Mitkä ihmeen nesteet??

Elimistössä oleva hiilihydraatti sitoo nestettä ja kun se loppuu, niin ne nesteet poistuu. Samoin suolainen ruoka kerää nestettä elimistöön tasapainottamaan tilannetta. Ei laihtuminen mitenkään edellytä noiden nesteiden poistumista, mutta usein niin käy.

Lähetään nyt siitä liikkeelle että elimistö kyllä kontrolloi nestetasapainoa aika tarkastikin, joit vettä sitten liikaa tai et. Ihan hyvän olon takia on hyvä juoda riittävästi, laihdutti tai ei. Eli ei se juominen suoranaisesti laihdutukseen liity. Jotta voisi liikkua tarmokkaasti noin on hyvä olla kohtuu nesteissä :) Ja usein laihdutuksessa, oli sitten vhh tai ei, syödään hiilareita alle oman tarpeen, siitä paino sitten voi pudota jokusen kilonkin.

Myös rasvakudos sitoo nestettä.

Se on niin, että mikäli joku sanoo pudottaneensa viikossa 5 kiloa ja pitäneensä sen, niin se voi hyvinkin olla totta.

Mutta totta on myös silloin se, että hän on joutunut jatkamaan laihdutusta, eli miinuskaloreilla menoa pitääkseen ne kilot poissa, kuukauden parin verran. Käytännösä näin.

Mikäli laihduttaja aloittaa laihduttamisen siten, että syö 700kcal alle todellisen kulutuksen, niin hän menettää rasvaa noin 700g viikossa. Paino saattaa alussa pudota paljon nopeammin.

Mikäli laihduttaja jatkaa itsepintaisesti todellinen kulutus -700kcal dieettiä, pidemmällä aikavälillä painonpudotus on keskimäärin: 700g/vko menetettyä rasvakudosta (siinäkin on nestettä) ja loput menetettyjä tai hankittuja lihaksia / nestettä.

Itselläni kävi niin, että aloitin laihdutuksen elo-syyskuun vaihteessa. Syyskuussa painoni putosi 7kg.

Lokakuun alussa otin painon ylös kehonkoostumusvaa'alla. Vastaavasti punnitsin itseni joulukuun lopussa samalla vaa'alla. 3kk aikana painoni putosi 12.5kg, ne olivat vaa'an mukaan rasvakudosta. Eli vajeeni olin noin 1000kcal/vrk. Tämä olisi tarkoittanut vajaa viiden kilon menetystä syyskuussa.

Sen lisäksi nesteet vähenivät hieman ja lihaskudoksen määrä aavistuksen nousi. Niin se vaaka ainakin "valehteli". Totuus? No, voimatasot kyllä nousuvat ja rasvaa paloi, vyötäröstä lähti reilut 15cm. Siitä en piittaa, miten muuten kävi, gramma sinne tai tänne...

Ja pitää huomioida että todelliseen kulutukseen vaikuttaa "säästöliekki" sekä liikunta myös.

Voit testata alkoholilla. Mene vaa'alle aamulla, vedät naamat illalla ja mene darra-aamuna uudelleen vaa'alle. Et ole laihtunut lainkaan, vaan lihonut, mutta alkoholi on väliaikaisestti kuivattanut ihoasi (minkä takia darrassa "suuta kuivaa") ja vaaka voi näyttää 2-3 kiloakin vähemmän.