Mulla olisi huomenna cooperin testi ja en ole harjoitellut siihen vielä mitenkaan :/ Miten alussa kannattaisi lähteä juoksemaan? Nopeaa? Hitaasti? Oilisi kiva jos kertoisitte omia kokemuksianne miten kannattaisi lähteä. :) Ja olisiko minun hyvä tänään harjoitella tänään? Esim. todella pitkällä venyttelyllä? Tai jotenkin muuten.. Kertokaa, kun kauheat paineet siitä cooperista :( Itelläni nuha niin ärsyttävä juosta.. Ja kertokaahan minkälainen "hengitystaktiikka" olisi hyvä kun minua alkaa yleensä pistämään kauheasti :((
Cooperin D:
....
3
115
Vastaukset
- ....
Tosta otsikosta jäi *testi* sana XD korjaus= cooperin testi =D
- 20+13
Vähän myöhäistä vastata, kun testi ilmeisesti jo ohi, mutta ei kuntoa enää päivässä kohoteta.. Eli tulevaisuudessa viimeisen päivän treenit voi heittää romukoppaan ja ottaa ennemmin rennosti. Turha jostain cooper-tuloksesta ottaa liikaa stressiä muutenkaan
Noin muuten jos peruskunto on kohdallaan 12 minuuttia juoksee kyllä reipasta vauhtia vaikka vähän pahalta tuntuisikin ja lopussa voi muutaman minuutin kiristää vauhtia, vaikka hengitys pistäisikin. Melkein sanoisin, että jos ei tunnu 12 minuutin aikana pahalta missään välissä, et ole ottanut itsestäsi kaikkea irti eli olet juossut liian hitaasti.
Luonnollisesti jos harrastaa säännöillistä lenkkeilyä, niin tietää suunnilleen oman perusvauhdin, jolloin cooperiin voi lähteä normivauhtia kovempaa, koska kyseessä on verrattain lyhyt suoritus.
Heikommassa kunnossa olevan lienee parempi aloittaa sen verran rauhallisesti, ettei mene ihan piippuun jo ennen puoltaväliä ja pyrkiä sen verran leppoisaan vauhtiin, että kykenee juoksemaan koko matkan. Kiristää sitten vauhtia loppua kohden, jos kunto ja pää sen kestää.
Ja tulevaisuutta ajatellen kunnon kohottaminen on pidempi prosessi. Yhden yön ihmeitä ei tapahdu, kun puhutaan ihmisen fysiikasta. - p-pekki
Kannattaa kusettaa joku vajakki " eukonkanto-kisaan ".
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 14810879
- 525190
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html452403- 302103
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131681Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,421514Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta301211Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v351156Daniel Nummelan linjapuhe 2025
Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo92925TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.
Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o317872