Onko palstalla laihduttavia sinkkuja? Jos, niin kertokaapa
1. Paljonko on kioja ja mikä on tavoitepaino? Entä normaalipainon raja?
2. Kauanko oot laihduttanut, mistä aloitit?
3. Mikä motivoi laihduttamisen alkuun? Entä nyt kun tulee vaikeaa?
4. Miten laihdutat?
Mulla
1. Kiloja on 64,6 ja tavoitepaino 55 tai 57, normaalipainon raja on 59 tai 57 riippuu käyttääkö uutta vai vanhaa asteikkoa.
2. Aloitin viikko sitten. Silloin painoin 67 kg ja seuraavana päivänä 68,3 kg.
3. Alkuun motivoi, kun tunsin oloni tosi plösöksi pitkän flunssan jatkuessa vaatteet alkoi kiristää. Silläkin on merkitystä, että oon katsellut Suurinta pudottajaa nyt kipeenä ollessa.
4. Mulla tärkein juttu on, että mietin MINKÄ TAKIA syön, esim. syönkö jaksaakseni enemmän (helppo syödä makeaa siihen) vai onko oikeasti nälkä. Yritän syödä kunnolla eli paljon kasviksia ja hedelmiä, ei juurikaan leipää tai sokerisia juttuja. Ennen aina ajattelin, että voi syödä mitä vain jos liikkuu tarpeeksi. Niinpä, mutta jos ei voi esim. flunssan takia liikkua, lihoo helposti. Nyt tervehdyttyäni aloitin liikunnan, pyöräilyä vähintään 30 min tai kävelyä väh. 45 min joka päivä.
1. Paljonko on kioja ja mikä on tavoitepaino? Entä normaalipainon raja?
2. Kauanko oot laihduttanut, mistä aloitit?
3. Mikä motivoi laihduttamisen alkuun? Entä nyt kun tulee vaikeaa?
4. Miten laihdutat?
Mulla
1. Kiloja on 64,6 ja tavoitepaino 55 tai 57, normaalipainon raja on 59 tai 57 riippuu käyttääkö uutta vai vanhaa asteikkoa.
2. Aloitin viikko sitten. Silloin painoin 67 kg ja seuraavana päivänä 68,3 kg.
3. Alkuun motivoi, kun tunsin oloni tosi plösöksi pitkän flunssan jatkuessa vaatteet alkoi kiristää. Silläkin on merkitystä, että oon katsellut Suurinta pudottajaa nyt kipeenä ollessa.
4. Mulla tärkein juttu on, että mietin MINKÄ TAKIA syön, esim. syönkö jaksaakseni enemmän (helppo syödä makeaa siihen) vai onko oikeasti nälkä. Yritän syödä kunnolla eli paljon kasviksia ja hedelmiä, ei juurikaan leipää tai sokerisia juttuja. Ennen aina ajattelin, että voi syödä mitä vain jos liikkuu tarpeeksi. Niinpä, mutta jos ei voi esim. flunssan takia liikkua, lihoo helposti. Nyt tervehdyttyäni aloitin liikunnan, pyöräilyä vähintään 30 min tai kävelyä väh. 45 min joka päivä.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Ja normaalipainoiset, minkä painoisia olette? Onko helppo vai vaikea pysyä normaalipainossa?
"Onko palstalla laihduttavia sinkkuja? Jos, niin kertokaapa
1. Paljonko on kioja ja mikä on tavoitepaino? Entä normaalipainon raja?
2. Kauanko oot laihduttanut, mistä aloitit?
3. Mikä motivoi laihduttamisen alkuun? Entä nyt kun tulee vaikeaa?
4. Miten laihdutat?"
Olen sinkku ja pitäis laihduttaa.
1. 80kg, tavoitteena 70kg. Painoindeksin mukaan kai vielä "normaalipainoinen" 70kg:kin.
2. En päivääkään, mutta syömistä olen pyrkinyt vähentämään sekä oluen juomista, tupakointi sen sijaan lisääntyy.
3. Se, että mahtuisin lempivaatteisiin, lähes kaikki olemassa olevat vaatteet (housut) ovat jääneet pieniksi. Ostetaan isompia vaatteita, jos vaikeudet ei helpota.
4. Syömällä vähemmän ja harvemmin sekä pitäisi kai yrittää jotain säännöllistä liikuntaa, vaikka niitä vatsoja ja punnerruksia, joilla sain liiton rahoilla ollessa "pyykkilaudan" ja osittain six packinkin näkyviin.
Mulla on pituutta 165 cm ja painoa 68 kg (eli läski kurppa näin palstan termejä lainatakseni :D) tavoitepaino olis siellä 60 kg:n hujakoilla.
Sairastin keväällä ja siihen vielä jälkitaudit päälle, niin oli yleiskunto ihan nollissa.
Kesällä oli sitten ihan perusjuttuja; lenkkeilyä, pyöräilyä ja rullaluistelua.
