Mulla on tällänen ropleema kun olen tiputtanut syömällä noin 17kg.ja ajattelin että otan siihen mukaan kuntosalilla käymisen.se on alkanut sujuun tosihyvin mutta mitä?mun paino ei perkele ole tippunut yhtään,noussu 500g viimesen 2vko:n aikana.Ja kun painoa on vielä yli 90kg en voi olla tuijottamatta vaakaan!syön tosi epäsäännöllisesti mutta koitan pitää kalorit alle 1500/päivä.
Käyn salilla 3-4 krt spinning ja bodybalance.Teenkös jotain väärin kun olen ollut siinä käsityksessä jos liikuntaa lisää painon pitäisi tippua vaik vähän nopsempaan...kiitos kovasti kaikille jotka vaivautuu vastaamaan :)
Käyn salilla 3-4 krt spinning ja bodybalance.Teenkös jotain väärin kun olen ollut siinä käsityksessä jos liikuntaa lisää painon pitäisi tippua vaik vähän nopsempaan...kiitos kovasti kaikille jotka vaivautuu vastaamaan :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
syy on yksinkertainen: läskit muuttuvat lihakseksi ja lihas painaa enemmän kuin läski-mutta näyttää tietysti paremmalta! joten huolet pois.=)
Sama tilavuus laardia painaa enemmän kuin sama tilavuus lihasta.
...muuten paina!;)
painaahan se lihas enemmän mutta ei sitä lihasmassaa kyllä millään saa kahdessa viikossa 500 grammalla lisättyä. Jostain olen kuullut että kun aloittelija menee salille kertyy alussa lihaksiin (tai jonnein) nestettä, että olisikohan siitä kyse. Jatkat vaan hyvin alkanutta harrastusta ja onnea onnistumisen johdosta!
Tämä sun ongelma johtunee aika varmasti lihasten kasvun alkupyrähdyksestä kun et ole harrastanut hirveästi liikuntaa niin lihakset tuppaa kasvamaan äkkiä.
Muista että kun lihakset rupee kasvamaan niin ne tarttee lisää ravintoa joten samalla rasvaa palaa nopeammin.
kannattaa jatkaa saliharjoittelua, mutta muista että rasva ei pala ensimmäisenä ensin kroppa polttaa hiilareita sitten proteiinejä ja sitten vasta rasvaa joten urheilu suoritus pitäisi kestää vähintään tunnin. n 45 min ja rasvat alkaa kulua tosissaan. joten lisää vaikka pieni juoksu lenkki treennin niin voi olla kiva vaikutus.
1500 kaloria kannattaa muistaa että jos menet paljon tän alle niin sun kroppa rupee säästelee eikä polta rasvaa. mutta muista että tartteet energiaa treeniin jotta jaksat, joten syö jotain pientä ennen treenejä. Ja treenin jälkeen älä syö heti tukevaa ateriaa. vaan anna kropan sulatella rasvoja ja syö vaikka banaani siinä on mukavasti energiaa.
Ohjeita on hirveesti ja niistä saa tietoa kun kattelee vaikka kunto tai fitness lehtiä tai luontaistuote kaupoista ja kavereilta kyselemällä.
Onnea liikunnan parissa.
jätä sen painon tarkkailu kattele vaikka kuukauden välein niin tiedät todellisen tilanteen ja et lannistu niin helpolla pienistä painon pompuista.
Se että salitreenauksen alkuviikkoina kroppaan kertyy aina hieman nestettä.Se neste hydrautuu sun lihassolujen sisään,joten ei tässä mistään sen kummemmasta ole kyse.Tilanne tasaantunee muutamassa kuukaudessa,kun lihakset ovat tottuneet harjoitteluun.
Lihasmassa ei todellakaan voi 2 viikossa lisääntyä puolta kiloa,valitettavasti.Ja jätä välillä se vaakaan katselu ja katso sensijaan peiliä.