Parilla viime lenkillä on alkanut polvitaipeessa tuntumaan kipua. ensimmäisen vartin kestää jolkutella ihan hyvin, sitten alkaa jo pientä kipua tuntumaan ja puolen tunnin jälkeen tuntuu siltä kuin joku hinkuttais tylsällä leipäveittellä taipeesee. Alamäessä kipu tuntuu vielä enemmän ja edellisellä lenkillä pitiki alamäet tulla hiljoskellen sivuttaisaskelilla ku ei muuten päässy.
Onkohan muilla ollut samanlaista oiretta? Hoitovinkkejä?
Lääkäri nyt kuitenki sanoo, että liikaa rasitusta ja lepoa pariviikkoa ja katotaan sitte...
Kiitoksia.
Onkohan muilla ollut samanlaista oiretta? Hoitovinkkejä?
Lääkäri nyt kuitenki sanoo, että liikaa rasitusta ja lepoa pariviikkoa ja katotaan sitte...
Kiitoksia.
Vastaukset 9
Vanhimmat
rasitusvammoissa ensisijainen hoito on lepo. muuten ei parane. muita keinoja voi käyttää rinnalla, esim. hieronta, jääsalva, kipugeelit, tulehduskipulääkkeet, venyttely.
noi rasitus vammat penikat etc , hoituu hyvin ultraääni laitteella...muutama hoitokerta ja avot !!!
hoidu, tai sitten on yksilöllistä. itse olen tarvinnut ultrien, sähköjen sun muiden hoitojen lisäksi aina sen vähintään kahden-kolmen viikon levon. ja kyllä uskaltaisin sanoa, että se lepo on silti ensisijainen hoitokeino, kun kyse on puhtaasti RASITUSvammasta.
Itsellä iski reilu vuosi sitten samalta kuulostava kipu...
Koetapas paikallistaa kivun kohtaa tarkemmin! Jos kipu on polven ulkosyrjällä reisiluun pään lähettyvillä niin luultavasti sama vaiva kuin itselläni...
Pahimmillaan ei kestänyt juoksua kuin reilun kilometrin ja alamäkijuoksu just kaikkein pahin!
Mul on tosiaan homma jo sillä mallilla, et leikkausaika sovittu muutaman viikon päähän vaikkakin polvi on jo vaikuttanut paremmalta mitä muutama kuukausi sitten.
"Jos kipu on polven ulkosyrjällä reisiluun pään lähettyvillä niin luultavasti sama vaiva kuin itselläni..."
No siinä paikkeillahan tuo kipu on. Pitää vissiin lekurille lähteä... :-(
Vaiva oli nimeltään "iliobiatiilinen hankaus-syndrooma", joka saattaa esiintyä juoksijoilla varsinkin jos juoksumäärää on lisätty nopeasti.
Vaivalle myös tyypillistä, ettei polvi kipeydy ollenkaan tai vain hyvin vähän nopeissa juoksutilanteissa (sähly, jalkapallo, pikajuoksu).
Jos lääkärille aiot niin varmastikin urheilulääkäri olisi paras vaihtoehto! Joskin pitkällä aikavälillä (1-3vuotta) polvi todennäköisesti paranee kävitpä sitten lääkärissä tai et (saattaa toki mennä nopeamminkin ohi).
Alkuun vaan olla juoksematta muutama viikko ja keksiä muuta. Itsellä ainakin polvi kipeytyi ainoastaan juoksusta, uinnista ja pyöräilystä.
Itselläni polvi oli todella "sitkeästi" kipeänä. Kuten jo kerroinkin, se kipeytyi yli vuosi sitten ja sitä on hoidettu fysioterapialla, kortisoni-piikeillä, venyttelyillä, mutta vasta nyt noin kuukausi sitten se osoitti ensi kerran toipumisen merkkejä. Eilen kävin juoksemassa 10km ensimmäisen kerran, ettei polvi kipeytynyt! :)
Lisätietoa on hyvin Pekka Peltokallion kirjassa vuodelta 2003 "tyypilliset urheiluvammat, osa1". (http://medipel.com/) Kannattaa tiedustella kirjastosta! Siitä löytyy mm. hyvät venyttelyohjeet yms.
Ei muuta ku paranemisia ja kärsivällisyyttä... sitä nimittäin saatat tarvita!
Vaiva kuullostaa 'juoksijan polvelta'. Ongelma aiheutuu siitä, kun polven ulkosyrjän yli menevä jänne hankautuu reisiluun yläosaan ja tulehtuu. Syynä tähän useinmiten on askelvirhe, ylipronaatio ja puutteellinen venyttely. Vaiva on helppo itsekin todeta siitä, että polvea edestakaisin liiketettaessa kuuluu polven kohdalta selvää 'narinaa'. Tästä vaivasta aiheutuvaa kipua on joskun vaikea paikallistaa tarkasti. Kipu saattaa heijastua lähes mihin kohtaan tahansa polven alueella. Jos kipu on niin kova, että se estää juoksemisen, niin suosittelisin kortisonipiikkiä. Fysikaalinen hoito ei tahdo tepsiä tulehdukseen. Oikeanlaiseen venyttelyyn kannattaa satsata enemmän aikaa. Askelvirheitä voi puolestaan korjata tuohon tarkoitukseen tehtävillä lenkkitossuihin sovitettavilla erikoispohjallisilla.
Kannattaa hakeutua urheilulääkärille. Yleislääkäreillä ei ole useinkaan riittävää kokemusta tuonkaltaisista urheiluvammoista. Sinänsä vaiva on melko yleinen ja helposti hoidettavissa.
Tässä linkki, jossa tarkempaa tietoa - mm. venyttelyohjeita.
http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/itb.htm
Kiitokset Jimille infosta. Vaivani tosiaan on tuo ITB ja nyt sitten popsitaan tulehduslääkkeitä ja ollaan juoksematta ainakin seuraava kuukausi.