Moikka!
Nyt kaipaisin teidän neuvojanne rakkaat ihmiset..
Aikaisemmin pidin tuota hiilarijuttua ihan huuhaana mutta luettuani siitä enemmän minua onkin alkanut kiinnostamaan se todella paljon ja ajattelin kokeilla onneani.
Olen aloittanut salilla käynnin noin kuukausi sitten ja tätänykyä käyn noin viisi kertaa viikossa. Teen kaksi kertaa viikossa harjoitusta ihan salilla ja sitten muina päivinä käyn body pumpissa ja spinningissä. Ylipainoa on noin 10 kiloa ja se olis tarkoitus saada pois. Tarkoitus olisi tietysti kiinteytyä, saada vähän lihasmassaa lisää ja tietysti tuo kurja selluliitti pois. Olisiko siihen kellään mitään vinkkiä..?
No sitten tuosta ruokavaliosta.. Eli pastan, riisin ja perunan voin jättää pois, samoin vaalean leivän ja leivonnaiset. Mutta kasviksia olen käyttänyt todella paljon. Mitä kasviksia voin syödä? Voinko syödä myös ruisleipää, sillä se on yksi suurista herkuistani? En ole ajatellut mitenkään laskea hiilareita mutta lisätä proteiineja ruokavaliooni ja tietysti vähentää noita hiilareita runsaasti. Huomasinpa juuri että aikaisemmin en ole käyttänyt maitotuotteita ollenkaan, paitsi vähän jugurttia ja lihaa todella vähän. En ole syönyt myös munia enkä juustoja. Nehän sisältää kamalasti pisteitä painonvartijoissa, jota kokeilin kesällä. Onko jossain sivua, missä listattaisiin hyviä tuotteita mitä tulee käyttää..
dieetin aloittamiseen neuvoja
3
843
Vastaukset
- Bonanza
Kuorineen keitettyä perunaa 150gr, täysjyväruisleipää 200gr ja Elovena Plus-kaurahiutaleita 50gr vuorokaudessa antaa yhteensä 120 grammaa hiilihydraatteja, josta sulamatonta kuitua noin 30 grammaa. Mielestäni ei mitenkään paljon. Ei noista kannata luopua. Tuohon proteiinia 120 grammaa ja rasvaa 50 grammaa, niin päivän kokonaisenergiamäärä on noin 1600-1700kcal.
Vähärasvaista lihaa tai kalaa ainakin 200 grammaa, keitettyjä soijapapuja 100 grammaa, rasvatonta maitoa vajaa litra ja kasviksia 500-800 grammaa päivässä. Siinä se on. Ruokaöljyä sopivasti mausteeksi. Voipaketti kannattaa viskata ikkunasta pihalle. - alakarppi
tuolta voit kattella jottain ja kysellä vaik ihan tyhmiä,yleensä vastataan
http://users.kymp.net/p303525a/- kaunis
kivasta sivuvinkistä. Tällaisia lisää!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse814620Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093837Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1763627Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.632062Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.781268- 1281125
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1401050- 49979
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä26891