Hei
Ehotelkaa tähän hyviä kehonhallintaa parantavia liikkeitä ja sarjoja aloittelevalle, miespuoliselle sali urheilijalle. Oma lähtötaso on aika alhaalla.
Myöskin erilaisia staattisia ja erilihasryhmiä kuormittavia liikkeitä ois kiva saada tänne.
Kiitoksia vastauksista:)
Ehotelkaa tähän hyviä kehonhallintaa parantavia liikkeitä ja sarjoja aloittelevalle, miespuoliselle sali urheilijalle. Oma lähtötaso on aika alhaalla.
Myöskin erilaisia staattisia ja erilihasryhmiä kuormittavia liikkeitä ois kiva saada tänne.
Kiitoksia vastauksista:)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Katso googlesta, sieltä saat asiallisempaa tietoa ja voit paremmin punnita lähteen luotettavuutta.
Periaatteessa kaikki vapailla painoilla suoritetut liikkeet kehittävät myös kehonhallintaa. Lisäksi suosittelen esimerkiksi joogaa, pilatesta, painia, uintia, tankotanssia ja telinevoimistelua (tai siis liikkeitä noista).
Kehonhallinta harjoitukset parantavat vain niitä liikemalleja mitä harjoitellaan. Kyse on hermoston oppimisesta joka ei suoraan siirry muihin liikkeisiin. Eli jos haluaa oppia kävelemään niin pitää harjoitella kävelemistä, jos kyykkäämään niin pitää kyykätä jne.
No en nyt sanois ihan noinkaan. Esimerkiksi keskivartalon lihasten monipuolinen harjoittaminen näkyy heti parempana kehonhallintana myös arjessa, samoin kaikenlainen voimatasojen nostaminen.
Unohdin omassa listassani mainita vielä tanssimisen.
En epäile yhtään ettei näkyisi, sillä monipuolisesti treenatut liikemalit toistuvat jatkuvasti arkielämässä. Mainitsemaasi tanssia ei kuitenkaan opi painimalla, vaikka molemmat vaativat äärimmäisen hyvää vartalonhallintaa.
"Mainitsemaasi tanssia ei kuitenkaan opi painimalla, vaikka molemmat vaativat äärimmäisen hyvää vartalonhallintaa. "
Niin? Aloittaja ei käsittääkseni kysynyt tuota, vaan etsi hyviä liikkeitä kehonhallinnan parantamiseksi? Se nyt on aivan sama mitä noista valitsee, se kehonhallinta paranee varmasti ja auttaa vaikka siinä kyykyssä.
Ei auta. Kyykkäämään oppii kykkäämällä. Kehonhallinta paranee kyllä joo, mutta vain niissä liikkeissä mitä harjoitellaan. Jossain määrin lihasten hermotus voi parantua, joka saattaa auttaa uusien liikkeiden oppimisessa, mutta erikseen opeteltava ne on kuitenkin.
Parempi kehonhallinta auttaa oikean liikeradan löytymisessä ja tukilihasten aktivoinnissa. Takuulla hyvän tasapainon omaava ihminen oppii kyykkäämään nopeammin.
Auttaako käsilläseisonta kyykyssä? Hmm.. Ei auta. Entäs päälläseisonta? Ei sekään valitettavasti. Miksi mennä perse edellä puuhun, kun voi vaan yksinkertaisesti harjoitella sitä kyykkyä tai mitä hyvänsä haluaakaan oppia?
Aloita Heavy Duty -ohjelmalla niin pääset suoraan asiaaan. Koordinaatio pysyy hallinnassa kun painojen kanssa ei hosuta.