Kaikki näyttää painottavan, että punttisalitreenauksen alottaessa on hankittava joku tekemään henk. koht. ohjelma. No jos tähän ei oo mahdollisuuksia no, onko se sitten et turha ees mennä?
Mitkä on pahat mokat jotka voin tehä?
Mitkä on pahat mokat jotka voin tehä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei tarvitse välttämättä mitään toisen henkilön tekemää ohjelmaa(tosin ei siitä haittaakaan ole), vaan käyttää hieman aikaa tiedon etsimiseen aiheen kirjoista/netistä, aika helposti saa lyhyen oppimäärän täyteen ja voi aloittaa reenit.
"Mitkä on pahat mokat jotka voin tehä?"
No, itse olen ainakin huomannut, että aloittelijat tekevät liian isoilla painoilla liikkeitä, ja sen takia liikeradat menevät enemmän tai vähemmän väärin. Tällaisella treenillä rikkoo vain paikkansa, eikä treenistä ole ainakaan mitään positiivista hyötyä.
Toinen asia on sitten treenin tavoitteellisuus. Jos teet hatusta vain jotain joka kerta, et kehity. Mutta onko sillä sitten väliä?
Ei sinun tarvitse välttämättä ohjelmaa teettää, niitä löytyy täältä netistäkin. Ongelmana on se, että sinä et ehkä osaa tehdä liikkeitä oikein ja et todennäköisesti myöskään tiedä miten kannattasi treenata. Loukkaantumisvaara on suuri.
Eli ottaisin jokun kokeneemman treenarin mukaan ketä voisi katsoa liikeradat ja painot kohdalleen. Hän voisi kertoa tekniikoista, sarjoista yms.
Naiset treenaa usein liian pienillä painoilla ylipitkiä sarjoja ja miehet liian suurilla painoilla aluksi. Yksi virhe on myös se, että kulutetaan salilla liikaa aikaa, 2 tuntia tai enemmän ja rehkitään aivan liikaa l. ei osata jakaa sitä treenaamista lainkaan. Toinen virhe on syömättä jättäminen tai muuten huonosti syöminen. Kolmas virhe, treenataan aluksi lähes joka päivä, eikä huilita yhtään. Siinä loppuu into ja motivaatio aika pian, kun kroppa käy ylikierroksilla.
Yksi vielä, saleilla on paljon laitteita, joihin on helppo tottua ja mennä, mutta kuitenkin parasta mahdollista treeniä on vapailla painoilla tapahtuva voimaharjoittelu ja siihen tarvitset opastutsta joko luettuna tai näytettynä, mielummin molempia. Ja vielä eräs asia mihin olen salilla kiinnittänyt huomiota. Keskivartalon hallinnan puute tai niitä vatsa/selkälihaksia ei ole tai/ja niitä ei osata käyttää. Keskivartalon hallinta on voimaharjoittelun oleellisin asia, jos se korsetti ei toimi, et voi tehdä liikkeitä oikein/turvallisesti.
Tuossa muutamia sivustoja. Lueskele ja opi :).
http://www.hermeliini.net/
http://www.kutri.net/
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.musclenet.fi/index.php
http://www.voimaharjoittelu.net/
Kiitoksia kovasti! Olisipa maailmassa kaikki ihmiset yhtä auttavaisia!