Mulla olisi huomenna cooperin testi ja en ole harjoitellut siihen vielä mitenkaan :/ Miten alussa kannattaisi lähteä juoksemaan? Nopeaa? Hitaasti? Oilisi kiva jos kertoisitte omia kokemuksianne miten kannattaisi lähteä. :) Ja olisiko minun hyvä tänään harjoitella tänään? Esim. todella pitkällä venyttelyllä? Tai jotenkin muuten.. Kertokaa, kun kauheat paineet siitä cooperista :( Itelläni nuha niin ärsyttävä juosta.. Ja kertokaahan minkälainen "hengitystaktiikka" olisi hyvä kun minua alkaa yleensä pistämään kauheasti :((
Cooperin D:
....
3
151
Vastaukset
- ....
Tosta otsikosta jäi *testi* sana XD korjaus= cooperin testi =D
- 20+13
Vähän myöhäistä vastata, kun testi ilmeisesti jo ohi, mutta ei kuntoa enää päivässä kohoteta.. Eli tulevaisuudessa viimeisen päivän treenit voi heittää romukoppaan ja ottaa ennemmin rennosti. Turha jostain cooper-tuloksesta ottaa liikaa stressiä muutenkaan
Noin muuten jos peruskunto on kohdallaan 12 minuuttia juoksee kyllä reipasta vauhtia vaikka vähän pahalta tuntuisikin ja lopussa voi muutaman minuutin kiristää vauhtia, vaikka hengitys pistäisikin. Melkein sanoisin, että jos ei tunnu 12 minuutin aikana pahalta missään välissä, et ole ottanut itsestäsi kaikkea irti eli olet juossut liian hitaasti.
Luonnollisesti jos harrastaa säännöillistä lenkkeilyä, niin tietää suunnilleen oman perusvauhdin, jolloin cooperiin voi lähteä normivauhtia kovempaa, koska kyseessä on verrattain lyhyt suoritus.
Heikommassa kunnossa olevan lienee parempi aloittaa sen verran rauhallisesti, ettei mene ihan piippuun jo ennen puoltaväliä ja pyrkiä sen verran leppoisaan vauhtiin, että kykenee juoksemaan koko matkan. Kiristää sitten vauhtia loppua kohden, jos kunto ja pää sen kestää.
Ja tulevaisuutta ajatellen kunnon kohottaminen on pidempi prosessi. Yhden yön ihmeitä ei tapahdu, kun puhutaan ihmisen fysiikasta. - p-pekki
Kannattaa kusettaa joku vajakki " eukonkanto-kisaan ".
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit595581KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti2013658Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja182448Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei222385Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro91288Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT671088- 1021069
- 891061
Rötösherra käräjillä
Ähtäriläisyrityksen epärehellisyys oli niin suurta, että mies yhtiön takaa oli lähellä saada ehdotonta vankeutta. Vaikeu181042Häneen rakastuminen oli sellaista
että aina uskoi ja luotti että kyllä tästä vielä edetään jotenkin. Se olikin vain rakastuneen toiveajattelua kaikki. Ta79975