Nyt on ihan uutta energiaa ja aloitin kuntosalilla käymisen. Treenaan n. 4-5 kertaa viikossa. Siihen päälle sitten pyöräilyt ja kävelyt paikasta toiseen (en omista autoa).
Ruokavalio pitäisi pistää kuntoon. Lähinnä se, että muistaa syödä. Aineenvaihdunta hidastuu, kun en välttämättä muista syödä päivän aikana mitään! Nyt kun käyn salilla, niin on koko ajan nälkä ja se on hyvä merkki kuulemma. Täytyy vaan vähän katsoa mitä syö...
Kuinka usein punnitsette itsenne? Entä mittaatteko muuta?
Punnitsen ja mittaan vyötärönympäryksen joka päivä. Siinä näkee hyvin kehityksen ja sen, miten paino putoaa 2 päivänä, nousee kolmantena, putoaa taas 2 päivänä, nousee taas... Ei mieti liikaa sitä yhtä lukua vaan näkee sen kehityksen. Edistyksen näkeminen myös motivoi, vaatteista ei vielä huomaa.
Mä käyn vaa'alla ehkä kerran pari viikossa. Yhdessä päivässä ei ihmeitä tapahdu.
En ole mitenkään ylipainoinen, mutta tämän kuun alussa päätin siltikin alkaa laihduttamaan kun kesällä alkoi vähän tuntua siltä että minulla on kaljamaha enkä oikein kehtaa rannalla ilman paitaa olla, tai ainakaan siellä kauheana liikuskella. Olen 181 pitkä ja 1.10.2014 painoin 79.5 kg, joten normaalipainon rajoissa olen kyllä aina ollut.
Nyt oli painoa tänä aamuna muutaman päivän paaston ja sen jälkeen alkaneen dietin jälkeen 76.8 kg, tosin varmaan suurin osa tuostakin painonpudotuksesta on pelkkää nestettä joka kyllä tulee takaisin heti kun lopetan diettaamisen. Mutta tarkoitus olisi nyt jatkaa aina siihen saakka kunnes puntari näyttää 69.9 kg, niin eiköhän sitä läskiäkin ole silloin kropasta ainakin sen kaljamahan verran lähtenyt ja sitten voinkin vaikka uudenvuoden lupauksena aloittaa salilla käymisen 8 vuoden "tauon" jälkeen.
Motivaationa se että haluaisin olla fyysisesti paremmassa kunnossa, sillä etsin urheilullista/hoikkaa naista joka todennäköisesti arvostaa miehessäkin hyvää fyysistä kuntoa. Eli en tee tätä puhtaasti oman itseni takia, vaan hedonistisista syistä, naisten tähden. :P
Syön lähinnä hedelmiä, kasviksia ja lihaa. Jätin leivän, pastan, perunat yms. kokonaan pois ruokalautaselta. Kävelen töihin ja takaisin joka päivä n. 4km matkan ja useana päivänä myös pyöräilen n. 20km matkan.
Dieetillä ei elimistöstä poistu rasvaa vaan nestettä ja sitä myöden myös lihaskudosta jos et liiku.
Ja aika kukkakepiks meinaat itses vetää.
Miksei sinne salille voi jo nyt mennä?
Pelkkä painohan ei mitään kero, vaan normaalipainoinen voi näyttää tosi pullahtaneelta (iso rasvaprosentti sirolla tyypillä), lihaksettomalta narukäsiolmilta (jos syö vähän, eikä treenaa) tai olla tosi atleettinen (treenaa ja syö riittävästi).
"Ennen aina ajattelin, että voi syödä mitä vain jos liikkuu tarpeeksi."
Niin ajattelee moni muukin tajuamatta, että kuluttaakseen yhden berliininmunkin, pitää hölkätä pari tuntia. Liikunta on toki terveellistä, mutta ei sillä laihdu vaan saamalla vähemmän kaloreita syömästään ja juomastaaan.
Mitä vanhemmaksi tulee, sitä vaikeampi on saada kiloja karsittua. Siksi on helpompaa, ettei päästäkään itseään aivan lössähtämään.
On kyllä kummallinen assosiaatio, että makeaa syömällä "jaksaa enemmän".. Onko sulla joku makea-riippuvuus?
Muuten kyllä inhottaa nämä laihdutus-elämänhallinta painon kontrollin kautta -jutut, mutta kunhan taas kummastuttaa ajatusmaailma, siksi kommentoin...
Alotin viime kesänä. Painoin noin 114, nyt painan 95 ja tavoitteena on 80.
Kilomäärillä ei ole merkitystä vaan sillä miltä näyttää, kroppa on mun huoleenaiheista pienin, oikeastaan ainut asia mikä on erittäin hyvällä mallilla elämässä..
Jostain syystä tämä laihduttamis- ja ruokavalio aihe on viime vuosina kiinnostanut aika paljon. Tässä jotain juttuja aiheesta.
