Unelma olisi laihtua, ja ruokavalion muuttaminen onnistuu mutta liikkuminen on aina ollut inhokki. En yksinkertaisesti saa liikunnasta (olen tietysti liikkunut) sellaista euforista tunnetta, minkä muut saavat saatika sitten hyvää oloa.
Lenkkeily on ihan kivaa, mutta vihaan kävellä kylmällä säällä ja se on sellaista pakkopullaa että huhuh. Mistä saisi hyviä vaatteita näin syksylle? Sellaisia joissa ei tule järjetön hiki, mutta ei kylmäkään. Kuntosalillakaan en osaa tehdä mitään. En tiedä niistä laitteista mitään tai mitä edes voin tehdä, ja sählään vaan. :D tulee vain paha mieli muita katsoessa.
Lenkkeily on ihan kivaa, mutta vihaan kävellä kylmällä säällä ja se on sellaista pakkopullaa että huhuh. Mistä saisi hyviä vaatteita näin syksylle? Sellaisia joissa ei tule järjetön hiki, mutta ei kylmäkään. Kuntosalillakaan en osaa tehdä mitään. En tiedä niistä laitteista mitään tai mitä edes voin tehdä, ja sählään vaan. :D tulee vain paha mieli muita katsoessa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei sitä liikuntaa tarvita laihtumiseen.
En osaa oikein muuta neuvoa, kuin että aloita tarpeeksi hitaasti. Yleensä aina huonokuntoiselle annetaan ohjeet, jotka ovat niin ylimitoitettuja, että jää aloittamatta. Minä olen opetellut kävelemään kävelylenkillä, ja nyt juoksen pidemmän matkan kuin aloittaessani edes kävelin. Ja kivaa, on, aikaakin siihen yleensä löytyy:)
Hyviä lajeja ovat myös pilates ja jooga, vaikkeivat suoranaisesti paljoa laihdutakaan. Niihin on vaan niin ikävä mennä täydellä vatsalla, että tulee hillittyä syömistä ennen niitä.
Toivottavasti saat hyviä ohjeita ja joku niistä nappaa.
Salilla käynti kannattaa aloittaa, jos ei tiedä, niin ihan ohjaajan kanssa. Silloin sinulle näytetään mitä milläkin laitteella tehdään, mihin se tehoaa, kuinka kauan pitää tehdä, ym.
Itselleni liikunta tulee mukavaksi, kun on musiikkia mukana, yritänkin aina laittaa lempimusiikkia ja sitä pelkästään liikunnan yhteydessä kuunnella.
Aloita pienellä liikuntamäärällä kerralla, etsi itsellesi mieluinen laji. Netti on pulloillaan erilaisia liikuntamuotoja joilla voi kiinteyttää, eiköhän niistä sinulle löydy yksi, kunhan pääset eroon negatiivisesta asenteestasi liikuntaa kohtaan.
Kannattaa tosiaan hommata lempi musiikkia mukaan sillä pääsee jo pitkälle. Viellä jos löydät jotain musaa mihin jäät kunnolla koukkuun ja et kuuntele muulloin kuin lenkillä, niin huomaat pian lähteväsi mielelläsi lenkille vain päästäksesi kuunteleen musiikkia (toimii itsellä).
Pakkopullaa lenkkeilystä ei kannata tehdä vaan käy silloin kun ilmat sallivat tai muuten on hyvä ulkoilu fiilis. Itse en käy ollenkaan sateisella tai harmaalla ilmalla, mutta kun on aurinkoinen ilma, tulee ihan sellainen fiilis että menee hyvä päivä hukkaan jollei käy ulkoilemassa.
Paras neuvo kuitenkin on se että pysy kaukana vaakasta. Jos rupeat harrastamaan liikuntaa vain sen takia, että paino putoaisi niin pahin motivaation tuhoaja on juuri se, että raskaan kuntoilu viikon jälkeen astut vaa'alle ja vaaka näyttää melkein samaa tulosta, kuin edellisellä viikolla. Vaa'an lukema heittelehtii paljon jo sillä että juo lasin vettä tai käy vessassa ennen punnitusta.
Yritä löytää kuntoiluun muitakin motivaation tarjoajia, kuin paino. Esim: Kunto, Virkeys, Ulkoilu itsestään, Peili kuva. Jos huomaa muutosta parempaan jossain noista se ruokkii itsessään lisää motivaatiota.