Eilen olin kimppalenkillä muutaman kovakuntoisen kaverini kanssa. Lenkki ei ollut kovinkaan pitkä, mutta vauhti oli minulle pitkän tauon jälkeen liian kova, jonka huomasin reilun tunnin ajon jälkeen. Tuli niinsanotusti seinä vastaan. Energiat katosivat ja nopeasti. Onneksi kavereilla oli urheilujuomaa ja energiapatukka tarjota hätään ja pienen tauon jälkeen pääsin jatkamaan matkaa.
Kysymys kuuluu: mikä olisi paras ja tehokkain tapa nostaa nopeasti energiatasoa, kun alkaa sippaamaan? Geeli? Runsaasti hiilareita sisältävä energiapatukka?
Huomasin, että esim. Varusteleka myy erilaisia geelejä ja patukoita suht edullisesti. Onko kokemuksia näistä? Suosituksia?
Kysymys kuuluu: mikä olisi paras ja tehokkain tapa nostaa nopeasti energiatasoa, kun alkaa sippaamaan? Geeli? Runsaasti hiilareita sisältävä energiapatukka?
Huomasin, että esim. Varusteleka myy erilaisia geelejä ja patukoita suht edullisesti. Onko kokemuksia näistä? Suosituksia?
Vastaukset 10
Vanhimmat
tärkeintä on tankata riittävästi ja ajoissa ennen suoritusta. ja aloittaa lenkit omalta tasoltaan.
miksi ihmeessä ne kaverit ottivat sinut edes mukaansa, kun lähdit suoraan sohvalta.
Tankkaus on tärkeää. Lenkin aikana geeli imeytyy nopeimmin. Hörppy nestettä aina geelin ottamisen jälkeen.
Geeleissä on eroja joku sopii jollekin ja jollain toisella se ei pysy ollenkaan sisällä. Täytyy vain kokeilla, mikä sopii itselle ja mihin tahtiin.
kerran olin saanut fillarilenkillä sokeri vajarit ja mukana ei tietenkään ollut kuin pelkkää vettä ja loppumatka ajeltiin hämärän rajamailla ja kotia jotenkin selvittiin ja huono olo oli n 24h ....seuraavan kerran iski kerran kesähelteellä samanmoinen olo ja lipasin geelin huiviin ja ajattelin että kohta jelppaa..mutta mutta ....olo ei tuntunut kohentuvan ja pysähdyin vielä ostamaan mars patukan ja kokiksen mutta niistäkään ei tuntunut apua olevan ..noh pääsin taas kotiin jotenkuten alkoi sormet ja jalat kouristella ja silloin BLING....päässä välähti että suolat on hitolla ...ja sitten merisuolaa vaan turbiiniin ja kouristelulut loppuivat suht nopsaan mutta olo li taas päivän tosi huono .matkalla ei tullut mieleenkää että suolat voisi häipyä mutta tulipa sekin koettua....kumpikin on erityisen epämukavia oli kumpi vajari vain joten kannattaa hyvin varustautua lenkille
Mukaan siis sekä sokeripitoista syötävää, geeliä tms. ja lisäksi suoloja sisältävää urheilujuomaa tms. Ja tietysti tankkaus hyvissä ajoin ennen lenkkiä.
Perusvirhe oli tietysti, että ylipäänsä lähdin liian kovaan vauhtiin tauon jälkeen. Vauhdissa pysyin kyllä sinällään hyvin ensimmäiset n. 40 km, kun rytmistä sain kiinni ja tuntui ihan hyvältä, mutta sitten vain tosi nopeasti alkoi masiina hyytyä. Liekö sitten vielä ollut aavistus flunssaakin mukana pelissä.
Yllättävää miten nopeasti se seinä voi tulla vastaan. No, aina oppii.
Rusinat kans aika hyviä hiilihydraatin lähteitä lenkillä.
Käy lenkillä ensin omaksi iloksesi äläkä mee kisakuskien mukaan ennenkuin pysyt edes peesissä.Kuskit lämmittelee ekan tunnin ja nyppäsee toisen ja kolmannella pudotetaan kumitossut.Viimeisellä vedetään pienet loppukirit ja sitten lopuksi käydään läpi ketä tänään pudotettiin ja nauretaan lopuksi kaikille tav.polkijoille.
Jos ei koskaan lähde itseään kovempaan seuraan polkemaan, ei kehity! Eli asia ei ole ollenkaan noin yksinkertainen, kuin "ginger gene" antaa ymmärtää. Tarvitaan erilaisai lenkkejä, erilaisia vauhteja.
On se myös välineistä kiinni, en nyt kunnon merkitystä väheksy missään tapauksessa. Mutta ei siellä peesissä keskivertokunnolla ja liiterin nurkalta otetulta "kuningaskulkurilla" pysy vaikka kuinka yrittäisi.
Pari tuntia "hyväkuntoinen" kuntoilija pysynee auronkokannella, jos osaa hyvin peesailla, sen jälkeen alkaa lihaskestävyys viimeistään pettämään ja noutaja tulee, ei auta geelit tai Hartsportit siinä vaiheessa asiaan. Kaikki riippuu tietysti vauhdista, itsekin entisenä kisakuskina pystyn peesailemaala ajelemaan helposti satasen 32-34 keskarilla kannella istuen, vaikka lenkkien välissä tulee 2-3 viikon taukoja, eikä kilsoja ole montaa sataa kesän aikana takana, mutta vauhtiin ja isompaan välitykseen tottumaton ei kauan kestä.
Näinon ja ei kun lenkille siitä.