Moikka!
Nyt kaipaisin teidän neuvojanne rakkaat ihmiset..
Aikaisemmin pidin tuota hiilarijuttua ihan huuhaana mutta luettuani siitä enemmän minua onkin alkanut kiinnostamaan se todella paljon ja ajattelin kokeilla onneani.
Olen aloittanut salilla käynnin noin kuukausi sitten ja tätänykyä käyn noin viisi kertaa viikossa. Teen kaksi kertaa viikossa harjoitusta ihan salilla ja sitten muina päivinä käyn body pumpissa ja spinningissä. Ylipainoa on noin 10 kiloa ja se olis tarkoitus saada pois. Tarkoitus olisi tietysti kiinteytyä, saada vähän lihasmassaa lisää ja tietysti tuo kurja selluliitti pois. Olisiko siihen kellään mitään vinkkiä..?
No sitten tuosta ruokavaliosta.. Eli pastan, riisin ja perunan voin jättää pois, samoin vaalean leivän ja leivonnaiset. Mutta kasviksia olen käyttänyt todella paljon. Mitä kasviksia voin syödä? Voinko syödä myös ruisleipää, sillä se on yksi suurista herkuistani? En ole ajatellut mitenkään laskea hiilareita mutta lisätä proteiineja ruokavaliooni ja tietysti vähentää noita hiilareita runsaasti. Huomasinpa juuri että aikaisemmin en ole käyttänyt maitotuotteita ollenkaan, paitsi vähän jugurttia ja lihaa todella vähän. En ole syönyt myös munia enkä juustoja. Nehän sisältää kamalasti pisteitä painonvartijoissa, jota kokeilin kesällä. Onko jossain sivua, missä listattaisiin hyviä tuotteita mitä tulee käyttää..
Nyt kaipaisin teidän neuvojanne rakkaat ihmiset..
Aikaisemmin pidin tuota hiilarijuttua ihan huuhaana mutta luettuani siitä enemmän minua onkin alkanut kiinnostamaan se todella paljon ja ajattelin kokeilla onneani.
Olen aloittanut salilla käynnin noin kuukausi sitten ja tätänykyä käyn noin viisi kertaa viikossa. Teen kaksi kertaa viikossa harjoitusta ihan salilla ja sitten muina päivinä käyn body pumpissa ja spinningissä. Ylipainoa on noin 10 kiloa ja se olis tarkoitus saada pois. Tarkoitus olisi tietysti kiinteytyä, saada vähän lihasmassaa lisää ja tietysti tuo kurja selluliitti pois. Olisiko siihen kellään mitään vinkkiä..?
No sitten tuosta ruokavaliosta.. Eli pastan, riisin ja perunan voin jättää pois, samoin vaalean leivän ja leivonnaiset. Mutta kasviksia olen käyttänyt todella paljon. Mitä kasviksia voin syödä? Voinko syödä myös ruisleipää, sillä se on yksi suurista herkuistani? En ole ajatellut mitenkään laskea hiilareita mutta lisätä proteiineja ruokavaliooni ja tietysti vähentää noita hiilareita runsaasti. Huomasinpa juuri että aikaisemmin en ole käyttänyt maitotuotteita ollenkaan, paitsi vähän jugurttia ja lihaa todella vähän. En ole syönyt myös munia enkä juustoja. Nehän sisältää kamalasti pisteitä painonvartijoissa, jota kokeilin kesällä. Onko jossain sivua, missä listattaisiin hyviä tuotteita mitä tulee käyttää..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuorineen keitettyä perunaa 150gr, täysjyväruisleipää 200gr ja Elovena Plus-kaurahiutaleita 50gr vuorokaudessa antaa yhteensä 120 grammaa hiilihydraatteja, josta sulamatonta kuitua noin 30 grammaa. Mielestäni ei mitenkään paljon. Ei noista kannata luopua. Tuohon proteiinia 120 grammaa ja rasvaa 50 grammaa, niin päivän kokonaisenergiamäärä on noin 1600-1700kcal.
Vähärasvaista lihaa tai kalaa ainakin 200 grammaa, keitettyjä soijapapuja 100 grammaa, rasvatonta maitoa vajaa litra ja kasviksia 500-800 grammaa päivässä. Siinä se on. Ruokaöljyä sopivasti mausteeksi. Voipaketti kannattaa viskata ikkunasta pihalle.
tuolta voit kattella jottain ja kysellä vaik ihan tyhmiä,yleensä vastataan
http://users.kymp.net/p303525a/
kivasta sivuvinkistä. Tällaisia lisää!