Onko kellaan hyvia vinkkeja mulle. Olen normaalipainoinen, mutta omaan pyorean takapuolen. Ongelmakohtia on myos reidet. Mika olisi paras minulle, jos haluan sentteja pois naista kohdista? Kayn useamman kerran viikossa spinningissa seka pari kertaa salilla. Teen myos n. 45 minuutin kavely-juoksu lenkkeja. Onko totta etta cross training-laite pyoristaa takapuolta, koska se kasvattaa hurjasti takapuolen lihaksia? Kiitos neuvoista!
Takapuoli ja reidet ongelmakohtia
Katie
72286
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos haluat kaventaa ko kohtia, älä missään nimessä treenaa niitä salilla! Lihas kun leventää niitä, eikä vastoin yleistä harhaluuloa kavennakaan. Eri asia on sitten, jos päällä on selkeästi läskiä (mitä epäilen, koska väität olevasi normaalipainoinen.)
Eli pois spinningit ja salit, ja juoksemaan siitä!
Piti vielä kysyä, että mitä ihmeen vikaa on pyöreässä takapuolessa? Jos se on lihasta, eikä läskiä, ei mielestäni mitään vikaa (eikä avokkinikaan mielestä, itse kun luistelijana pyöreän takapuolen omaan).
Miksi pitäisi olla joku ihmeen ei-peppu-lautasääri?
Ei se koko peppu kiintea ole, paalla on loysaa, josta haluan eroon. Kiitos neuvosta! Olenkin lahdossa kuntosalille just, menenkin sitten suoraan juoksumatolle. Eiko spinningissa voisi vaikka kerran viikossa kayda? Mita mielta olet pumpista?
Lihas on läskin pahin vihoolinen, pumppiin vaan!
Pepun saaminen pienemmäksi on suhteelisen mahdotonta muodot omaavalle naiselle. Aerobinen treeni ei pienennä juurikaan takapuolta anatomisista syistä johtuen. Sinun kannattaisi panostaa enemmän kuntosalitreeniin. Eli alat tavoitteellisesti treenaamaan YLÄvartalon lihaksia eli olkapää-, selkä- ja rintalihaksia lyhyehköillä toistomäärillä (5-8). Kehon painopiste ei tällöin ole takapuolessa, vaan jakautuu tiimalasimaisesti ylös ja alas. Takapuoli ja lantio näyttää pienemmältä, kun ylävartalossakin on muotoa. Eli kunnon painoilla salille rehkimään.
Eikä tietenkään saa unohtaa alavartalon trimmausta. Reisi- ja pakaralihaksia kannattaa myös salilla treenata, eivät ne lihakset naisilla kovin paljoa kasva, varsinkaan kun tekee alavartalon treenin hieman kevyemmin.
Aerobinen treeni on aina hyvä lisä salitreeniin ja toisin päin. Kevyt aerobinen harjoittelu pari kertaa viikossa auttaa lihasten palutumisessa ja kasvattaa aina niin tärkeää hapenottokykyä.
Talvella hiihto on tähän ongelmaan ihan ykköslaji!
,,,