp.net/p303525a/- kaunis
kivasta sivuvinkistä. Tällaisia lisää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6427882Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362157Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2272065- 1431648
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511220Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251192Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951063Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65827Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6709Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54696