Kipua polvitaipeessa.

madrunner

Parilla viime lenkillä on alkanut polvitaipeessa tuntumaan kipua. ensimmäisen vartin kestää jolkutella ihan hyvin, sitten alkaa jo pientä kipua tuntumaan ja puolen tunnin jälkeen tuntuu siltä kuin joku hinkuttais tylsällä leipäveittellä taipeesee. Alamäessä kipu tuntuu vielä enemmän ja edellisellä lenkillä pitiki alamäet tulla hiljoskellen sivuttaisaskelilla ku ei muuten päässy.

Onkohan muilla ollut samanlaista oiretta? Hoitovinkkejä?

Lääkäri nyt kuitenki sanoo, että liikaa rasitusta ja lepoa pariviikkoa ja katotaan sitte...

Kiitoksia.

9

2625

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • misu

      rasitusvammoissa ensisijainen hoito on lepo. muuten ei parane. muita keinoja voi käyttää rinnalla, esim. hieronta, jääsalva, kipugeelit, tulehduskipulääkkeet, venyttely.

      • tieto taito

        noi rasitus vammat penikat etc , hoituu hyvin ultraääni laitteella...muutama hoitokerta ja avot !!!


      • misu
        tieto taito kirjoitti:

        noi rasitus vammat penikat etc , hoituu hyvin ultraääni laitteella...muutama hoitokerta ja avot !!!

        hoidu, tai sitten on yksilöllistä. itse olen tarvinnut ultrien, sähköjen sun muiden hoitojen lisäksi aina sen vähintään kahden-kolmen viikon levon. ja kyllä uskaltaisin sanoa, että se lepo on silti ensisijainen hoitokeino, kun kyse on puhtaasti RASITUSvammasta.


    • Jimi

      Itsellä iski reilu vuosi sitten samalta kuulostava kipu...
      Koetapas paikallistaa kivun kohtaa tarkemmin! Jos kipu on polven ulkosyrjällä reisiluun pään lähettyvillä niin luultavasti sama vaiva kuin itselläni...

      Pahimmillaan ei kestänyt juoksua kuin reilun kilometrin ja alamäkijuoksu just kaikkein pahin!

      Mul on tosiaan homma jo sillä mallilla, et leikkausaika sovittu muutaman viikon päähän vaikkakin polvi on jo vaikuttanut paremmalta mitä muutama kuukausi sitten.

      • madrunner

        "Jos kipu on polven ulkosyrjällä reisiluun pään lähettyvillä niin luultavasti sama vaiva kuin itselläni..."

        No siinä paikkeillahan tuo kipu on. Pitää vissiin lekurille lähteä... :-(


      • Lekuriin vain...
        madrunner kirjoitti:

        "Jos kipu on polven ulkosyrjällä reisiluun pään lähettyvillä niin luultavasti sama vaiva kuin itselläni..."

        No siinä paikkeillahan tuo kipu on. Pitää vissiin lekurille lähteä... :-(

        Vaiva oli nimeltään "iliobiatiilinen hankaus-syndrooma", joka saattaa esiintyä juoksijoilla varsinkin jos juoksumäärää on lisätty nopeasti.

        Vaivalle myös tyypillistä, ettei polvi kipeydy ollenkaan tai vain hyvin vähän nopeissa juoksutilanteissa (sähly, jalkapallo, pikajuoksu).

        Jos lääkärille aiot niin varmastikin urheilulääkäri olisi paras vaihtoehto! Joskin pitkällä aikavälillä (1-3vuotta) polvi todennäköisesti paranee kävitpä sitten lääkärissä tai et (saattaa toki mennä nopeamminkin ohi).
        Alkuun vaan olla juoksematta muutama viikko ja keksiä muuta. Itsellä ainakin polvi kipeytyi ainoastaan juoksusta, uinnista ja pyöräilystä.

        Itselläni polvi oli todella "sitkeästi" kipeänä. Kuten jo kerroinkin, se kipeytyi yli vuosi sitten ja sitä on hoidettu fysioterapialla, kortisoni-piikeillä, venyttelyillä, mutta vasta nyt noin kuukausi sitten se osoitti ensi kerran toipumisen merkkejä. Eilen kävin juoksemassa 10km ensimmäisen kerran, ettei polvi kipeytynyt! :)

        Lisätietoa on hyvin Pekka Peltokallion kirjassa vuodelta 2003 "tyypilliset urheiluvammat, osa1". (http://medipel.com/) Kannattaa tiedustella kirjastosta! Siitä löytyy mm. hyvät venyttelyohjeet yms.

        Ei muuta ku paranemisia ja kärsivällisyyttä... sitä nimittäin saatat tarvita!


      • ex-vaivainen juoksija
        madrunner kirjoitti:

        "Jos kipu on polven ulkosyrjällä reisiluun pään lähettyvillä niin luultavasti sama vaiva kuin itselläni..."