Syömisen vähentäminen tekee ihmisen vain väsyneemmäksi kun kroppa alkaa säästelemään vähiä energioitaan. Kaikki kalorit ei ole tasavertaisia, eli pelkkä kalorien laskenta ei ole paras laihdutustapa. Hiilarit lihottaa, koska nostavat verensokeria liikaa ja vapauttavat entsyymejä jotka varastoi rasvaa. (Lisää aiheesta Gary Taubesin "Miksi lihomme"-kirjasta.)
Aamupala EI ole päivän tärkein ateria, sillä yön aikana keho polttaa rasvaa ja rasvanpoltto muuttuu taas rasvan varastoinniksi jos syöt heti aamulla hiilaripitoista ruokaa.
Proteiinia pitää syödä päivittäin riittävästi, ettei paino tipu lihaksista. Jos syöt vähähiilarista ruokaa, syö enemmän rasvaa (voi, avokado, kananmunat, oliiviöljy), jos syöt hiilareita, niin vähemmän rasvaa.
Hiilarit kannattaa syödä vasta illalla tai treenin jälkeen jos kuntoilet. Lenkkeily tai muu aerobinen liikunta ei erityisen hyvin laihduta, koska se tekee taas nälkäiseksi. Ihan hyvä harrastus muuten.
Aamupalan voi jättää kokonaan väliin (pätkäpaasto) tai syödä jotain muuta kuin hiilareita (esim. munakas ja vihreitä kasviksia).
Itse tehty smoothie on hyvä välipala (esim. rahkaa ja marjoja). Einekset ja muut prosessoidut sapuskat jotka on täynnä säilöntäaineita ja mitä sattuu kannattaa korvata hyvistä raaka-aineista tehdyllä kunnon ruoalla mitä voi ja pitääkin syödä niin paljon että nälkä lähtee.
Hiilareita kannattaa tarkkailla (jauhot, sokerit jne.). Karppaus on tutkitustikin tehokkaimpia laihduttavia ruokavalioita, mutta sitäkin voi soveltaa. Pitää hiilarittomia päiviä ja välillä syö enemmän hiilareita.
Nälkäkuureilla voi tiputtaa painoa, mikä yleensä kostautuu ahmimisena ja itsensä "palkitsemisena" herkuilla. Herkkupäivän voi pitää vaikka kerran viikossa. Siitä on psykologistakin hyötyä. Jos makean nälkä iskee, niin pari palaa tummaa suklaata (85%) tai marjasmoothie pitää sen loitolla ilman että tarvitsee tunkea hiilarihöttöä (pullaa ja karkkeja) mahantäydeltä.
Laihdutusruoat ja vähärasvaiset mukaterveelliset höpöhöpösapuskat voi unohtaa. Rasva ei lihota, jos syö vähähiilihydraattisesti. Pelkästä kalorien vähentämisesta taas tulee vain kiukkuiseksi ja nälkäiseksi.
Paras tapa laihduttaa on pysyvä muutos ruokavalioon ja elämäntapoihin. Jos harrastaa lohtusyömistä tai vastaavaa, niin painoa on vaikea saada alas. Stressi, yksinäisyys, ongelmat ihmissuhteissa - nämäkin vaikuttaa.
Ei kannata laihduttaa kun ei saa pillua. Olen alkanut lihoamaan ja viime aikoina olen syönyt jäätelöä aika paljon. Ostan usein suklaatuutteja ja syön niitä 3-4 kerralla. Jospa lihottais sellasen 25 kg ja kokeilis iskeä naisia läskinä.
Mulla taas oli lihotus tässä aikaisemmin. Pituutta on jonkunverran ja painoin vähimmillään 58kg. Normaalipainon raja 67,5kg ja nyt 83kg ja se on lähellä ihannepainoa.
On minulla tuo vaaka tuossa ja vähän aikaa sitten se oli 86 kg painoni. On varmaan 10 kg liikaa painoa mutta en aio laihduttaa vaikka käyn salilla. Nostelen salilla lähinnä puntteja aikani kuluksi arkipäivinä koska ei ole töitäkään tällä hetkellä. Pitäis kai lopettaa kaljan juonti vaikka en ole lihonutkaan viimeisen 6 vuoden aikana.
Johtuu kai siitä että kulutan sen mitä syön ja juon. Salilla siis tulee käytyä että en ainakaan ole lihonut. Syön minä kasviksia ja pizzaa en syä enkä hampurilaisia. Yleensä teen kotona ruokaa että ei se hirveen rasvasta ole mitä teen. Viikonloppuna tulee aina juotua kun elämässäni ole oikein mitään järkeä edes.
Muutaman kilon voisin karistaa. Ongelmana on vain tasaisesti aina turhan matalat verensokerit. Mitä terveellisemmin energiansaannin kannalta syön, sitä vaikeampi on pärjätä hyporajalla jatkuvasti keikkuvan sokerin kanssa. Hiilariton ruokavalio saisi minut koomaan.