Olen päättänyt aloittaa kuntosalilla käynnin.
Tällä palstalla on varmaan useita kuntosaliharrastajia.
Voisiko joku valottaa ja kertoa kuinka usein yms.
kuntosalilla täytyy käydä että tuloksia syntyy.
Thanx!
Tällä palstalla on varmaan useita kuntosaliharrastajia.
Voisiko joku valottaa ja kertoa kuinka usein yms.
kuntosalilla täytyy käydä että tuloksia syntyy.
Thanx!
Vastaukset 3
Vanhimmat
oletko nainen vai mies? Minkä ikäinen, mikä on tuloksia? Tavoitteesi, lihasmassaa näkyville, fitnessmeininkiä vai painonpudotusta?
VÄhintään kaksi kertaa viikossa on käytävä, että punttitreenistä on ylipäätään yhtään mitään hyötyä. Alkuun suosittelen kyllä käymään kolmekin kertaa, niin pääset hyvälle alulle.
Ja hommathan oman ohjelman kuntosaliohjaajalta, ettet tee vääriä liikkeitä ja väärillä painoilla ym. Muuten touhusi on täysin turhaa.
Sanoisin, että hyvä määrä on 2-4 kertaan viikossa, mieluummin alussa tuo 4 kertaa, kuitenkin niin, että ehdit palautua hyvin. Vähintään kuitenkin 2 kertaa.
Ja heti alkuun otat ohjaajan avuksesi, se tekee sulle perusohjelman, ja myöhemmin, kun olet kokeneempi, voit siirtyä kaikkein parhaaseen tapaan, eli "stetson"-menetelmään, eli treenaat fiilisten mukaan.
mikäli salillasi on kuntosaliohjaaja (melkein kaikilla saleila on, kannattaa tarkistaa) sovi tapaaminen. se on kaikista järkevin ratkaisu tilanteeseen. hänen kanssaan saadaan tehtyä tavoitteita vastaava treeni.
Miten paljon noin yleensä liikut? mikäli suoraan sohvalta lähdet treeniä aloittelemaan, suosittelen ensin sitä 1-2 treeniä. usein tulee aloitettua liian kovaa, jolloin into hiipuu. malttia alussa...