        No siinä paikkeillahan tuo kipu on. Pitää vissiin lekurille lähteä... :-(

        Vaiva kuullostaa 'juoksijan polvelta'. Ongelma aiheutuu siitä, kun polven ulkosyrjän yli menevä jänne hankautuu reisiluun yläosaan ja tulehtuu. Syynä tähän useinmiten on askelvirhe, ylipronaatio ja puutteellinen venyttely. Vaiva on helppo itsekin todeta siitä, että polvea edestakaisin liiketettaessa kuuluu polven kohdalta selvää 'narinaa'. Tästä vaivasta aiheutuvaa kipua on joskun vaikea paikallistaa tarkasti. Kipu saattaa heijastua lähes mihin kohtaan tahansa polven alueella. Jos kipu on niin kova, että se estää juoksemisen, niin suosittelisin kortisonipiikkiä. Fysikaalinen hoito ei tahdo tepsiä tulehdukseen. Oikeanlaiseen venyttelyyn kannattaa satsata enemmän aikaa. Askelvirheitä voi puolestaan korjata tuohon tarkoitukseen tehtävillä lenkkitossuihin sovitettavilla erikoispohjallisilla.
        Kannattaa hakeutua urheilulääkärille. Yleislääkäreillä ei ole useinkaan riittävää kokemusta tuonkaltaisista urheiluvammoista. Sinänsä vaiva on melko yleinen ja helposti hoidettavissa.


      • Linkki.
        ex-vaivainen juoksija kirjoitti:

        Vaiva kuullostaa 'juoksijan polvelta'. Ongelma aiheutuu siitä, kun polven ulkosyrjän yli menevä jänne hankautuu reisiluun yläosaan ja tulehtuu. Syynä tähän useinmiten on askelvirhe, ylipronaatio ja puutteellinen venyttely. Vaiva on helppo itsekin todeta siitä, että polvea edestakaisin liiketettaessa kuuluu polven kohdalta selvää 'narinaa'. Tästä vaivasta aiheutuvaa kipua on joskun vaikea paikallistaa tarkasti. Kipu saattaa heijastua lähes mihin kohtaan tahansa polven alueella. Jos kipu on niin kova, että se estää juoksemisen, niin suosittelisin kortisonipiikkiä. Fysikaalinen hoito ei tahdo tepsiä tulehdukseen. Oikeanlaiseen venyttelyyn kannattaa satsata enemmän aikaa. Askelvirheitä voi puolestaan korjata tuohon tarkoitukseen tehtävillä lenkkitossuihin sovitettavilla erikoispohjallisilla.
        Kannattaa hakeutua urheilulääkärille. Yleislääkäreillä ei ole useinkaan riittävää kokemusta tuonkaltaisista urheiluvammoista. Sinänsä vaiva on melko yleinen ja helposti hoidettavissa.

        Tässä linkki, jossa tarkempaa tietoa - mm. venyttelyohjeita.

        http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/itb.htm


      • madrunner
        Lekuriin vain... kirjoitti:

        Vaiva oli nimeltään "iliobiatiilinen hankaus-syndrooma", joka saattaa esiintyä juoksijoilla varsinkin jos juoksumäärää on lisätty nopeasti.

        Vaivalle myös tyypillistä, ettei polvi kipeydy ollenkaan tai vain hyvin vähän nopeissa juoksutilanteissa (sähly, jalkapallo, pikajuoksu).

        Jos lääkärille aiot niin varmastikin urheilulääkäri olisi paras vaihtoehto! Joskin pitkällä aikavälillä (1-3vuotta) polvi todennäköisesti paranee kävitpä sitten lääkärissä tai et (saattaa toki mennä nopeamminkin ohi).
        Alkuun vaan olla juoksematta muutama viikko ja keksiä muuta. Itsellä ainakin polvi kipeytyi ainoastaan juoksusta, uinnista ja pyöräilystä.

        Itselläni polvi oli todella "sitkeästi" kipeänä. Kuten jo kerroinkin, se kipeytyi yli vuosi sitten ja sitä on hoidettu fysioterapialla, kortisoni-piikeillä, venyttelyillä, mutta vasta nyt noin kuukausi sitten se osoitti ensi kerran toipumisen merkkejä. Eilen kävin juoksemassa 10km ensimmäisen kerran, ettei polvi kipeytynyt! :)

        Lisätietoa on hyvin Pekka Peltokallion kirjassa vuodelta 2003 "tyypilliset urheiluvammat, osa1". (http://medipel.com/) Kannattaa tiedustella kirjastosta! Siitä löytyy mm. hyvät venyttelyohjeet yms.

        Ei muuta ku paranemisia ja kärsivällisyyttä... sitä nimittäin saatat tarvita!

        Kiitokset Jimille infosta. Vaivani tosiaan on tuo ITB ja nyt sitten popsitaan tulehduslääkkeitä ja ollaan juoksematta ainakin seuraava kuukausi.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7865
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      436
      2145
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      225
      2048
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1630
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1219
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1187
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1055
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      824
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      705
    10. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      50
      679
    Aihe